自我情緒管理認(rèn)識情緒EQ情商測試030201目錄管理情緒的技巧01認(rèn)識情緒認(rèn)識情緒情緒是個體受到某種內(nèi)在或外在的刺激所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。情緒的表現(xiàn)方式：主觀感受生理喚醒行為表達(dá)小明收到清華大學(xué)錄取通知書的時候激動得跳了起來。其中：主觀感受是激動（或者高興），生理喚醒是腎上腺素升高，行為表達(dá)是跳起來01認(rèn)識情緒情緒是一個連續(xù)體，從激動到低落，從緊張到放松，從歡喜到悲傷，這些都不是非此即彼的兩極化，我們的情緒玩玩處于兩極中的某一個位置。而對于我們普通的生活，大多數(shù)時間我們都處于平靜的一種狀態(tài)，也就是情緒是平穩(wěn)的，既不是激動開心，也非低落憂郁，而是處于這個連續(xù)體的中間位置。只有偶爾外界一個事件出現(xiàn)的時候，我們的情緒會朝著某一處波動。01認(rèn)識情緒六種普遍存在的情緒01厭惡快樂驚訝悲哀害怕憤怒認(rèn)識情緒正面情緒愛感激希望信心同情樂觀忠誠負(fù)面情緒恐懼仇恨憤怒貪婪嫉妒報復(fù)癡迷兩類情緒感受情緒表象情緒01認(rèn)識情緒01情緒是生命里不可分割的一部分情緒誠實可靠情緒從來都不是問題情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分認(rèn)識情緒 A型人格 運動、走路和吃飯的節(jié)奏很快；對很多事情的進(jìn)展速度感到不耐煩；總是試圖同時做兩件以上的事情；無法處理休閑時光；著迷于數(shù)字，他們的成功是以每件事中自己獲益多少來衡量的。01認(rèn)識情緒01B型人格從來不曾有時間上的緊迫感以及其他類似的不適感；認(rèn)為沒有必要表現(xiàn)或討論自己的成就和業(yè)績，除非環(huán)境要求如此；充分享受娛樂和休閑，而不是不惜一代價實現(xiàn)自己的最佳水平；分放松而不感內(nèi)疚。認(rèn)識情緒01壓力與情緒有直接的關(guān)系,壓力常透過我們的情緒,表現(xiàn)於外;而情緒是在壓力不經(jīng)由理性的思惟判斷,而直接產(chǎn)生出來非理性的,感性的反應(yīng)。通常一般人面對自己無法順利處理的壓力源時，常采取較不理想的方式，如逆來順受、逃避、緊張或魯莽行事，然后這樣的態(tài)度，往往無法有效處理問題，有時還會惹來更大的麻煩。由于問題處理過程是辦演壓力調(diào)節(jié)最重要的把關(guān)者，一旦處理過程出了問題，壓力嚴(yán)重程度可能大增或持續(xù)時間更久，即可能造成嚴(yán)重的情緒、生理及行為的傷害，導(dǎo)致各種心身疾病的發(fā)生，甚至引發(fā)精神病體質(zhì)，形成各類的精神病。 認(rèn)識情緒01小枚今年34歲，在一家外資企業(yè)上班，有一個3歲的兒子。外表開朗的她兩年前離婚，自己帶著孩子生活，由于當(dāng)時結(jié)婚父母就持反對的態(tài)度，婚后又不幸福，從小性格要強的她不愿意父母再為自己擔(dān)心，于是選擇離婚。由于離婚后單身帶著孩子，小枚承受著很大的壓力。平時的工作早出晚歸，晚上回到家就圍著小孩轉(zhuǎn)，這讓她感到非常地疲勞，加上這段時間公司在上一個新項目，近兩個星期，開始出現(xiàn)睡眠不好，早起頭疼，焦慮不安，莫名的發(fā)怒和恐懼，工作也不能集中精力。這種情緒狀態(tài)讓小枚越來越煩躁不安，脾氣也越來越暴躁，稍有不順心，就大發(fā)雷霆，過后自己又非常痛苦。小孩也因此受到了影響，變的比較安靜，經(jīng)常躲在一邊自己玩，小枚怕自己的情緒對孩子造成傷害。 認(rèn)識情緒解 析01小枚的情況是屬于離婚、工作雙重壓力造成的情緒問題?；楹螅最I(lǐng)女性比男性要擔(dān)負(fù)更多的家庭責(zé)任如懷孕、教育子女等，因此女性必須能夠?qū)ふ疫m合的方法將自己的不良情緒得到釋放和緩解，避免負(fù)面情緒的過多積累而出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題。認(rèn)識情緒01影響個人智力的發(fā)展科學(xué)研究表明，精神愉快、情緒樂觀積極的兒童，活潑伶俐，智商較高；而情緒憂郁、悲觀、消極的兒童，表情呆滯，性情孤僻，智商較低。影響人的身體健康科學(xué)研究還告訴我們，人的許多疾病都與情緒因素有關(guān)。美國作家卡森，曾患重病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性是1/500?？ㄉ统Ｗx幽默小說、看滑稽電影，堅持“笑療”，病情不斷好轉(zhuǎn)，幾年后竟恢復(fù)了健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)資料顯示：那些長期情緒壓抑、悲觀、絕望、低落的人，很容易患癌癥和其他疾病。影響人的理智和正常水平的發(fā)揮好的情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。壞的情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率做出一些令自己后悔甚至違法的事。02EQ情商測試EQ情商測試說明:02以下測試包括4道題,旨在令你對自己目前的情商狀況有一個總體的了解。完成這個測試大約需要5分鐘時間。你在題中列出的情境下會采取何種做法，請選擇。沒有對錯之分。EQ情商測試EQ情商測試021． 假設(shè)您是一個高中生生，想在某門課程上得優(yōu)秀，但是在考試時卻只得了及格。這時候，您該怎么辦呢？ A． 制定一個詳細(xì)的學(xué)習(xí)，并決心按計劃進(jìn)行 。B． 決心以后好好學(xué)。C． 告訴自己在這門課上考不好沒什么大不了的，把精力集中在其他可能考得好的課程上。D． 去拜訪任課老師，試圖讓他給您高一點的分?jǐn)?shù)。 EQ情商測試EQ情商測試022． 假設(shè)你在暑假做兼職，是一個小小推銷員，去訪問一些有希望成為顧客的人?？墒?/p>

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