孕婦保健方法有哪些？

孕婦保健是使孕婦在孕期得到良好的孕產(chǎn)期保健，保障母親和嬰兒健康，達(dá)到母嬰安全健康的目的。專家建議，做好孕前檢查，學(xué)習(xí)孕產(chǎn)期保健知識(shí)對(duì)于母嬰健康十分必要，而對(duì)于有過(guò)流產(chǎn)史的女性來(lái)說(shuō)，孕期保健顯得尤其重要。孕婦保健方法有哪些?現(xiàn)在就讓小編帶著大家來(lái)了解一下吧。一起都來(lái)看看吧。

目錄孕婦心理保健孕婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)孕婦保健方法有哪些孕期保健知識(shí)幾個(gè)部位要特別關(guān)注孕期按摩幾大原則和禁忌

1孕婦心理保健

　　懷孕期間孕婦的身體發(fā)生變化,生活方式環(huán)境都有所調(diào)整,孕婦在生活中保持良好的心情,不要容易被煩惱的事情干擾,利于胎兒健康快樂(lè)成長(zhǎng)。

　　孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關(guān),而且良好的心理素質(zhì)更利于順利渡過(guò)分娩關(guān)。孕婦的生理健康保健很重要。調(diào)整好自己的心態(tài)保持愉快的心情對(duì)于妊娠引起的種種不適要認(rèn)識(shí)到這一種正常的生理反應(yīng)如果不特別劇烈要有信心堅(jiān)持耐受避免過(guò)分焦慮更不濫用藥物緩解癥狀。

2孕婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

　　1、葉酸

　　懷孕第一個(gè)月里，很多女性還并不知道自己缺乏葉酸，甚至不知道自己已懷孕，就有可能錯(cuò)過(guò)補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期。孕婦如果缺乏葉酸，就可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管異常，并最終導(dǎo)致脊柱裂，從而出現(xiàn)嚴(yán)重的功能障礙。妊娠期需要攝入葉酸，一是促進(jìn)胎兒的正常生長(zhǎng)，因?yàn)槿~酸是嘌呤嘧啶代謝中的重要因素，細(xì)胞、組織要迅速增長(zhǎng)就必需葉酸。二是防止妊娠巨紅細(xì)胞性貧血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起流產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡、妊娠中毒、產(chǎn)后出血等癥狀。

　　孕婦可以吃些富含葉酸的水果，例如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓。

　　2、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分，氨基酸對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育也很重要。孕婦缺少蛋白質(zhì)會(huì)影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷。一般來(lái)說(shuō)，成人每千克體重每天需要1克蛋白質(zhì)，而胎兒每千克體重每天需要3克蛋白質(zhì)，在妊娠晚期更需要儲(chǔ)存一定量的蛋白質(zhì)，以供分娩和哺乳所需。

　　孕婦可以吃些含蛋白質(zhì)較多的食物，例如肉、魚、蛋、奶、豆類。

3孕婦保健方法有哪些

　　春季警惕幾種病毒感染

　　1.風(fēng)疹病毒：是一種致畸病毒，主要經(jīng)呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內(nèi)障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風(fēng)疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會(huì)毒害胎兒，孕婦應(yīng)避免接觸風(fēng)疹患者，如有接觸史，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查血IgG抗體以早期診斷。

　　2.戊肝病毒：春季是肝炎的好發(fā)季節(jié)。

　　提倡戶外運(yùn)動(dòng)

　　冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動(dòng)少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病，春季來(lái)臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長(zhǎng)，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象。

4孕期保健知識(shí)幾個(gè)部位要特別關(guān)注

　　一、牙齒

　　由于自身的內(nèi)分泌平衡失調(diào)，準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)牙齦紅腫、出血等癥狀，甚至?xí)l(fā)生骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。牙齦有輕微腫脹的癥狀是大部分準(zhǔn)媽媽都出現(xiàn)的，這樣牙齦對(duì)細(xì)菌更加敏感，容易引起進(jìn)一步的牙齒問(wèn)題。孕期常見的牙齒問(wèn)題有：牙齦出血、蛀牙。

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　　口腔衛(wèi)生

　　有懷孕的打算了，就應(yīng)當(dāng)?shù)娇谇豢谱隹谇恍l(wèi)生狀況檢查，接受口腔常見病都與口腔的衛(wèi)生狀況密切相關(guān)，您需要知道如何正確地刷牙和使用牙線，以孕期如果患口腔科疾病，何時(shí)進(jìn)行治療是安全的等等。

　　正常人每半年檢查一次牙齒。而小編覺(jué)得，孕婦最好三個(gè)月作一次口腔檢查。因?yàn)樵谐跆浩鞴俜只?，容易受到消炎藥、麻醉藥的影?孕末子宮較為敏感，易受到外界刺激而收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。所以，有口腔疾病者要在胎兒3個(gè)月到6個(gè)月期間進(jìn)行治療。

　　牙齦炎和牙周炎

　　女性在懷孕后，體內(nèi)的雌性激素水平明顯上升，尤其是黃體酮水平上升很高，會(huì)使牙齦中血管增生，血管的通透發(fā)性增強(qiáng)，容易誘發(fā)牙齦炎，這被稱作“妊娠期牙齦炎”。研究證實(shí)，懷孕前未患牙齦炎的女性，其懷孕后患“妊娠期牙齦炎”的比例和嚴(yán)重程度均大大降低;而在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的女性，懷孕后炎癥會(huì)更加嚴(yán)重，牙齦會(huì)出現(xiàn)地生、腫脹，出血顯著，個(gè)別的牙齦還會(huì)增生至腫瘤狀，稱為“妊娠期齦瘤”，極容易出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)妨礙進(jìn)食。

　　各位媽咪在懷孕以前應(yīng)該進(jìn)行牙齦炎和牙周炎的檢查和治療，并注意調(diào)整自身的內(nèi)分泌平衡，辛辣、酒等食物盡量少吃。

　　蛀牙

　　孕前生理的改變和飲食習(xí)慣的變化，以及對(duì)口腔護(hù)理的疏忽，常常會(huì)加重蛀牙病情的發(fā)展。一旦爆發(fā)急性牙髓炎或根尖炎，不但會(huì)給孕婦帶來(lái)難以忍受的痛苦，而且服藥不慎也會(huì)給胎兒造成不利影響。另外有調(diào)查證明，母親患有蛀牙，生出的小寶寶患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母親是嬰兒口腔中致蛀牙細(xì)菌的最早傳播者。

　　要消滅蛀牙，平時(shí)的口腔衛(wèi)生馬虎不得。對(duì)于大腹便便的孕婦來(lái)說(shuō)，雖然有時(shí)難免行動(dòng)不便，但口腔的細(xì)菌不會(huì)因?yàn)槟愕牟槐愣菁俚?。因此，懷孕前后要注意保持口腔清潔，治愈蛀牙，這無(wú)論對(duì)自己，還是對(duì)小寶寶都是有極有好處的。

　　二、乳房

　　受孕后，受胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，乳腺會(huì)增大，此時(shí)乳房會(huì)出現(xiàn)脹痛的情況;4個(gè)月后，乳房會(huì)開始變大，乳頭顏色會(huì)變深，有的媽媽還會(huì)出現(xiàn)乳頭凹陷等情況，到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽還會(huì)出現(xiàn)溢乳的情況，更好好護(hù)理，為產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備了。

　　孕早期：乳房腫脹、刺痛、乳暈腺。

　　如果出現(xiàn)乳房疼痛和緊張感，準(zhǔn)媽媽可以采用熱敷、按摩等方式來(lái)緩解乳房的不適感。每天用手輕柔地按摩乳房，促進(jìn)乳腺發(fā)育。這個(gè)階段，一定要選用松緊度適宜的、最好是可調(diào)節(jié)的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩過(guò)緊摩擦乳頭，產(chǎn)生不適，并且隨著乳房和胸圍的增長(zhǎng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)。在睡覺(jué)后休息的時(shí)候，最好是取下胸罩，這樣有利于乳腺的血液循環(huán)。需要注意的是，乳罩千萬(wàn)不要買小了，因?yàn)樗鼤?huì)限制乳腺組織的正常發(fā)育，影響今后的哺乳。

　　孕中期：乳房增大、乳暈變色、乳頭凹陷。

　　乳暈顏色更加加深，變黑，乳暈腺更加突出，乳房繼續(xù)增大，表皮的紋理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳頭的敏感度也會(huì)增加，乳房可能會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。孕中期，準(zhǔn)媽媽還要預(yù)防乳頭凹陷的癥狀開始出現(xiàn)，這會(huì)給產(chǎn)后哺乳帶來(lái)極大的困難。正常的乳頭為圓柱狀，凸出在乳房表面，如果乳頭內(nèi)陷，孕婦應(yīng)在懷孕中期開始糾正，及時(shí)改善情況。

　　首先，保持清潔?？梢悦刻煊脺厮透蓛舻拿聿料慈轭^一次，注意要將乳頭上積聚的分泌物結(jié)痂擦洗干凈，然后可以在乳頭表面擦一點(diǎn)嬰兒油，這樣可以增強(qiáng)皮膚的彈性和接受刺激的能力。

　　其次，若出現(xiàn)乳頭凹陷的癥狀，準(zhǔn)媽媽要緊張起來(lái)，從現(xiàn)在就要開始糾正。把兩個(gè)大拇指放在靠近凹陷乳頭的部位，適度用力下壓乳房，以突出乳頭，然后逐漸從乳暈的位置向外推，每日清晨或入睡前做4~5次，待乳頭稍稍突起后，用拇指和食指輕輕捏住乳頭根部，向外牽拉。在糾正乳頭時(shí)，應(yīng)先將雙手洗凈，指甲修減整齊，不要留長(zhǎng)指甲，以免劃傷肌膚。

　　最后，胸罩的尺碼大約增加了一個(gè)或以上尺碼，應(yīng)該及時(shí)更換。

5孕期按摩幾大原則和禁忌

　　問(wèn)：孕期按摩對(duì)準(zhǔn)媽媽和腹中寶寶會(huì)有哪些益處。

　　答：在孕期，按摩可以緩解孕期出現(xiàn)的一些身體的疼痛感，比如說(shuō)我們針對(duì)肩頸、背、腰部、腿部、臀部、手腕的一些針對(duì)性的練習(xí)，可以很好地幫助她們緩解這些區(qū)域的肌肉緊張、抽筋麻木;令她們精神愉悅、身體舒適;提升身體免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒;同時(shí)還可以更好的緩解孕期的浮腫，抽筋及便秘。對(duì)于寶寶來(lái)講，媽媽對(duì)腹部的按摩也是一種胎教。寶寶可以感受到外界的刺激，而這些都會(huì)提升寶寶對(duì)外界的敏感度和感知能力，讓寶寶更活躍，而媽媽舒適的狀態(tài)也能讓寶寶健康成長(zhǎng)，為寶寶建立一個(gè)良好的孕育胎內(nèi)環(huán)境。

　　問(wèn)：比起其他親屬或者按摩師來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)爸爸親自給準(zhǔn)媽媽按摩又有哪些優(yōu)勢(shì)呢?

　　答：首先，準(zhǔn)爸爸進(jìn)行按摩讓具有安全感，同時(shí)提升身體和精神的愉悅度。在按摩的過(guò)程中，是一個(gè)相互交流的過(guò)程，也提升了兩個(gè)人對(duì)情感的緊密鏈接，促進(jìn)家庭和睦，同時(shí)在孕期，女性心理變化和身體變化比較大，男性的參與更容易讓準(zhǔn)爸爸理解孕期女性的辛苦，建立更多的關(guān)懷。在按摩過(guò)程中，時(shí)間上一般會(huì)在晚上睡覺(jué)前，洗完澡后，這個(gè)時(shí)間也是準(zhǔn)爸爸最合適的一個(gè)階段。在按摩的過(guò)程中，準(zhǔn)爸爸可以進(jìn)行胎教，比如說(shuō)語(yǔ)言胎教，在我所知的準(zhǔn)爸爸當(dāng)中，他在為自己的愛(ài)人進(jìn)行按摩時(shí)，會(huì)邊講故事邊按摩，這樣既能建立夫妻之間的感情，同時(shí)又提升了男性父愛(ài)的情感，是整個(gè)家庭其樂(lè)融融的一個(gè)階段。

　　問(wèn)：您能否介紹一下常見的按摩手法?

　　答：孕期是我們身體的特殊階段。普通人的按摩手法一般會(huì)采用點(diǎn)式按壓的方式，這樣會(huì)增加身體的痛感，同時(shí)又會(huì)不小心按到一些穴位。由于孕期的特殊性，我們不在孕期進(jìn)行穴位的按壓，這樣一來(lái)，我們就要避開點(diǎn)式按壓的手法。所以在孕期按摩為了增加身體的舒適度和安全性，我們會(huì)采用線狀和片狀的按摩手法，這樣一來(lái)，既可以提升身體的舒適感，又可以提升孕期的安全性。因?yàn)楹芏嘌ㄎ?，比如說(shuō)肩頸穴，合谷穴(中醫(yī)無(wú)痛分娩的穴位)，腳踝等等一些地方是不適合做孕期按摩的，容易引發(fā)宮縮和流產(chǎn)，引起孕期的危險(xiǎn)。所以孕期我們要避開穴位按壓。

　　問(wèn)：孕期給準(zhǔn)媽媽做按摩的禁忌和原則有哪些?

　　答：按摩要注意一下幾點(diǎn)：首先，按摩時(shí)要專心，整體時(shí)間不少于15分鐘。第二，切忌在饑餓和餐后馬上進(jìn)行按摩。第三，在按摩時(shí)可以放一些輕音樂(lè)。第四，按摩前要洗澡，如果是接觸皮膚按摩，要擦一些潤(rùn)膚乳。第五，高血壓、心臟病、皮膚病不要按摩。第六，孕前三個(gè)月和臨近分娩的一個(gè)半月，手法輕柔。第七，大腿內(nèi)側(cè)、乳頭等按摩時(shí)要避開，因?yàn)檫@些部位也容易引發(fā)宮縮。

　　問(wèn)：在孕期的不同階段(比如孕早期、孕中期、孕晚期)是否按摩的方法和部位也有所不同?

　　答：(1)在孕早期階段：這個(gè)時(shí)候胚胎和母體的連接還不夠緊密，這個(gè)時(shí)候按摩手法要輕柔，一般只做手臂和腿部的四肢的放松，不做針對(duì)腰背部的按摩。然后在早孕反應(yīng)比較明顯和嚴(yán)重時(shí)不進(jìn)行按摩。(2)在孕中期階段：這個(gè)時(shí)期是按摩的一個(gè)好時(shí)期。手法相對(duì)可以更加全面，按摩的身體的部位也會(huì)更加全面，這個(gè)時(shí)候我們可以開始針對(duì)身體的不適感的位置加強(qiáng)按摩。比如說(shuō)腰背部的不適，這個(gè)時(shí)候就可以通過(guò)針對(duì)腰背部進(jìn)行片狀的按壓方式來(lái)緩解疼痛。但是也要避開我們?cè)谠衅诓豢梢赃M(jìn)行的穴位按摩。(3)孕晚期階段：身體的負(fù)擔(dān)加重，不適感也會(huì)日益增強(qiáng)，但是在進(jìn)行腹部和乳房的按摩時(shí)要自己完成。這兩個(gè)部位比較敏感，別人也不好掌握力度。臨近分娩的一個(gè)半月時(shí)，手法要輕柔。在按摩手法上，整個(gè)孕期我們講究一個(gè)線狀和片狀的按摩方式，根據(jù)不同的孕期和身體的不適程度做調(diào)整。

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