近日，美國?？怂剐侣劸W(wǎng)報道了『10大快速燃脂食物』，對於想減肥瘦身的人士來說，很有幫助。

   　　1.杏仁。杏仁既是美味零食，又富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和健康脂肪。多項研究表明，適度吃杏仁有助於穩(wěn)定血糖，消除飢餓感，進而幫助減輕體重。

   　　2.雞蛋早餐。與不吃早餐或者早餐不吃雞蛋的人相比，早餐吃雞蛋的人一天中攝入的總體熱量會更少。

   　　3.低脂奶制品。牛奶等低脂奶制品中富含鈣，而鈣在減肥過程中發(fā)揮著重要作用。牛奶中的維生素D有助於人體吸收鈣，多項研究表明，維生素D也具有促進新陳代謝的作用。

   　　4.蘆筍。蘆筍是一種天然利尿劑，可防止吃了過咸食物後，體內(nèi)水重量的增加。蘆筍在分解體內(nèi)脂肪方面還發(fā)揮著重要作用。

   　　5.萵苣。萵苣熱量很低，1杯萵苣含熱量6卡路裡。其所含水分具有『衝刷』體液和脂肪的作用。

   　　6.芹菜。芹菜每杯含熱量約14卡路裡，而且含有大量可減少體內(nèi)脂肪的水分和粗纖維。

   　　7.瘦肉?；痣u、雞肉及牛肉富含有益肌肉生長的蛋白質(zhì)。多項研究表明，人體肌肉越多，燃燒的熱量就越多，即使在休息的時候也是如此。

   　　8.蘋果。每天吃一個蘋果會『趕走』脂肪。與不吃蘋果的減肥者相比，每餐前吃一個蘋果的減肥者燃燒的脂肪更多，減肥更成功。

   　　9.果汁。不加糖的鮮榨果汁一直被認為是『減肥助手』。尤其葡萄柚果汁富含膠質(zhì)，有助於人體分解脂肪。

　　10.水。在各種減肥方法中，水以不同方式發(fā)揮著重要作用。水有助人體排出多餘體液，促進新陳代謝。喝水還可防止脫水，一旦脫水，人體代謝就會減速。脫水者經(jīng)?！猴|』『渴』難辨，最終攝入不該攝入的大量熱量。

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