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情緒壓力對我們的影響竟然這么大，善待自己從好心態(tài)開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 00:18

每個人的一生，都不可能永遠一帆風(fēng)順。我們發(fā)現(xiàn)，面對困難，不同的人會有不同的應(yīng)對模式。生活的不順讓我們產(chǎn)生焦慮、緊張、沮喪、憤怒等負面情緒。

就壓力自身而言，它無所謂好壞，只是我們的處理方式會帶來這樣那樣的區(qū)別。對有些人，壓力可以讓他們興奮更堅定地向目標前進。而對有些人，壓力意味著痛苦、混亂、消沉、退縮和畏懼。最后有的人會被激發(fā)出極強的創(chuàng)造力，而有些人的思維則陷于凝滯。后者的身體很可能受到不利的影響。它會找到最薄弱的環(huán)節(jié)，可能是你的消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)或者生物鐘。強行壓制這些壓力，會帶來疾病、意志消沉、焦慮癥和藥癮；爆發(fā)出來，就可能會帶來偏見、犯罪、暴力、侵略性。

一、負面情緒對身體健康造成的影響

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個人在大發(fā)雷霆時,身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結(jié),驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。長期的情緒惡劣，會引起人體免疫細胞因子變化，如果該細胞因子水平長期偏高就會導(dǎo)致炎癥、糖尿病、心臟病和癌癥。壓力過大引起的可見的的生理反應(yīng)包括：頭疼、高血壓、心臟病、呼吸困難、失眠、飲食失衡、惡心、口干、潰瘍、腹瀉、背痛、虛汗、皮疹和麻疹。

中醫(yī)理論提出：心主喜，肝主怒，脾主思（思就是思慮），腎主恐，肺主悲。

肝主怒，肝病者愛發(fā)脾氣與肝主怒有關(guān)，肝經(jīng)有熱，容易發(fā)火，無緣無故生氣。過怒和郁悶的心理狀態(tài)會傷害自己，時間長了都會造成疾病。當(dāng)你生氣時，怒氣滿胸，肝氣旺盛，發(fā)泄不出去就淤滯在內(nèi)，淤久化熱。

悲主肺，肺和悲的情緒有直接關(guān)系?？薅嗔?，悲多了傷肺，肺總是受傷就得病，反過來肺病患者喜歡哭。悲與肺相關(guān)，哭的時候，肺氣旺盛，則會把肝氣平下去，當(dāng)有不順心的事時可以大哭一場，哭完后馬上覺得舒服。

心主喜，喜就是高興，大家都知道心花怒放，很多老年人，心臟不好的病人，為什么孩子回來特別高興，哈哈一笑他就好了，因為喜則氣散，過于高興的時候，他的心氣就耗散了，所以高興是一件好事，而過度的高興也未必是好事。

脾主思，過度思慮者脾胃功能減退。經(jīng)常用腦者脾胃功能比較差。因為吃完飯的時候，人的氣血都往胃上走，幫助你消化去，如果這時候你的血不往胃上走，而往腦子上走，那么時間長了，脾胃的功能就受到影響。

恐傷腎，恐與腎密切相關(guān)。

二、負面情緒對心理健康造成的影響

負面情緒對心理健康造成的影響相較于生理上的更為明顯。長期的憤怒會使人變的易怒脾氣暴躁，長期的沮喪會讓人對自己和身邊的一切喪失信心，而焦慮又會讓人精神脆弱。也有可能發(fā)生記憶力衰退、注意力不集中、無法做出正確決定、時常陷于困惑、無來由的恐懼、自怨自艾、家庭和婚姻出現(xiàn)危機等一系列情況。行為上的改變則有可能包括：衣裝不整、坐立不安、突然流淚不止、過度放縱煙酒、恐懼癥、性功能障礙，等等。以上現(xiàn)象都有可能引發(fā)更嚴重的疾病。

三、負面情緒對生活和工作的影響

相信很多人都能說出自己因為受負面影響而在生活和工作中所做錯過的事情。比如上班的時候因為同事的一個錯誤而被領(lǐng)導(dǎo)誤以為是你犯得，之后被領(lǐng)導(dǎo)一頓痛批，這時候心里肯定會因為被冤枉而委屈、因為被罵而憤怒、因為怕影響未來的工作而焦慮。帶著這樣的情緒回到家里，家人如果這個時候再施加一丁點兒的負面情緒給你的話那你就會很容易爆發(fā)，哪怕是平時一笑了之的小事?？梢?，情緒是流動且會傳染的，壓抑過后的情緒在爆發(fā)的時候更是可以被無限擴大。

四、負面的情緒對子女的影響

一個家庭里，如果媽媽不高興，所有人都高興不起來。反之，如果媽媽是高興的，所有人都會是開心的。無論是媽媽自己心情不好，還是家里其他成員讓媽媽不開心造成了她的不高興，都能讓家里的氣氛緊張起來。童年時期父母的情緒，很可能會影響一個人的一生。包括他后來的人生觀、生活觀甚至愛情觀。

父母情緒處理不當(dāng)孩子會怎樣？

想得多、敏感，遇事先想是不是自己的錯。

因為孩子從小已經(jīng)習(xí)慣了“檢討自己”。

不敢主動表達需求。因為太害怕給家長添麻煩，習(xí)慣性地隱藏自己的欲望和需求。

想得做事說話，習(xí)慣性地看別人的反應(yīng)和臉色。

討好、卑微

到現(xiàn)在我都很害怕跟強勢的人交流。因為一旦和有壓迫性的人說起話來，我很快會處于下風(fēng)（如果對方有意欺壓的話）。跟人聊天下意識地挑對方想聽的話說。害怕沖突，即使明知道委屈，也不愿意正面面對。

沒辦法處理好親密關(guān)系。

雖然不想承認，但我確實有和父母身上相同的缺點：對外人很客氣，對有親密關(guān)系的人有壞脾氣。

以上這幾條，足以毀掉一個人生命中大多數(shù)簡單的快樂。在巴特勒《未來的故事》中說，失去負面情緒的人類，將面臨滅亡！人的情緒與生俱來，不必慌張，不必掩飾和控制。只是需要我們?nèi)?yōu)化情緒。

五、保持樂觀心態(tài)的四項標準

1、良好的個性。應(yīng)做到遇事情緒穩(wěn)定，生活目標實際。

2、良好的處事能力。能適應(yīng)各種復(fù)雜的環(huán)境，遇事能拿得起放得下。

3、良好的人際關(guān)系。與人為善，助人為樂。

4、良好的道德行為。能以道德規(guī)范約束自己。

要善待自己，珍惜生命，只要主觀努力去保持好心情，定能有益心理健康。

長壽經(jīng)驗可歸納為：勤勞動，別吃飽，講衛(wèi)生，別心小。

朋友們，您有沒有發(fā)現(xiàn)，其實一切問題的根源在于我們自己，我們的習(xí)慣，有很多的觸發(fā)事件，那其中有一個就是信念和情緒。習(xí)慣可以造就貧富，你相信自己很聰明，你就會很聰明，你相信自己百無一用，你就會百無一用。信念是被那些被潛意識所接受的，情緒化的思想觀念，我們的信念會塑造我們的生活方式，積極的信念和消極的信念都會改變我們的行為，但結(jié)果完全不同。所以，保持樂觀的心態(tài)，是善待自己的開始。

END

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