冬季水果清單：10種必備水果讓你健康過冬
冬天來了，室內(nèi)溫暖如春，空氣卻干燥得讓人嗓子直冒煙。這個時候，多吃點(diǎn)水果簡直是救星！不僅能補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充維生素C，預(yù)防上火，身體倍兒棒！下面就給大家推薦10種冬天必吃的水果，趕緊收藏吧！
草莓
草莓富含維生素C、膳食纖維和水分，每天吃7顆左右就能滿足一天的需求。而且它的熱量也不高，100g只有34大卡。除了直接吃，草莓還可以做成各種甜品，簡直讓人欲罷不能！
柚子
柚子是冬季柑橘類水果的代表，酸甜可口，性寒涼，有潤肺健脾、消食化積和補(bǔ)水潤膚的功效。蜂蜜柚子茶是個不錯的選擇，既美味又健康。
柑橘
柑橘的水分含量極高，達(dá)到了80%，富含糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、食物纖維和多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值非常高。
蘋果
“每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這句話可不是空穴來風(fēng)。蘋果的營養(yǎng)物質(zhì)廣泛且易于吸收，對身體有很好的保健作用。
梨
梨被稱為“天生甘露飲”，富含水分和B族維生素，有生津解渴、潤肺去燥、清熱降火的功效。冬天嗓子不舒服，吃點(diǎn)梨或者喝點(diǎn)燉梨湯都能緩解不適。
柿子
柿子營養(yǎng)豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可以滋陰潤肺、健脾胃。不過要注意，最好不要空腹吃柿子。
橙子
橙子能健胃消食，還富含維生素C、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)。冬天口渴或者吃了麻辣食物后，吃個橙子特別舒服。買橙子時，盡量選寬度在70mm-90mm的，口感最好。
獼猴桃
獼猴桃是補(bǔ)充維生素C的優(yōu)秀代表，含鈣量也很高。此外，還含有豐富的維生素A、維生素E及鉀、鎂等，對身體有很好的滋補(bǔ)作用。
馬蹄
荸薺被稱為“地下雪梨”，清脆可口，味甜多汁，既可作水果，也能當(dāng)蔬菜。它富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，但熱量卻不高。
甘蔗
甘蔗富含水分、蔗糖、葡萄糖及果糖，還含有多種維生素和微量元素。冬天吃甘蔗可以下火，烤一烤味道更佳，或者與梨等煮湯喝也不錯。

這個冬天，趕緊把這些水果安排上吧，身體倍兒棒，過個健康又美味的冬天！

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