好的身材在很大程度上與體重有關(guān)，一個笨重的人很難給人留下美好的印象，而一個弱不禁風的人也會給人一種無精打采的感覺。一般來說，身材不好的人看起來都會比實際年齡大。因此，體型對一個人的形象有很大的影響，及時控制自己的體重不僅是時代潮流的需要，也是對個人形象負責任的態(tài)度。

控制體重是一項長期任務(wù)，需要持續(xù)不斷的毅力和長期的耐心。其實，有很多方法可以控制你的體重。你可以堅持不懈去嘗試各種辦法，最終選擇一個適合你自己的方法。但一般來說，必須注意以下三點：

1、第一，我們應(yīng)該長期控制我們的食物攝入量。

一般來說，食物的量應(yīng)控制在7或8分飽，千萬不要吃得太飽，許多傳統(tǒng)養(yǎng)生前輩們也注重“不要吃太飽”，當然也不要餓著肚子。長期控制食物攝入是一件比較困難的事情，最忌諱的是堅持一兩天或一段時間之后就放棄了，緊接著就吃一頓大餐，這不僅不能達到控制體重的目的，而且還會損害身體的健康。人的腸胃有收縮的功能，如果長期保持對食物攝入的控制，胃的收縮將保持在相應(yīng)的平衡狀態(tài)，這樣就不會有太多的饑餓感，合理的控制體重將成為身體可以適應(yīng)的良性循環(huán)。

2、第二，應(yīng)盡量避免吃高脂肪和油性的食物。

在我們的日常飲食中，身體的確需要一些的脂肪，但這并不意味著要額外補充脂肪。脂肪攝入過多會引起體脂積累，嚴重影響健康和優(yōu)美的曲線體型。油膩的食物不僅會使人發(fā)胖，而且會加速皮膚的老化，所以應(yīng)避免食用這些食物。

3、第三，最好不要吃類似糖果這里的甜食。

糖在我們的日常飲食中已經(jīng)很豐富了，并不需要你額外去補充糖分，除非說你根本就不吃主食，不吃主食顯然是有違自然飲食規(guī)律的。所以，除了節(jié)日期間可以吃點甜食外，平時最好不要吃太多，甚至不吃。

飲食是控制體重最重要的方面之一，另一個方面就是鍛煉。選擇一項適合自己的運動項目，并持續(xù)堅持鍛煉一段時間，這對控制體重也有很大的幫助，運動將使你的身體更健康，更有活力。

把你的體重控制在一個合理的范圍內(nèi)，不光是對女人有好處，同樣對男人也有許多好處，適當?shù)倪\動會使你的身體更加美麗和年輕。在控制體重時，特別注意日常飲食的營養(yǎng)均衡，這一點很重要。否則，如果是以犧牲健康為代價去控制體重，它將無法得到你想要的回報預(yù)期。

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