大概沒有女生能抵擋酸奶的誘惑吧？

酸酸甜甜、香濃順滑的酸奶，搭配各種水果、堅(jiān)果，百變的美味讓人欲罷不能！

但你們知道嗎？酸奶雖美味、助消化、熱量低，但是一旦吃不對(duì)，會(huì)越吃越胖！

首先，小編為大家說一下酸奶有哪些好處吧！

酸奶，熱量較低，100g酸奶熱量只有72大卡，脫脂酸奶則更低，僅為57大卡。

酸奶中的蛋白質(zhì)含量十分豐富，具有較強(qiáng)的飽腹感。酸奶里含有乳酸，鈣的吸收率比牛奶高，而鈣則是減肥中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一。

鈣能夠減少脂肪的合成，還可能與糖尿病、心血管病、高血壓、某些癌癥等慢性疾病相關(guān)。

在市場(chǎng)上的酸奶口味非常的多，并不是每一款酸奶都有利于減肥哦，選錯(cuò)了，熱量就超標(biāo)了！

01

避開“飲品”“風(fēng)味”字眼

有些酸奶的包裝上帶有“飲品”、“風(fēng)味”的字眼，雖然更美味，但是我們要避免，這類酸奶基本上含有大量的糖分，蛋白質(zhì)含量低、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣。

02

查看營(yíng)養(yǎng)成分表和配料表

想要買到最為純粹的酸奶，你得認(rèn)準(zhǔn)配料表中只有奶或者奶粉+菌種的發(fā)酵乳，它們都完全以奶或奶粉為原料，蛋白質(zhì)含量需要達(dá)到2.9%以上，營(yíng)養(yǎng)成分高，也不會(huì)添加其他配料。

注意

喝太多酸奶，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，從而影響到胃黏膜以及消化酶的分泌，因此不建議多喝，每天一杯即可。

另外，酸奶保質(zhì)期不長(zhǎng)，選購(gòu)的時(shí)候一定要注意看酸奶的保質(zhì)期。

摸清酸奶最正確的打開方式

才不會(huì)辜負(fù)它滿滿的營(yíng)養(yǎng)哦~

現(xiàn)在就把它列入每日的減肥食譜中

輕松開啟你的享瘦大業(yè)吧~返回搜狐，查看更多