孕婦保健方法有哪些？

孕婦保健是使孕婦在孕期得到良好的孕產(chǎn)期保健，保障母親和嬰兒健康，達(dá)到母嬰安全健康的目的。專家建議，做好孕前檢查，學(xué)習(xí)孕產(chǎn)期保健知識對于母嬰健康十分必要，而對于有過流產(chǎn)史的女性來說，孕期保健顯得尤其重要。孕婦保健方法有哪些?現(xiàn)在就讓小編帶著大家來了解一下吧。一起都來看看吧。

目錄孕婦心理保健孕婦需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)孕婦保健方法有哪些孕期保健知識幾個部位要特別關(guān)注孕期按摩幾大原則和禁忌

1孕婦心理保健

　　懷孕期間孕婦的身體發(fā)生變化,生活方式環(huán)境都有所調(diào)整,孕婦在生活中保持良好的心情,不要容易被煩惱的事情干擾,利于胎兒健康快樂成長。

　　孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關(guān),而且良好的心理素質(zhì)更利于順利渡過分娩關(guān)。孕婦的生理健康保健很重要。調(diào)整好自己的心態(tài)保持愉快的心情對于妊娠引起的種種不適要認(rèn)識到這一種正常的生理反應(yīng)如果不特別劇烈要有信心堅持耐受避免過分焦慮更不濫用藥物緩解癥狀。

2孕婦需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

　　1、葉酸

　　懷孕第一個月里，很多女性還并不知道自己缺乏葉酸，甚至不知道自己已懷孕，就有可能錯過補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時期。孕婦如果缺乏葉酸，就可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管異常，并最終導(dǎo)致脊柱裂，從而出現(xiàn)嚴(yán)重的功能障礙。妊娠期需要攝入葉酸，一是促進(jìn)胎兒的正常生長，因?yàn)槿~酸是嘌呤嘧啶代謝中的重要因素，細(xì)胞、組織要迅速增長就必需葉酸。二是防止妊娠巨紅細(xì)胞性貧血，嚴(yán)重時會引起流產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡、妊娠中毒、產(chǎn)后出血等癥狀。

　　孕婦可以吃些富含葉酸的水果，例如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓。

　　2、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分，氨基酸對胎兒腦細(xì)胞發(fā)育也很重要。孕婦缺少蛋白質(zhì)會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷。一般來說，成人每千克體重每天需要1克蛋白質(zhì)，而胎兒每千克體重每天需要3克蛋白質(zhì)，在妊娠晚期更需要儲存一定量的蛋白質(zhì)，以供分娩和哺乳所需。

　　孕婦可以吃些含蛋白質(zhì)較多的食物，例如肉、魚、蛋、奶、豆類。

3孕婦保健方法有哪些

　　春季警惕幾種病毒感染

　　1.風(fēng)疹病毒：是一種致畸病毒，主要經(jīng)呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內(nèi)障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風(fēng)疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應(yīng)避免接觸風(fēng)疹患者，如有接觸史，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查血IgG抗體以早期診斷。

　　2.戊肝病毒：春季是肝炎的好發(fā)季節(jié)。

　　提倡戶外運(yùn)動

　　冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象。

4孕期保健知識幾個部位要特別關(guān)注

　　一、牙齒

　　由于自身的內(nèi)分泌平衡失調(diào)，準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)牙齦紅腫、出血等癥狀，甚至?xí)l(fā)生骨質(zhì)疏松等問題。牙齦有輕微腫脹的癥狀是大部分準(zhǔn)媽媽都出現(xiàn)的，這樣牙齦對細(xì)菌更加敏感，容易引起進(jìn)一步的牙齒問題。孕期常見的牙齒問題有：牙齦出血、蛀牙。

　　聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　口腔衛(wèi)生

　　有懷孕的打算了，就應(yīng)當(dāng)?shù)娇谇豢谱隹谇恍l(wèi)生狀況檢查，接受口腔常見病都與口腔的衛(wèi)生狀況密切相關(guān)，您需要知道如何正確地刷牙和使用牙線，以孕期如果患口腔科疾病，何時進(jìn)行治療是安全的等等。

　　正常人每半年檢查一次牙齒。而小編覺得，孕婦最好三個月作一次口腔檢查。因?yàn)樵谐跆浩鞴俜只?，容易受到消炎藥、麻醉藥的影?孕末子宮較為敏感，易受到外界刺激而收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。所以，有口腔疾病者要在胎兒3個月到6個月期間進(jìn)行治療。

　　牙齦炎和牙周炎

　　女性在懷孕后，體內(nèi)的雌性激素水平明顯上升，尤其是黃體酮水平上升很高，會使牙齦中血管增生，血管的通透發(fā)性增強(qiáng)，容易誘發(fā)牙齦炎，這被稱作“妊娠期牙齦炎”。研究證實(shí)，懷孕前未患牙齦炎的女性，其懷孕后患“妊娠期牙齦炎”的比例和嚴(yán)重程度均大大降低;而在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的女性，懷孕后炎癥會更加嚴(yán)重，牙齦會出現(xiàn)地生、腫脹，出血顯著，個別的牙齦還會增生至腫瘤狀，稱為“妊娠期齦瘤”，極容易出血，嚴(yán)重時還會妨礙進(jìn)食。

　　各位媽咪在懷孕以前應(yīng)該進(jìn)行牙齦炎和牙周炎的檢查和治療，并注意調(diào)整自身的內(nèi)分泌平衡，辛辣、酒等食物盡量少吃。

　　蛀牙

　　孕前生理的改變和飲食習(xí)慣的變化，以及對口腔護(hù)理的疏忽，常常會加重蛀牙病情的發(fā)展。一旦爆發(fā)急性牙髓炎或根尖炎，不但會給孕婦帶來難以忍受的痛苦，而且服藥不慎也會給胎兒造成不利影響。另外有調(diào)查證明，母親患有蛀牙，生出的小寶寶患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母親是嬰兒口腔中致蛀牙細(xì)菌的最早傳播者。

　　要消滅蛀牙，平時的口腔衛(wèi)生馬虎不得。對于大腹便便的孕婦來說，雖然有時難免行動不便，但口腔的細(xì)菌不會因?yàn)槟愕牟槐愣菁俚摹Ｒ虼?，懷孕前后要注意保持口腔清潔，治愈蛀牙，這無論對自己，還是對小寶寶都是有極有好處的。

　　二、乳房

　　受孕后，受胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，乳腺會增大，此時乳房會出現(xiàn)脹痛的情況;4個月后，乳房會開始變大，乳頭顏色會變深，有的媽媽還會出現(xiàn)乳頭凹陷等情況，到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽還會出現(xiàn)溢乳的情況，更好好護(hù)理，為產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備了。

　　孕早期：乳房腫脹、刺痛、乳暈腺。

　　如果出現(xiàn)乳房疼痛和緊張感，準(zhǔn)媽媽可以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。每天用手輕柔地按摩乳房，促進(jìn)乳腺發(fā)育。這個階段，一定要選用松緊度適宜的、最好是可調(diào)節(jié)的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩過緊摩擦乳頭，產(chǎn)生不適，并且隨著乳房和胸圍的增長，進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)。在睡覺后休息的時候，最好是取下胸罩，這樣有利于乳腺的血液循環(huán)。需要注意的是，乳罩千萬不要買小了，因?yàn)樗鼤拗迫橄俳M織的正常發(fā)育，影響今后的哺乳。

　　孕中期：乳房增大、乳暈變色、乳頭凹陷。

　　乳暈顏色更加加深，變黑，乳暈腺更加突出，乳房繼續(xù)增大，表皮的紋理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳頭的敏感度也會增加，乳房可能會出現(xiàn)妊娠紋。孕中期，準(zhǔn)媽媽還要預(yù)防乳頭凹陷的癥狀開始出現(xiàn)，這會給產(chǎn)后哺乳帶來極大的困難。正常的乳頭為圓柱狀，凸出在乳房表面，如果乳頭內(nèi)陷，孕婦應(yīng)在懷孕中期開始糾正，及時改善情況。

　　首先，保持清潔?？梢悦刻煊脺厮透蓛舻拿聿料慈轭^一次，注意要將乳頭上積聚的分泌物結(jié)痂擦洗干凈，然后可以在乳頭表面擦一點(diǎn)嬰兒油，這樣可以增強(qiáng)皮膚的彈性和接受刺激的能力。

　　其次，若出現(xiàn)乳頭凹陷的癥狀，準(zhǔn)媽媽要緊張起來，從現(xiàn)在就要開始糾正。把兩個大拇指放在靠近凹陷乳頭的部位，適度用力下壓乳房，以突出乳頭，然后逐漸從乳暈的位置向外推，每日清晨或入睡前做4~5次，待乳頭稍稍突起后，用拇指和食指輕輕捏住乳頭根部，向外牽拉。在糾正乳頭時，應(yīng)先將雙手洗凈，指甲修減整齊，不要留長指甲，以免劃傷肌膚。

　　最后，胸罩的尺碼大約增加了一個或以上尺碼，應(yīng)該及時更換。

5孕期按摩幾大原則和禁忌

　　問：孕期按摩對準(zhǔn)媽媽和腹中寶寶會有哪些益處。

　　答：在孕期，按摩可以緩解孕期出現(xiàn)的一些身體的疼痛感，比如說我們針對肩頸、背、腰部、腿部、臀部、手腕的一些針對性的練習(xí)，可以很好地幫助她們緩解這些區(qū)域的肌肉緊張、抽筋麻木;令她們精神愉悅、身體舒適;提升身體免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒;同時還可以更好的緩解孕期的浮腫，抽筋及便秘。對于寶寶來講，媽媽對腹部的按摩也是一種胎教。寶寶可以感受到外界的刺激，而這些都會提升寶寶對外界的敏感度和感知能力，讓寶寶更活躍，而媽媽舒適的狀態(tài)也能讓寶寶健康成長，為寶寶建立一個良好的孕育胎內(nèi)環(huán)境。

　　問：比起其他親屬或者按摩師來說，準(zhǔn)爸爸親自給準(zhǔn)媽媽按摩又有哪些優(yōu)勢呢?

　　答：首先，準(zhǔn)爸爸進(jìn)行按摩讓具有安全感，同時提升身體和精神的愉悅度。在按摩的過程中，是一個相互交流的過程，也提升了兩個人對情感的緊密鏈接，促進(jìn)家庭和睦，同時在孕期，女性心理變化和身體變化比較大，男性的參與更容易讓準(zhǔn)爸爸理解孕期女性的辛苦，建立更多的關(guān)懷。在按摩過程中，時間上一般會在晚上睡覺前，洗完澡后，這個時間也是準(zhǔn)爸爸最合適的一個階段。在按摩的過程中，準(zhǔn)爸爸可以進(jìn)行胎教，比如說語言胎教，在我所知的準(zhǔn)爸爸當(dāng)中，他在為自己的愛人進(jìn)行按摩時，會邊講故事邊按摩，這樣既能建立夫妻之間的感情，同時又提升了男性父愛的情感，是整個家庭其樂融融的一個階段。

　　問：您能否介紹一下常見的按摩手法?

　　答：孕期是我們身體的特殊階段。普通人的按摩手法一般會采用點(diǎn)式按壓的方式，這樣會增加身體的痛感，同時又會不小心按到一些穴位。由于孕期的特殊性，我們不在孕期進(jìn)行穴位的按壓，這樣一來，我們就要避開點(diǎn)式按壓的手法。所以在孕期按摩為了增加身體的舒適度和安全性，我們會采用線狀和片狀的按摩手法，這樣一來，既可以提升身體的舒適感，又可以提升孕期的安全性。因?yàn)楹芏嘌ㄎ?，比如說肩頸穴，合谷穴(中醫(yī)無痛分娩的穴位)，腳踝等等一些地方是不適合做孕期按摩的，容易引發(fā)宮縮和流產(chǎn)，引起孕期的危險。所以孕期我們要避開穴位按壓。

　　問：孕期給準(zhǔn)媽媽做按摩的禁忌和原則有哪些?

　　答：按摩要注意一下幾點(diǎn)：首先，按摩時要專心，整體時間不少于15分鐘。第二，切忌在饑餓和餐后馬上進(jìn)行按摩。第三，在按摩時可以放一些輕音樂。第四，按摩前要洗澡，如果是接觸皮膚按摩，要擦一些潤膚乳。第五，高血壓、心臟病、皮膚病不要按摩。第六，孕前三個月和臨近分娩的一個半月，手法輕柔。第七，大腿內(nèi)側(cè)、乳頭等按摩時要避開，因?yàn)檫@些部位也容易引發(fā)宮縮。

　　問：在孕期的不同階段(比如孕早期、孕中期、孕晚期)是否按摩的方法和部位也有所不同?

　　答：(1)在孕早期階段：這個時候胚胎和母體的連接還不夠緊密，這個時候按摩手法要輕柔，一般只做手臂和腿部的四肢的放松，不做針對腰背部的按摩。然后在早孕反應(yīng)比較明顯和嚴(yán)重時不進(jìn)行按摩。(2)在孕中期階段：這個時期是按摩的一個好時期。手法相對可以更加全面，按摩的身體的部位也會更加全面，這個時候我們可以開始針對身體的不適感的位置加強(qiáng)按摩。比如說腰背部的不適，這個時候就可以通過針對腰背部進(jìn)行片狀的按壓方式來緩解疼痛。但是也要避開我們在孕期不可以進(jìn)行的穴位按摩。(3)孕晚期階段：身體的負(fù)擔(dān)加重，不適感也會日益增強(qiáng)，但是在進(jìn)行腹部和乳房的按摩時要自己完成。這兩個部位比較敏感，別人也不好掌握力度。臨近分娩的一個半月時，手法要輕柔。在按摩手法上，整個孕期我們講究一個線狀和片狀的按摩方式，根據(jù)不同的孕期和身體的不適程度做調(diào)整。

相關(guān)知識

孕婦保持心理健康有哪些方法
孕期婦女保健指導(dǎo)方法有哪些
【孕婦保健品】孕婦保健品有哪些
6個月孕婦營養(yǎng)餐做法有哪些　孕期保健常識有哪些
【孕婦吃的保健品】孕婦吃的保健品有哪些
【孕婦保健品的好處】孕婦保健品有哪些
孕婦消水腫的方法有哪些
孕婦吃保健品好嗎 孕婦能吃的保健品有哪些
女性孕期有哪些保健方法
孕婦分娩有哪些方式？

網(wǎng)址: 孕婦保健方法有哪些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview161693.html