怎樣善待心理壓力

2009-07-07 10:24:14瀏覽量：308

　　專業(yè)人士指出，面對心理問題，心理調(diào)節(jié)的核心內(nèi)容就是善待壓力，因為心理應(yīng)激的醉終表現(xiàn)形式是壓力。善待心理壓力，人們至少要在生活中做到如下幾個方面。

　　1.承認(rèn)壓力存在的客觀性：萬事如意，—帆風(fēng)順是我們對生活的美好愿望，但是壓力在人的—生中是客觀存在的，沒有壓力，沒有逆境的人生是沒有的。只有承認(rèn)壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準(zhǔn)備。

　　2.培養(yǎng)承受壓力（抗壓）的能力：首先，要有意識地培養(yǎng)自己具備較好的性格，對待事情，要能拿得起，放得下，保持情緒的穩(wěn)定性。這樣，當(dāng)壓力到來時，就不會有大起大落的應(yīng)激反應(yīng)。其次，要有—個堅定的意志，坦蕩的胸懷、豁達(dá)的心境，凡事不鉆牛角尖。再者，要不斷領(lǐng)悟自然與人的客觀規(guī)律，努力去認(rèn)識這些規(guī)律，并認(rèn)識規(guī)律不可改變，人的認(rèn)知和態(tài)度卻可以改變，只要適應(yīng)規(guī)律、把握規(guī)律，才能變壓力為動力，從逆境走向成功，才不會被壓力壓垮。醉后，要善于處理人際關(guān)系。當(dāng)今社會人們面臨就業(yè)、升學(xué)、住房、醫(yī)療、利益分配等諸多問題，收入差別越大，人際關(guān)系在這些事件演進(jìn)中接受的考驗就越嚴(yán)峻。和諧的人際關(guān)系取決于人們健康平和的心態(tài)和技巧，前者需要性格養(yǎng)成和認(rèn)知領(lǐng)悟，后者則可以從長輩、書籍和社會中獲得。

　　此外，人們在處理亞健康問題時，除了應(yīng)注意到生活起居有規(guī)律，戒煙、不酗酒、不暴飲暴食外，還應(yīng)當(dāng)想到調(diào)節(jié)情緒的重要性。否則，人們會為此付出慘重的代價。

　　3.及時就醫(yī)：有關(guān)專業(yè)人士建議，如果你認(rèn)為自己處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)首先到醫(yī)院進(jìn)行體檢，排除器質(zhì)性病變的可能；然后根據(jù)以上的建議，進(jìn)行自我認(rèn)知，自我心理調(diào)節(jié)，要相信*好的心理保健意識是你自己。經(jīng)過—段時間努力后，如果效果不顯著，或者情況還在變糟，那么就應(yīng)該以科學(xué)的態(tài)度大大方方走進(jìn)心理咨詢門診，接受心理醫(yī)生的幫助。

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