養(yǎng)生健康方法

養(yǎng)生保健的方法主要有以下幾點(diǎn)： 一、保持心態(tài)的平和，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說恬淡虛無，真氣從之，意思就是要注意調(diào)暢情志，不要太過于緊張、焦慮、抑郁。 二、要注意飲食，三餐定時(shí)、定量，不暴飲、暴食，不要吃太過辛辣、刺激、油膩、生冷的食物，同時(shí)也不要吃一些煎炸、燒烤類的食物，飲食結(jié)構(gòu)要合理。 三、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽黾尤淼难貉h(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 四、保證充足的睡眠，一般來說，子午覺非常重要，也就是中午1點(diǎn)左右和夜間1點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人一定要在入睡的狀態(tài)。

男性健康養(yǎng)生的方式

健康養(yǎng)生方式對(duì)男性和女性來說沒有太大的差異，先要保持精神的愉悅，心情的愉悅其實(shí)是非常重要的，心情不好的時(shí)候總是思慮或者焦慮生氣的時(shí)候，內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)都能夠受到影響。 先是精神愉悅，還有就是要保持充足的睡眠，這個(gè)是人所必需的，再有要注意均衡的膳食，什么都吃，什么都又不多吃，不過分，按照健康的這種膳食結(jié)構(gòu)去飲食。 經(jīng)常的鍛煉身體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持肌肉的力量，保持平衡性，這就是健康的養(yǎng)生的方式。另外，避免煙酒等生活上的不良問題。

新年已來，關(guān)于健康和養(yǎng)生您做好準(zhǔn)備了嗎

又是歲末年初時(shí)，關(guān)于健康的信息一直在微信刷屏，說明對(duì)于健康意識(shí)，健康重要性，大家還是達(dá)成共識(shí)的?！　∧呛螢檎嬲慕】的兀俊　∈澜缧l(wèi)生組織健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。"　　我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)健康的定義也有自己的中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)：　　雙目有神　　神藏于心，外候在目。中醫(yī)說：“五臟六腑之精氣皆上注于目。”眼睛是臟腑精氣的會(huì)聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了臟腑功能的強(qiáng)盛?！　∧樕t潤(rùn)　　臟腑功能良好則臉色紅潤(rùn)，氣血虛虧則面容也顯得沒有光澤，臉色就是人體五臟氣血的外在反映?！　÷曇艉榱痢　∪说穆曇羰菑姆卫锇l(fā)出來，聲音的高低自然決定于肺功能的好壞?！　『粑鼊驎场　　昂舫鲂呐c肺，吸入肝與腎?！比说暮粑臀迮K的關(guān)系非常密切，呼吸要不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好?！　⊙例X堅(jiān)固　　中醫(yī)認(rèn)為：“齒為骨之余”，“腎主骨”，牙齒的好壞反映著腎氣和腎精的充足與否?！　☆^發(fā)潤(rùn)澤　　中醫(yī)認(rèn)為：“發(fā)為血之余”，“腎者，其華在發(fā)?！鳖^發(fā)的狀況是肝臟藏血功能和腎精盛衰的外在反映?！　⊙褥`活　　腰為腎之府，腎虛則腰憊矣。靈活的腰腿和從容的步伐是筋肉經(jīng)絡(luò)和四肢關(guān)節(jié)強(qiáng)健的標(biāo)志?！　◇w形適宜　　中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺?！　∮洃浟谩　∧X為元神之府，為髓之海，人的記憶全部依賴于大腦的功能，髓海的充盈是維持精力充沛、記憶力強(qiáng)、理解力好的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是腎精和腎氣強(qiáng)盛的表現(xiàn)?！　∏榫w穩(wěn)定　　中醫(yī)認(rèn)為情志過于激烈是致病的重要原因。大腦皮質(zhì)和人體的健康有著密切的關(guān)系，人的精神恬靜，自然內(nèi)外協(xié)調(diào)，能抑制心理疾病的發(fā)生?！　】赡苡行┡笥褧?huì)說：我也知道健康重要，可惜我是祖上遺傳，父母是糖尿病（高血壓）我也逃不掉，隨他吧，破罐子破摔吧！沒辦法?！　∈聦?shí)真的是這樣嗎？不盡其然吧！　　世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究提示影響個(gè)人健康和壽命有四大因素：生物學(xué)基礎(chǔ)占15%、環(huán)境因素占17%、保健設(shè)施占8%而個(gè)人的生活方式占60%。　　也就是說你雖然有某些疾病的家族易感性，但在您特別注意保持健康生活方式（養(yǎng)生）的情況下可以少發(fā)病，遲發(fā)病，不發(fā)病?！　∪祟愓媾R健康的危機(jī)，內(nèi)因及遺傳因素所占的作用并不是主要的，只占15~20%，而76~80%的外因造成的?！　∵@個(gè)外因，是我們作為普通個(gè)體唯一能夠掌控的——即你的健康你做主?！　∫苍S有人會(huì)說，養(yǎng)生是四十歲以上中老年人的事情與我們年輕人沒有關(guān)系。是的，這種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)在人群中很普遍?！　∷自捳f：十歲“淘”，二十歲“作”，三十歲“扛”，四十歲以后自覺學(xué)養(yǎng)生?！　∧鞘且?yàn)槭畾q的他（她）是元陽(yáng)之軀，夏天對(duì)著冷氣吃冰棍他（她）能hold住；二十歲的他（她）身體機(jī)能達(dá)人生高峰，吃著海鮮喝啤酒還能頂??；三十年的他（她）通宵達(dá)旦就只能硬扛了；四十歲的他（她）感覺力不從心就自然想要養(yǎng)生了?！　∥依斫猬F(xiàn)代意義上的“養(yǎng)生”就是養(yǎng)護(hù)生命，就是保持健康的生活方式即世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：均衡飲食（戒煙限酒），適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，心理平衡。　　養(yǎng)生（健康生活方式）就應(yīng)該從娃娃抓起，從小就不在損害健康方面“淘、作、扛”，保護(hù)好先天“精、氣、神”，全面提高人們的健商（HQ）指數(shù)，真的能做到安居樂業(yè)，健康長(zhǎng)壽?！　≡谖覈?guó)古代，人們對(duì)于養(yǎng)生（健康生活方式）早有清晰地認(rèn)識(shí)并記錄成條文，有很強(qiáng)的操作性?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》·素問·上古天真論篇就有詳細(xì)描述：昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長(zhǎng)而敦敏，成而登天?！　∧藛栍谔鞄熢唬河嗦勆瞎胖?，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者。時(shí)世異耶？人將失之耶？　　岐伯對(duì)曰：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！　〗駮r(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。　　夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。

如何養(yǎng)生

"養(yǎng)生是一個(gè)中醫(yī)話題，現(xiàn)在具有非常重大的意義。n首先，應(yīng)該鍛煉身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。n其次，應(yīng)該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。n再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)身體都會(huì)受到影響，應(yīng)該保持好的心態(tài)。n然后，不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。n最后，有好的生活習(xí)慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應(yīng)該適可而止，不要過度。"

養(yǎng)生的知識(shí)

養(yǎng)生首先要清靜養(yǎng)神，中醫(yī)認(rèn)為雜念多，動(dòng)而不靜，會(huì)損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養(yǎng)生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質(zhì)的欲望，要心志平和。七情六欲過度會(huì)直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，所謂神補(bǔ)就是心志平和，以養(yǎng)五臟。其次是飲食養(yǎng)生，所謂飲食養(yǎng)生就是飲食有規(guī)律，少吃油膩食物，以養(yǎng)脾胃，少吃辛辣食物，免生內(nèi)熱，以清淡食物為主。生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)可以避免肥胖，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。

怎么養(yǎng)生減肥

"養(yǎng)生減肥是指在傳統(tǒng)減肥觀念上，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)再加上重視調(diào)理脾胃功能，為了達(dá)到健脾祛濕，可以用一些食療的方法，比如可以經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆薏米粥，夏天的時(shí)候可以喝點(diǎn)荷葉菊花茶，盡量不要吃比較寒涼的減肥藥，比如過去經(jīng)常用的芒硝，決明子等，這些藥物都會(huì)影響脾胃功能。飲食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油膩，少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅舒暢，做到以上這些就可以達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的，做到健康減肥，讓減肥樂在其中。"

冬季如何進(jìn)行養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1、冬季養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)就是要保護(hù)好人體的陽(yáng)氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時(shí)候一定要保護(hù)好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關(guān)節(jié)的保暖，同時(shí)也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖設(shè)備，這樣會(huì)干擾自身陽(yáng)氣的培養(yǎng)；2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時(shí)候要順應(yīng)自然，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，早上最好是等到太陽(yáng)已經(jīng)出來了以后再起床；3、在運(yùn)動(dòng)方面，冬季的時(shí)候也要注意最好是在太陽(yáng)出來了以后，氣溫暖和一點(diǎn)的情況下再來運(yùn)動(dòng)，冬季鍛煉要做到循序漸進(jìn)，不要一下子就過于劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；4、冬季養(yǎng)生還有個(gè)很好的方式就是冬季進(jìn)補(bǔ)，冬季是一個(gè)主收藏的季節(jié)，冬季的時(shí)候人的消化吸收功能比較好，這時(shí)候可以服用具有補(bǔ)益功效的藥物，可起到很好的調(diào)補(bǔ)作用。

相關(guān)知識(shí)

健康養(yǎng)生保健知識(shí)
100條健康養(yǎng)生知識(shí)
冬季養(yǎng)生 推薦四款健康養(yǎng)生菜
對(duì)付亞健康 養(yǎng)生不如養(yǎng)心
養(yǎng)生常識(shí) 健康養(yǎng)生8大因素不可缺
看《三國(guó)》 談?wù)劷】叼B(yǎng)生秘法
健康養(yǎng)生怎樣吃飯好
中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些
老年人怎么健康飲食養(yǎng)生
哪些養(yǎng)生誤區(qū)危害健康

網(wǎng)址: 健康養(yǎng)生 http://www.u1s5d6.cn/newsview16036.html