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孕媽咪需要一個(gè)舒適的居室環(huán)境

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 19:00

孕媽咪需要一個(gè)舒適的居室環(huán)境

懷孕了，小寶貝在孕媽媽的腹中住下了，孕媽媽努力改變自己的一些習(xí)慣，爭(zhēng)取為胎寶寶創(chuàng)造最好的生長(zhǎng)條件。如果說(shuō)孕媽媽本身是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的小環(huán)境，那么孕媽媽所處的居室環(huán)境便是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的大環(huán)境。居室環(huán)境對(duì)孕媽媽能否安度妊娠期是有一定影響的，室內(nèi)布局不僅要與孕媽媽的身體變化相適宜，對(duì)孕媽媽調(diào)適心情也要有利。下面來(lái)看看吧。

目錄還不care維生素孕媽咪你out啦孕媽咪需要一個(gè)舒適的居室環(huán)境這8種孕媽咪更容易生男孩孕媽咪睡不好五種因素在作怪孕媽咪爬樓梯也應(yīng)三思而后行

1還不care維生素孕媽咪你out啦

　　均衡、適量的維生素很重要

　　維生素在人體的新陳代謝、能量轉(zhuǎn)化和增強(qiáng)免疫力等諸多方面都具有不可或缺的功效，不同的維生素也有各自強(qiáng)大的功能，是孕媽咪們重要的營(yíng)養(yǎng)支持。但維生素的補(bǔ)充應(yīng)該均衡、適量，既不可過(guò)少，也不可過(guò)多。

　　若缺乏維生素，孕媽咪們自身免疫力會(huì)降低，引發(fā)身體機(jī)能故障，胎兒的正常發(fā)育會(huì)受到影響，可能導(dǎo)致胎兒畸形、先天疾病甚至流產(chǎn);若維生素過(guò)量或補(bǔ)充不均，則會(huì)影響媽咪們的正常代謝和身體系統(tǒng)的異常，也會(huì)影響胎兒正常發(fā)育，造成胎兒先天缺陷等不良后果。

　　此外，需要注意的是，由于飲食習(xí)慣、體質(zhì)和環(huán)境等諸多差異，中國(guó)孕婦與外國(guó)孕婦對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求有所不同，而在維生素的補(bǔ)充上，國(guó)外產(chǎn)品的劑量、營(yíng)養(yǎng)元素的配置上未必符合亞洲媽媽體質(zhì)和需求。因此，結(jié)合自身需求，補(bǔ)充均衡、適量的維生素，對(duì)廣大中國(guó)孕媽咪們來(lái)說(shuō)才是最適合的。

　　普通飲食往往難以滿足孕婦需求

　　一般而言，膳食的平衡能為我們提供日常所需的維生素，但是介于不同的環(huán)境和身體需求，這種平衡是很難達(dá)到的。此外，整體而言，由于中西飲食習(xí)慣的差異，與西方人相比，我們平日膳食中所含維生素的種類和數(shù)量也大有區(qū)別。

　　而且，由于處在營(yíng)養(yǎng)消耗高峰期，孕媽咪們對(duì)于維生素等營(yíng)養(yǎng)素的需求也遠(yuǎn)大于常人，而維生素在普通飲食中所占的比例約只有10萬(wàn)分之一，往往不能保證孕媽咪們攝入足量的維生素。對(duì)于準(zhǔn)媽咪們來(lái)說(shuō)，在普通飲食中加入富含維生素的水果、蔬菜固然必要，但適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素制劑也是很有必要，且好處多多。

　　維生素對(duì)中后期孕婦尤為重要

　　維生素對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而由于所處孕期的不同，孕婦對(duì)維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求往往有所差異，不可一概而論。有針對(duì)性地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能幫助胎寶更健康地成長(zhǎng)。

　　對(duì)于處在孕中后期的孕婦們來(lái)說(shuō)，維生素的補(bǔ)充顯得尤為重要。孕中后期是胎兒成長(zhǎng)速度最快的時(shí)期，準(zhǔn)媽咪們的肚子越來(lái)越大，體重也會(huì)逐步達(dá)到一個(gè)高峰。而此時(shí)，增大的子宮會(huì)壓迫靜脈，影響血液回流，而下肢靜脈的進(jìn)一步曲張則可能導(dǎo)致便秘、痔瘡等，還會(huì)一定程度上影響孕媽咪們的睡眠，引起生活的諸多不便，此時(shí)準(zhǔn)媽咪們巴不得早日生娃、早日解脫。而適量的維生素不但能促進(jìn)胎寶的正常發(fā)育，還能夠有效緩解便秘等不適癥狀，促進(jìn)孕婦食欲和睡眠質(zhì)量的提升，補(bǔ)充胎兒成長(zhǎng)所需，從而為順利生產(chǎn)助力。

　　因此，在多吃水果蔬菜的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充適量的維生素制劑，對(duì)于中后期孕婦是非常必要的。善存作為來(lái)自美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專家，專注營(yíng)養(yǎng)研究已達(dá)70年。而善存多維礦物質(zhì)軟膠囊更是專為中國(guó)媽媽“量身打造”，針對(duì)有著特殊營(yíng)養(yǎng)需求的中后期孕婦，提供專業(yè)的、值得信賴的營(yíng)養(yǎng)支撐。它不但能為中國(guó)中后期孕婦提供較全面的維生素，還特別添加了如“長(zhǎng)壽元素”硒等12種孕期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，更能滿足孕中后期的營(yíng)養(yǎng)需求。且液體軟膠囊易吞服，食用起來(lái)毫無(wú)壓力。

2孕媽咪需要一個(gè)舒適的居室環(huán)境

　　調(diào)節(jié)溫度及濕度

　　居室中最好保持一定的溫度，即22℃～26℃。溫度太高，使人頭昏腦漲，精神不振，昏昏欲睡，煩躁不安。溫度太低，使人身體發(fā)冷，容易感冒?？諝鉂穸葢?yīng)為45%—60%。

　　物品設(shè)施要便于日常起居

　　把孕媽媽的日常用品、衣服、書(shū)籍放在孕媽媽隨手可得之處，不需孕媽媽爬高就低。

　　家中的設(shè)施安置要便于孕媽媽從事家務(wù)勞動(dòng)，如廚具、熨衣具、晾衣具、燈繩等的高度要適當(dāng)，以孕媽媽站立操作時(shí)不彎腰、不屈膝、不踮腳為宜。

　　要有良好的音像刺激

　　過(guò)于寂靜會(huì)使孕媽媽感到孤獨(dú)、寂寞，使胎寶寶失去聽(tīng)覺(jué)刺激，因此家中可以經(jīng)常播放一些有益的胎教音樂(lè)。一酋班得瑞樂(lè)團(tuán)演奏的樂(lè)曲，會(huì)使孕媽媽得到安寧與享受，同時(shí)使胎寶寶心律平穩(wěn)，對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育進(jìn)行良好的刺激。

　　但噪聲對(duì)胎寶寶的發(fā)育卻是有害的，所以開(kāi)收音機(jī)或電視機(jī)時(shí)，要注意音星不要太大。

　　注意色彩搭配

　　室內(nèi)的色彩對(duì)孕媽媽的情緒起著調(diào)節(jié)的作用。用淺色的窗簾或者壁紙、帶綠色凋的壁畫(huà)來(lái)裝飾臥室或客廳，可以增加室內(nèi)安靜祥和的氣氛，使得孕媽媽心情平靜，減少生活中帶來(lái)的煩惱。

　　孕媽媽在不同妊娠期對(duì)不同的色彩有不同的感覺(jué)，可以選擇你所喜愛(ài)的顏色來(lái)裝飾居室。

3這8種孕媽咪更容易生男孩

　　說(shuō)法一：記性好的孕媽咪更容易生男孩

　　加拿大研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)：懷上男孩的孕婦，比那些懷女孩的孕婦更不容易健忘!

　　這一結(jié)論是加拿大西蒙弗雷澤大學(xué)(Simon Fraser University)心理學(xué)教授尼爾·沃森和他的研究小組提出來(lái)的。

　　他們表示，他們?cè)谡{(diào)查懷孕對(duì)女性認(rèn)知力的影響時(shí)，發(fā)現(xiàn)了證據(jù)，證明在聽(tīng)覺(jué)、計(jì)算和視覺(jué)記憶力三項(xiàng)指標(biāo)的檢測(cè)方面，懷男孩的孕婦都比懷女孩的孕婦表現(xiàn)好。

　　據(jù)悉，沃森的研究隊(duì)伍對(duì)一批孕婦進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)18個(gè)月的跟蹤調(diào)查和研究，從孕婦們剛懷孕一直到她們生完寶寶之后的幾個(gè)月，這期間，研究人員分別給她們進(jìn)行了8次記憶力等相關(guān)測(cè)驗(yàn)。

　　測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些懷上男寶寶的孕婦們，各項(xiàng)成績(jī)都明顯比懷女孩的孕婦好，她們生下孩子之后也一樣。

　　釋疑：這個(gè)結(jié)果初步顯示出，男性和女性胚胎對(duì)母體的認(rèn)知力有影響，孕婦認(rèn)知能力的差異與胚胎性別之間，存在著有關(guān)的“重要的未知因素”。

　　說(shuō)法二：孕前準(zhǔn)備時(shí)間越長(zhǎng)越易生男孩

　　荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)的流行病學(xué)家呂克·史密茨帶領(lǐng)研究人員對(duì)5283名已生育的女性進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中498名婦女花了一年多時(shí)間才受孕，她們生男孩的比例為58%;而那些不到一年即受孕的女性生男孩的幾率為51%。

　　研究人員認(rèn)為，從全球范圍來(lái)看，男嬰的出生率一直多于女?huà)?。這是由于帶Y染色體的精子體積更小、更靈活，因此更容易穿過(guò)宮頸黏液與卵子結(jié)合。而此前的研究曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，女性宮頸黏液的黏度因人而異，黏度越高的人越不容易懷孕。

　　釋疑：宮頸黏液黏度較高的女性雖然受孕困難，但在較長(zhǎng)一段時(shí)間里，帶Y染色體的精子穿過(guò)宮頸與卵子結(jié)合的概率更高，所以生育男孩的幾率更大。

　　說(shuō)法三：丈夫在身邊，更易生男孩

　　最新的科學(xué)研究表明，有丈夫在身邊陪伴的孕婦更容易生男孩。

　　美國(guó)國(guó)家經(jīng)濟(jì)研究局的醫(yī)學(xué)專家卡倫·諾伯格博士通過(guò)對(duì)86436位孕婦的研究發(fā)現(xiàn)，如果在孩子出生前,父母一直生活在一起，那么母親生男孩的幾率比獨(dú)居母親高14%。

　　諾伯格博士的研究表明，嬰兒的性別與父母的意愿無(wú)關(guān)，也不受父母的年齡﹑受教育程度﹑收入及種族等因素的影響，且與生育年份無(wú)關(guān)。

　　早在1874年,查爾斯·達(dá)爾文就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)非婚生嬰兒中男性比例較低;近代，肯尼亞的研究也表明，在一夫多妻制婚姻中，妻子生男孩的比例較低。不但如此，近30年來(lái)，美國(guó)﹑加拿大和英國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家都出現(xiàn)了難以解釋的男嬰比例驟降現(xiàn)象，值得注意的是，同一時(shí)期也是單身母親出現(xiàn)的高峰期?？茖W(xué)界對(duì)這些現(xiàn)象一直迷惑不解，現(xiàn)在諾伯格博士的研究為這些問(wèn)題提供了一些科學(xué)的解釋。

　　釋疑：這個(gè)研究結(jié)果初步證明了一個(gè)長(zhǎng)期存在的觀點(diǎn)：生活方式會(huì)影響后代的性別。

　　說(shuō)法四：懷孕前多吃谷類食物的孕媽咪更易生男孩

　　英國(guó)埃克塞特大學(xué)和牛津大學(xué)的科學(xué)家們對(duì)740名女性的飲食方式進(jìn)行跟蹤調(diào)查，要求她們提供懷孕前后每周的詳細(xì)飲食情況，包括食物數(shù)量和營(yíng)養(yǎng)成分，比如鉀、VC、VE等。據(jù)中國(guó)國(guó)際廣播電臺(tái)報(bào)道，英國(guó)?？巳卮髮W(xué)和牛津大學(xué)的科學(xué)家們對(duì)740名女性的飲食方式進(jìn)行跟蹤調(diào)查。要求她們提供懷孕前后每周的詳細(xì)飲食情況，包括食物數(shù)量和營(yíng)養(yǎng)成分，比如鉀、VC、VE等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，早餐以麥片和玉米片等谷物為主的女性，生男孩的比例遠(yuǎn)大于生女兒的比例。懷孕期間以高能早餐為主的女性中，59%的人生下男孩。而以非谷類早餐為主的女性，生下男孩的比例只有43%。

　　釋疑：這個(gè)研究結(jié)果進(jìn)一步證實(shí)了飲食與胎兒性別存在著聯(lián)系。所以，如果想決定生男生女，就要注意孕前飲食咯。

　　說(shuō)法五：有進(jìn)取心的女人易生男孩

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，剛強(qiáng)自信、有進(jìn)取心的女性比溫順的女人更有可能生男孩。科學(xué)家已經(jīng)確定，雌性哺乳動(dòng)物卵子里的睪丸酮含量水平有差異，睪丸酮水平較高的卵子更可能孕育出雄性胚胎。而婦女體內(nèi)的睪丸酮含量與支配性格強(qiáng)弱有很大關(guān)系。

　　哺乳動(dòng)物世界竟然也有“蜂王”決定后代性別的綜合癥，這一發(fā)現(xiàn)確實(shí)是挑戰(zhàn)“生男生女看幾率”傳統(tǒng)觀點(diǎn)的最新研究。新西蘭奧克蘭大學(xué)的行為科學(xué)講師瓦列莉婭·格蘭特是這項(xiàng)成果的研究者。她認(rèn)為后代性別的確定未必僅限于精卵結(jié)合時(shí)是主男性的Y染色體占上風(fēng)還是主女性的X染色體占上風(fēng)。

　　釋疑：雌性哺乳動(dòng)物卵子內(nèi)的睪丸酮水平?jīng)Q定其接受主“雄性”的精子的程度?？赡苁锹炎油鈱右呀?jīng)預(yù)先設(shè)定了是接受X精子還是Y精子的程序。

　　說(shuō)法六：從事男性化職業(yè)的孕媽咪更易生男孩

　　新研究表明，從事如工程師或會(huì)計(jì)之類的男性化職業(yè)，將大大增加孕婦生產(chǎn)男孩的幾率。

　　倫敦經(jīng)濟(jì)學(xué)院通過(guò)對(duì)不同行業(yè)的3000人進(jìn)行調(diào)查，得到了這一結(jié)論，并刊登在《理論生物雜志》上。這項(xiàng)研究的帶頭人、新西蘭坎特伯雷大學(xué)的心理學(xué)家薩托西·卡納扎瓦發(fā)現(xiàn)，在從事工程師等男性化職業(yè)的人群中，生男生女的比例為140比100。

　　釋疑：從事男性化職業(yè)的女性在受精過(guò)程中，其子宮內(nèi)的睪丸激素含量較高，因此增加了胎兒是男性的可能性。

　　說(shuō)法七：富裕的孕媽咪更易生兒子

　　美國(guó)科學(xué)家最近的一項(xiàng)研究表明，家境寬裕、文化水平高的已婚女性，生育男孩的可能性更大;而家境貧窮、身體健康欠佳的女性則更容易生女兒。

　　數(shù)據(jù)顯示，健康程度和受教育程度低下的美國(guó)黑人婦女比白人婦女生兒子的情況少了許多。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，出現(xiàn)這種情況的原因是女性的適應(yīng)能力和忍耐力比男性強(qiáng)。在貧困的家庭中，女孩比男孩更容易養(yǎng)活，這一點(diǎn)從出生嬰兒的死亡情況上就能夠看出。因而，根據(jù)進(jìn)化論，貧困家庭中的女性會(huì)生育存活率更高的女孩。這個(gè)觀點(diǎn)在諸如昆蟲(chóng)、鳥(niǎo)類、羊、豬、狗、貂、鹿等一些其他物種中也同樣成立。

　　美國(guó)哥倫比亞大學(xué)科學(xué)說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)年輕并且家境富裕的已婚女士更能夠負(fù)擔(dān)起男孩。例如，一個(gè)有大學(xué)學(xué)位的母親比一個(gè)沒(méi)有大學(xué)學(xué)位的母親負(fù)擔(dān)男孩的比例高出了近0.6%?！?/p>

　　釋疑：健康強(qiáng)壯的女性更趨向于生兒子，這樣就能夠保證他們的基因和家族能夠代代相傳。這些強(qiáng)壯的男孩相比其他瘦弱的男孩而言，更能適應(yīng)環(huán)境并延續(xù)繁殖。而體弱多病的母親生育的兒子往往也很瘦弱，在相同的條件下，他們適應(yīng)能力偏弱，在幼年時(shí)代也就容易死亡。因而，為了能夠延續(xù)家族生命，這些體弱的母親往往會(huì)生育女兒，因?yàn)榕⒛軌蚧罡L(zhǎng)的時(shí)間直到她們自己成為一個(gè)母親。

　　說(shuō)法八：食量大的孕媽咪容易生男孩

　　美國(guó)和瑞典科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：孕婦在懷孕期間大量進(jìn)食，通常會(huì)生男嬰，同時(shí)出生的男嬰要比女?huà)胫亍?/p>

　　美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院著名醫(yī)學(xué)專家魯拉?塔米米(Rulla Tamimi)表示：“新生的男嬰比女?huà)胫剡@一普遍現(xiàn)象將有助于我們對(duì)孕婦懷孕期間嬰兒性別的認(rèn)別塔米米和研究人員在美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院和瑞典卡羅林斯卡學(xué)院對(duì)244名孕婦進(jìn)行六個(gè)月的觀察研究。通過(guò)研究表明：男嬰睪丸分泌睪丸激素是懷男嬰的孕婦進(jìn)食量大是直接原因。也就是說(shuō)飯量大的孕婦生男嬰的幾率大

　　釋疑：懷有男嬰的孕婦在懷孕期間要消耗體內(nèi)百分之十以上的卡路里和百分之八以上的蛋白質(zhì)。孕婦必須吸收大量的碳水化合物和動(dòng)植物脂肪以補(bǔ)充體內(nèi)能量。

4孕媽咪睡不好五種因素在作怪

　　一、睡姿不適

　　提問(wèn)題：雨婷：我習(xí)慣了仰臥，孕早期的時(shí)候沒(méi)什么不良感覺(jué)，現(xiàn)在我懷孕34周了，躺床上老睡不著。醫(yī)生建議我向左側(cè)睡，可左側(cè)沒(méi)一會(huì)我又想平躺，真心難受啊。

　　找原因：隨著胎齡的增加，準(zhǔn)媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)。在孕7-9個(gè)月時(shí)，不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢(mèng)中醒來(lái)。

　　有方法：最好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時(shí)交替更換睡姿。有的孕媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來(lái)的枕頭或疊起來(lái)的被子、毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力。

　　二、體內(nèi)缺鈣

　　提問(wèn)題：Linda：懷孕已38周，最近失眠多夢(mèng)，偶爾晚上會(huì)腳抽筋，我是不是缺鈣了?

　　找原因：懷孕后母體會(huì)發(fā)生諸多變化，孕媽在孕期身體對(duì)鈣的需要量比一般人多，因?yàn)槎亲永锏膶殞毶L(zhǎng)過(guò)程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來(lái)自媽媽。如果孕媽失眠多夢(mèng)，這可能是在暗示著要補(bǔ)鈣了。因?yàn)槿扁}時(shí)容易引起神經(jīng)興奮性增加致使無(wú)法入睡。

　　有方法：孕16周開(kāi)始，及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　此外，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。

　　三、激素變化

　　提問(wèn)題：思思：其實(shí)我晚上睡得也還早，可睡沒(méi)多久就醒了，然后的狀態(tài)是人很累很想睡，可是心卻比什么都清醒，常常折騰到凌晨四五點(diǎn)時(shí)，才又昏昏睡去。

　　找原因：孕媽在精神及心理上都比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導(dǎo)致的。

　　有方法：建議孕媽在孕期看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū)籍，對(duì)自己身體出現(xiàn)一些問(wèn)題時(shí)，不要“捕風(fēng)捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情也是很重要的。

　　當(dāng)孕媽自我心理調(diào)適不管用的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生治療和咨詢，讓自己心理處于健康狀態(tài)，快樂(lè)度過(guò)孕期。

　　四、飲食改變

　　提問(wèn)題：小晴：懷孕后立馬升級(jí)做了 “女王”，老公百依百順，我本來(lái)就大大咧咧的，吃喝玩樂(lè)都由著自己性子來(lái)，百無(wú)禁忌。日子過(guò)得如此“舒坦”，但是，最近卻有了新的煩惱——晚上睡不著。

　　找原因：均衡的飲食對(duì)人體健康十分重要，但有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，變得偏食，而且吃無(wú)定時(shí)，有時(shí)在睡前還要加“愛(ài)心餐”。然而身體未必適應(yīng)這種改變，飲食上的偏好不能滿足身體營(yíng)養(yǎng)的需求，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

　　有方法：必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的激素分泌，造成很多身體不適的癥狀。最好在入睡前3個(gè)小時(shí)吃東西，而不是到臨睡覺(jué)前，而且要留心 “助眠食品”不要太冷、太甜。

　　五、尿頻影響

　　提問(wèn)題：欣妮：我懷孕36周了，這一個(gè)月都睡不著啊，宮高才29，腹圍才85呢。天天晚上做夢(mèng)，一個(gè)小時(shí)醒一次，又老跑廁所，這是怎么啦?

　　找原因：懷孕婦女常有尿頻的體驗(yàn)，許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期可能有50%的孕婦有尿頻的問(wèn)題，但是到了妊娠后期，又將近80%的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天，連晚上也會(huì)起床跑廁所。

　　孕晚期尿頻原因可能有：

　　1)因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。這是主要原因。

　　2)心理因素。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力。

　　3)身體炎癥。可能因?yàn)椴【腥疽鸢螂啄虻姥?，造成尿頻。許多孕婦發(fā)現(xiàn)自己有分泌物增加或尿頻，以為是正常現(xiàn)象未加處理，或是因?yàn)閾?dān)心吃藥會(huì)影響胎兒健康而拒絕看病，最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇。

　　有方法：增加身體抵抗力，預(yù)防感冒、陰道念珠菌等疾病;緩解壓力，減少身體免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān)，如孕媽自我調(diào)節(jié)、家人朋友的關(guān)心等;避免刺激性飲食和化學(xué)藥物使用過(guò)多而引致發(fā)炎、過(guò)敏等。

5孕媽咪爬樓梯也應(yīng)三思而后行

　　1、準(zhǔn)媽媽爬樓梯要適可而止

　　準(zhǔn)媽媽并不是不能爬樓梯，爬樓梯其實(shí)有一定的好處，它可以增強(qiáng)孕婦本身的體質(zhì)，有效活動(dòng)骨盆，有助于生產(chǎn)和日后的骨盆恢復(fù)。但是，準(zhǔn)媽媽爬樓梯要適可而止，千萬(wàn)不要過(guò)度，每次最好不要超過(guò)四層，爬太高或時(shí)間太久，都會(huì)增加孕婦脊椎的壓力，導(dǎo)致腰酸和膝蓋受傷的危險(xiǎn)。所以，準(zhǔn)媽媽爬樓梯適度就好。

　　2、避免提重物爬樓梯

　　有些準(zhǔn)媽媽會(huì)陷入這樣的誤區(qū)，認(rèn)為爬樓梯有好處，就干脆提著東西來(lái)爬樓梯吧，這樣不是更有益處?錯(cuò)了，孕媽媽上下樓梯的時(shí)候最好不要提東西，更不能提重物，因?yàn)槲覀冊(cè)谏舷聵翘莸臅r(shí)候，腹部是非常受力的，提重物也是要腹部受力的，腹部的壓力變大，大到你完全承受不了的程度，就容易造成早產(chǎn)、流產(chǎn)的危險(xiǎn)了。更不敢想象的是，如果因?yàn)樘嶂匚锒郏荒_踩空，那后果將十分嚴(yán)重。所以，準(zhǔn)媽媽一定不能提著重物來(lái)爬樓梯。

　　3、準(zhǔn)媽媽爬樓梯應(yīng)盡量動(dòng)作緩慢

　　一般情況下，我們?cè)谏舷聵翘莸臅r(shí)候總是走得很急，而對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，把爬樓梯當(dāng)作是一種體能上的鍛煉，在上下樓梯對(duì)時(shí)候就不要太著急，可以一步一步慢慢地走，動(dòng)作盡量放緩慢，走得太快會(huì)增加你的勞累感，更有滑倒的危險(xiǎn)。所以，避免傷害自己和胎寶寶，準(zhǔn)媽媽爬樓梯應(yīng)盡量慢慢來(lái)。

　　4、準(zhǔn)媽咪爬樓梯時(shí)避免看手機(jī)

　　現(xiàn)如今，低頭族是越來(lái)越多了，這其中也包括懷有身孕的準(zhǔn)媽媽們，如果每天不拿手機(jī)來(lái)發(fā)發(fā)朋友圈、看看微博，似乎生活都變得沒(méi)有什么意思了，更有的準(zhǔn)媽媽，上下樓梯的時(shí)候也在看手機(jī)呢!先不說(shuō)手機(jī)對(duì)胎寶寶有多大的輻射，就拿上下樓梯也玩手機(jī)的事情來(lái)說(shuō)，已經(jīng)非常危險(xiǎn)了。準(zhǔn)媽媽爬樓梯時(shí)應(yīng)避免看手機(jī)，別抱有僥幸心理，如果一個(gè)不小心踩空或滑倒了，后悔都晚了!

　　5、準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量爬有扶手的樓梯

　　準(zhǔn)媽媽爬樓梯，可以選擇有扶手的樓梯，這樣能夠保證足夠的安全感，讓自己上下樓梯并沒(méi)有那么恐懼，同時(shí)，如果有不舒服的感覺(jué)，也可以及時(shí)抓住扶手來(lái)緩解。

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