西瓜是夏天的代表水果之一，不僅味道香甜，汁水也是非常地豐沛，食用后不僅能讓人胃口大開，還能立即解渴，所以許多人都尤其喜歡吃西瓜。特別是很多人晚上納涼的時候就會吃上幾塊西瓜解渴。那么晚上吃西瓜好嗎?晚上吃西瓜減肥嗎?

1、晚上吃西瓜好嗎

與其他水果相比，西瓜中94%以上是水分，不含有脂肪，適量吃西瓜能夠幫助身體排除體內(nèi)的多余水分，連帶的體內(nèi)的毒素也能排出體外，適量吃西瓜既能消水腫又能排毒，大大加快了身體新陳代謝的速度;此外西瓜熱量比較低，適量吃西瓜能減少其他食物的攝入量，而且晚上吃西瓜不用擔(dān)心會導(dǎo)致肥胖。

2、晚上吃西瓜燃脂減肥

西瓜中含有豐富的單寧酸，鉀，當(dāng)人體攝入過多碳水化合物的時候，碳水化合物在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，導(dǎo)致肥胖，而單寧酸能夠幫助燃燒人體內(nèi)的脂肪，減少脂肪積累;其所含的鈉能幫助解決體內(nèi)水分囤積過多引起的水腫問題;所含的豐富粗纖維能有效促進(jìn)大腸蠕動，對便秘起到緩解作用。

3、晚上吃西瓜注意事項

睡前不宜吃西瓜

人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之前，身體各組織功能已經(jīng)開始慢慢趨于休整狀態(tài)，這個時候就不宜吃西瓜了，因為西瓜畢竟是含糖分比較多的水果，晚上食用不注意，甚至在睡覺前食用的話，西瓜中所含的糖分更容易在體內(nèi)儲存起來，轉(zhuǎn)化成脂肪囤積，結(jié)果導(dǎo)致發(fā)胖。

注意控制食用量

西瓜的甜味主要來源于它所含的果糖，溫度越低，果糖甜度越大，雖然果糖不會明顯的導(dǎo)致血糖升高，但是也會讓人覺得吃多少都吃不飽，所以讓很多人在吃西瓜時難以控制食量，但大家要知道，西瓜不注意適量吃的話，也是會使你長胖的。

西瓜不能當(dāng)飯吃

西瓜中含有大量的水分和糖分，如果光吃西瓜不吃別的主食，攝入糖分過多，容易導(dǎo)致體內(nèi)胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成，而人體新合成的脂肪多數(shù)儲存在腹部，加上平時運動量比較少的話，脂肪只儲存不消耗，就更容易導(dǎo)致發(fā)胖了。

4、怎么吃西瓜不易發(fā)胖

西瓜可以少吃含糖多的部分，晚上九點以后盡量不要再吃西瓜;西瓜皮可以用來做菜食用，將西瓜皮最外層的硬皮削掉，留下稍帶紅色瓜瓤的瓜皮，根據(jù)自己的口味加調(diào)味品調(diào)味食用，既爽口，而且還有美容減肥的功效。

5、婦吃西瓜的好處

(1)清熱解暑

西瓜的含水量達(dá)94%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，具有清熱解暑、止渴除煩的功效，可治療夏傷暑熱、口渴咽干、小便短赤等病。孕婦在夏季吃西瓜非常有益。

(2)止吐

孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗，同時可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。

(3)利尿降血壓

妊娠末期，孕婦常會發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對于孕婦的健康也是有益的。

(4)增加乳汁分泌

孕婦吃些西瓜不但可以補充水分，還能增加糖、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等營養(yǎng)的攝入量，可以增加乳汁的分泌，為產(chǎn)后寶寶的母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備。

(5)美白護(hù)膚

西瓜含水量很高，既能補充水分滋養(yǎng)皮膚，又能利尿促進(jìn)色素代謝。且由于富含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸等多種能增加皮膚生理活性的氨基酸，常吃還能修復(fù)受損細(xì)胞，讓肌膚細(xì)膩光澤有彈性。

吃完西瓜后，用白色的瓜皮敷臉15分鐘，還能去油、美白，幫助調(diào)理肌膚水油平衡。

(6)對胎兒有好處

西瓜的含水量達(dá)94%以上，并且富含有多種維生素和胡蘿卜素，此外葡萄糖含量突出，對寶寶有美白肌膚的作用。另外，西瓜中富含的鉀元素有利于細(xì)胞的穩(wěn)定，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。

(7)注意事項

不過西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，多食容易引起腹脹、腹瀉、食欲下降等疾病，所以孕婦吃瓜要適量。另外，不要吃冰西瓜，剛從冰箱里拿出來的冰西瓜溫度過低，孕婦吃了容易引發(fā)宮縮，增加流產(chǎn)風(fēng)險。

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