賈玲勵(lì)志減肥帶來了《熱辣滾燙》的潑天流量，而抖音千萬粉絲博主們，也正蠢蠢欲動(dòng)。他們紛紛開啟了他們的節(jié)食健身故事，既是「減肥的故事」，也是「流量的故事」。

千萬粉絲量的搞笑博主張百喬一個(gè)月成功減重30斤，玩真實(shí)的挑戰(zhàn)型博主李炮兒，一周七天不間斷高強(qiáng)度訓(xùn)練怒減15斤。博主顏如晶也從美食界，跨界轉(zhuǎn)做網(wǎng)友們的電子減肥搭子。

同樣還有以洗腦歌曲出圈的搞笑博主無敵灝克，也發(fā)出了一年的健身成果視頻，不僅瘦身成功，上肢力量更是從平板臥推的60kg上升到110kg。甚至是一向以爆改別人為主的美發(fā)博主山城小栗旬，也通過健身拉高肌肉圍度，走起了顏值路線 。

抖音頭部博主紛紛決心減肥，尋求暴瘦，也更尋求爆火。

抖音博主減肥熱???

一時(shí)間，抖音搞笑減肥成為顏值博主的話題，被網(wǎng)友討論。搭配強(qiáng)反差的身材對(duì)比、情緒化的表達(dá)，通過視覺和感官?zèng)_擊，是發(fā)生在抖音的《熱辣滾燙》。

對(duì)抖音用戶來說，連續(xù)刷千萬博主「減肥成功」不只是個(gè)勵(lì)志的故事，更是流量隨時(shí)流量爆發(fā)的抖音連續(xù)劇。

僅博主張百喬減肥前后的對(duì)比視頻，點(diǎn)贊量就高達(dá)500萬+。消失的肚腩、清晰的下頜線，徑直讓他的減肥過程從搞笑短視頻，升華成了勵(lì)志連續(xù)劇。博主顏如晶自宣布減肥開始，視頻點(diǎn)贊量條條破萬，打破流量瓶頸。

顯然，大眾對(duì)于「減肥」的關(guān)注從未停止，在小紅書上#減肥話題標(biāo)簽的瀏覽量就高達(dá)296.2億次。受眾群體的龐大讓這個(gè)話題在夏天到來前，提前成為流量密碼。

網(wǎng)紅減肥，開啟抖音版的「熱辣滾燙」

《熱辣滾燙》上映三個(gè)月后，減肥的余熱正在短視頻界持續(xù)復(fù)制。

在近兩個(gè)月內(nèi)，各大網(wǎng)紅博主都開啟了減肥模式，從博主張百喬、李炮兒到顏如晶，人均超200的體重基數(shù)，紛紛從搞笑博主、挑戰(zhàn)博主和美食博主跨界當(dāng)了一把減肥博主。

如果說賈玲減重100斤還讓人有種夢(mèng)幻的不真實(shí)感，那每天刷的短視頻博主竟也減肥成功，就像好朋友中了一百萬一樣，既真實(shí)又震撼。

起初網(wǎng)友還把他們的減肥視頻當(dāng)段子看，調(diào)侃張百喬減肥三天哭三天，沒有李炮兒有毅力。但當(dāng)他的減肥對(duì)比視頻一發(fā)出，從搞笑直接反轉(zhuǎn)成勵(lì)志，將流量推向了新高度，點(diǎn)贊破500萬，轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)也達(dá)到了驚人的174.5萬。

從搞笑的視角完成了一件極具挑戰(zhàn)的事，既有戲劇性，更有反差感。

博主張百喬同類減肥數(shù)據(jù)的視頻對(duì)比

而博主顏如晶更是立下了「一年內(nèi)，200斤瘦100斤」的宏大目標(biāo)，似乎在效仿賈玲的成功。但從美食博主轉(zhuǎn)型成減肥博主，中途pass掉25名健身教練的她，也被不少網(wǎng)友質(zhì)疑是看到了賈玲減肥的流量紅利，想依靠大基數(shù)減肥的噱頭引流。

在沒有看到真實(shí)成果前，所有的猜測(cè)都是枉然。但不可否認(rèn)，「減肥」確實(shí)促成了多個(gè)博主間的跨界合作，意想不到的搭配，為雙方都創(chuàng)造了新的流量話題。

在此之前，或許沒人會(huì)想到200多斤的張百喬和李炮兒，會(huì)走進(jìn)劉畊宏的健身直播間，并全程跟練。作為普通人群跟練劉畊宏的健身操，都會(huì)出現(xiàn)氣喘、跟不上的情況。而他們的完成度，卻顛覆了網(wǎng)友對(duì)其體能的估計(jì)和認(rèn)知。

意想不到的挑戰(zhàn)和認(rèn)知上的反差感，構(gòu)成為了整個(gè)減肥過程中的流量爆點(diǎn)。

同樣，博主顏如晶在當(dāng)美食博主期間所發(fā)的視頻，流量平平，往往點(diǎn)贊量都在五千上下徘徊，破萬也是十中選一。

博主顏如晶

但自從3月20號(hào)宣布要減肥開始，她每條視頻中所設(shè)有的懸念，像找教練、誰來帶，如何練，每個(gè)節(jié)點(diǎn)都在激發(fā)網(wǎng)友的興趣和好奇心，點(diǎn)贊量直沖3萬+。至此之后一直保持在5萬+，幾條和加五磅聯(lián)合的健身視頻，點(diǎn)贊量幾乎接近10萬。

顯而易見，將普通人、大基數(shù)、高目標(biāo)、大強(qiáng)度的減肥逆襲過程搬上臺(tái)面，確實(shí)是當(dāng)下減肥視頻的吸睛看點(diǎn)，也同樣符合當(dāng)下大眾好奇、為求結(jié)果和獵奇的心態(tài)。

流量下的減肥能持續(xù)多久？

博主在社交平臺(tái)上公開宣布減肥計(jì)劃，無異于公開處刑，成功了就是健身「效果」，反之就會(huì)成為「笑果」。對(duì)于未知和不確定性，也正是網(wǎng)友所好奇和期待的。

但「減肥成功就等于流量嗎？」并非如此，關(guān)鍵在于是什么樣的人減肥成功。

例如近期健身華哥推出#百日硬漢計(jì)劃，即花100天將男性打造成彭于晏身材，如果成功就獎(jiǎng)勵(lì)18萬。報(bào)名條件之一就要求身材一定是很胖、或是很瘦，而非中規(guī)中矩。

朱少禹

健身博主朱少禹就在視頻中公開表示，他每次都會(huì)增重60斤至240斤左右，并開始一輪新的減肥健身過程，他的所有視頻都在循環(huán)著這樣的過程，他的目的就是為了流量，為了給自己創(chuàng)造被看見的機(jī)會(huì)。

所以，健身減肥賽道看似輕松、實(shí)則內(nèi)卷，不是健身有多努力，而是視頻需要有看點(diǎn)。像之前的細(xì)狗蝴蝶震翅能爆火，因?yàn)閺牡频拙€到突破自我，制造意想不到的反差。

而健身減肥視頻的噱頭，不是將一個(gè)平庸的人打造成一個(gè)不錯(cuò)的人，而是創(chuàng)造不可能，將一個(gè)超乎標(biāo)準(zhǔn)的人變成健美達(dá)人。

同樣，博主跨界成為減肥博主，恰好打造了一個(gè)人設(shè)反差，讓許多博主在轉(zhuǎn)型后獲得了雙贏的局面。并且對(duì)于進(jìn)入創(chuàng)作平臺(tái)期的博主，跨界換賽道，都是獲得新流量的突破口。

作為大基數(shù)人群的代表，減肥是個(gè)人的健康需求，也是一種吸引流量的方式。相比于日常生活分享或是搞笑段子，減肥能讓網(wǎng)友以全程監(jiān)督的姿態(tài)參與了博主們的整個(gè)減肥過程，這無異于是一種變相的互動(dòng)，也讓網(wǎng)友獲得隱形的參與感。

從另一個(gè)角度來說，從諸多減肥博主的視頻來看，通常減肥過程的頭尾是流量的高峰，和特別嘉賓的聯(lián)合創(chuàng)作，也會(huì)帶來新一輪的關(guān)注。但減肥是個(gè)長期的過程，后期的身材管理和維護(hù)依舊是難點(diǎn)。

從目前看來，不論是博主張百喬還是李炮兒，他們都采用短期急速刷脂的方式，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)結(jié)合控制飲食，尤其是對(duì)于大基數(shù)、易發(fā)胖體質(zhì)，一旦降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、放松飲食控制，就會(huì)出現(xiàn)反彈。甚至恢復(fù)正常飲食后，鹽分?jǐn)z入的增加也會(huì)使得身材鎖水，導(dǎo)致體重增加。

比如博主再見251斤的大可，她自述三次減到110斤都反彈回220+，即便在一年多的減肥歷程中，剛接近190斤，一旦放縱體重就瘋狂回升。

所以，長久的維持健康減脂的人設(shè)并不容易，而減肥的風(fēng)潮是否會(huì)一如既往的在秋天來臨時(shí)結(jié)束，也尚未可知。

流量下的減肥，看的是「笑果」不是「效果」

在小型連續(xù)劇「減肥變形記」不斷上演的當(dāng)下，不少減肥博主已然成為網(wǎng)友們的電子減肥伴侶。比如健身博主推出的限時(shí)一百天健身陪跑計(jì)劃，粉絲們都會(huì)帶著「博主開始我也開始」的心態(tài)進(jìn)行鍛煉。

他們的減肥之路確實(shí)有值得借鑒的地方，特別是向大眾傳遞健康身材的管理意識(shí)，或是科學(xué)的食譜推薦。作為一個(gè)公眾形象，更要通過健康的減肥方式，引導(dǎo)粉絲樹立健康的身材管理觀念。

但同時(shí)也必須注意到，減肥不應(yīng)該是博主的人設(shè)，而是追求健康的效果。

當(dāng)博主在萬眾矚目的情況下進(jìn)行減肥，往往會(huì)更迫切的想要獲得減肥成功的結(jié)果，即按下減肥加速鍵，把減肥當(dāng)段子來拍，但普通人的減肥應(yīng)當(dāng)是潤物細(xì)無聲的過程。

對(duì)于短期高效減肥方法，如低碳水、高強(qiáng)度刷脂，雖然能在短時(shí)間內(nèi)立竿見影，但往往會(huì)對(duì)身體造成潛在的威脅，甚至容易反彈。比如「秦昊減肥法」作為前段時(shí)間的大熱，15天減20多斤，秦昊本人公開表示對(duì)身體有傷害，「不推薦」，

針對(duì)普通人群，每個(gè)人減肥都有自己的節(jié)奏，絕不應(yīng)該盲目跟風(fēng)。減肥的目的不應(yīng)該隨大流，只是一味追求數(shù)值上體重的減少或肌肉量的增加，而是為了健康。

在算法推薦的短視頻時(shí)代，減肥是場(chǎng)秀，但健康的導(dǎo)向是紅線。

本文來自微信公眾號(hào)“精練GymSquare”（ID：GymSquare），作者：芷若，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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