生老病死，悲歡離合，幸福的，悲慘的，成功的，潦倒的，人生的種種經(jīng)歷，無一不在啟發(fā)我們覺悟?！洞蔚诨ㄩ_》

人生，就是一個邊走邊悟的過程。

但，我們常常會為了生存，活得忙亂不堪，而無暇去領會和珍惜。

或許，在很多人眼里，塵世間最好的時光，就是回不去的時光，最好的地方，就是沒去過的地方。

卻忽略了，我們最該珍惜的，是自己當下?lián)碛械拿篮谩?/p>

讀《次第花開》，你會發(fā)現(xiàn)，你的心從未如此平靜地沉浸在一紙文字里。

或許，曾經(jīng)的你，對佛法，對人生，對當下， 對未來，都有一些迷茫和困惑，會有一些不安和猶豫，但當你讀完了這本書，你會發(fā)現(xiàn)，原來世界如此遼闊，人生如此無常，而我們，如此渺小。

人有七情六欲，喜、怒、哀、樂等心理情緒，容易受外在利益得失影響，也往往在一念之間轉變，變化之快讓人難以掌控。

美國成功學學者希爾關于心態(tài)的意義說過這樣一段話：“人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗。”

是的，一個人面對事件所持的心態(tài)往往決定他一生的命運。

心理學上認為，情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。

世間萬事萬物，你可用兩種觀念去看待，一個是正面的，積極的，另一個是負面的，消極的。

生活并非一帆風順，我們經(jīng)常會不自覺陷入焦慮，懈怠，郁悶，緊張，痛苦等負面情緒里，你會升起消極的心態(tài)，心態(tài)不好的人往往會有以下的共同特征：

1.情緒消極悲觀。負能量爆棚，事事愛往壞處想，遇事不順。

2.不自信。自卑，怨天尤人。覺得自己比不上別人，做事情以前給自己找一大推的理由和借口，抱怨命運的不公平。

3.易做情緒的奴隸。不懂怎樣掌控自己的情緒，容易受外在事情的影響。

4.身體亞健康。表現(xiàn)為疲勞乏力、精力不足、胸悶氣短、頭暈頭疼、記憶力減退、睡眠障礙，甚至女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，免疫低下，反復感冒等

5.人際關系緊張。人際關系、家庭關系不和諧，學習、生活、工作能力下降。嚴重的甚至道德偏失。

積極的心態(tài)創(chuàng)造人生，消極的心態(tài)消耗人生。

有位哲人曾經(jīng)說過：“既然現(xiàn)實無法改變，那么只有改變自己”。改變自己的最好方法就是調(diào)整好自己的心態(tài)。

愛迪生試制白熾燈泡，失敗了1200次。一個商人諷刺他是個毫無成就的人。愛迪生哈哈大笑：“我已經(jīng)有很大的成就，證明了1200種材料不適合做燈絲?！?/p>

如何調(diào)整負面情緒，提升自身能量，以下方法可供參考：

自我調(diào)節(jié)情緒的9種好辦法

（一）學會自我控制

鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如：可以采取情緒轉移法，當你很生氣的時候，試著做做別的事情去，比如跑步或者深呼吸。

（二）學會自我轉移

有時，一旦產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉化。著名學者趙剛結婚不到兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近于發(fā)瘋。后來趙剛先生忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天只睡三四小時，一年之內(nèi)就寫出了一部1200頁的巨著。

（三）適當我的自我宣泄

消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“渲泄”。切忌把不良情緒埋于心里，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，也可以去做一項自己喜歡的運動或者大吃一頓，發(fā)自己壓抑的情感發(fā)泄出來。比如，有些同學善于提筆發(fā)泄，將自己悲痛或苦惱的心情渲泄在日記里，直至心里感到輕松、舒暢為止。

（四）自我安慰

自我懊悔和自我責備都是一種不理智的做法，我們應該學會的是自我反思，所以自我安慰是調(diào)節(jié)自己情緒的最好選擇。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿于懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到不幸或挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣一來，你會找到一種心理上的平衡，對于明天的事情也能夠充滿信心的去對待。

（五）暫時避開

當一件事情發(fā)生了我們無法立即消化或者接受它是，我們可以只能是的去避開它。給自己的的心靈一個緩沖期，聽聽音樂，打打乒乓球，或者漫步于林蔭小徑，或者游泳、劃船等等。適當?shù)母淖円幌颅h(huán)境和心情，當我們的內(nèi)心感受稍微平和一些以后，再回頭去看看這件事情，在這個時候我們就能以平和的心態(tài)去看待這件事情和處理這件事情了。

（六）幽默療法

幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩沖。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅散心中的積郁，也是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應的尺度。假如你與父母兄妹有煩惱，可以講講幽默的笑話，講講在你們心中記憶猶新且開心的往事。這種方法可以消除你們之間的煩惱和一些不愉快，還能幫我們之間的感情去升溫。

（七）廣交朋友

天下最愉快的事莫過于互親互愛，互相扶助。我們每個人都應該積極做人，廣交朋友，特別是與心胸寬闊，性格開朗的人交朋友，朋友多了我們的眼界就會變得更廣了，正如有一句話說的很好，一方有難八方支援，朋友其實早我們的生活當中也充當著不可或缺的部分。

（八）熱愛學習和工作

無聊多愁，工作和學習則能給人以歡樂。有關專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大部分人在身閑無聊的時候最容易受到煩惱和不快的侵襲，而忙碌的人，則往往是最快活的人。一些在事業(yè)上有卓著成就的人在回憶一生的經(jīng)歷時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作和學習的時候。

（九）培養(yǎng)一項自己的愛好，并堅持下去

生活是可愛的。如果我們有一種興趣并且把它堅持下去，那么我們的興趣就會變成我們?nèi)松械囊还P財富。任何事情都是相互影響的，當我們有了一種自己的愛好興趣，我們的個人魅力也就會升值，在生活中也會更開心更幸福。

生活何嘗不是一邊失去，一邊擁有。人生更像是一場充滿苦難的修行，實屬不易。想要通透過好此生，就得好好修煉自我，讓自己內(nèi)心強大起來，淡定從容地面對各種困難險阻，笑對人生。

只有內(nèi)心的淡定從容才是我們面對漫漫人生路的最佳選擇。因為焦慮、恐懼以及糾結本身并沒有意義，不能解決問題，甚至還會讓問題與苦難變得更難以接受。

對于人生的無常和生命的意義，希阿榮博堪布有一句經(jīng)典的名言和觀點。

他在《次第花開》中說：“人生是一場非常不容易的修行，我們總是將自己困在執(zhí)念和過去的傷害中。其實人生，除了生死，其余的都只是擦傷罷了。”

那一刻我備受震撼與感悟，放下執(zhí)念，接受無常，不要為過去的執(zhí)念以及他人的過錯來懲罰自己，這樣我們才能過好自己的人生。

盡管《次第花開》是一本講述佛法的書籍，但非常貼近我們普通人的日常生活，對我們正面臨的喜樂、苦難、煩惱、煎熬等深入洞察，直中要害，讓人看完后醍醐灌頂。

“若能一切隨他去，便是世間自在人。”

有時候，我們兜兜轉轉、尋尋覓覓，想要找一個依靠、一個答案、一個意義，但卻發(fā)現(xiàn)最美的風景就在身邊，那些悲苦都在消散，活在此時此刻，隨緣隨心即是心安。

記得，曾有一個著名的古稀老人學者，他吃驚地發(fā)現(xiàn)：自己窮盡一生研究的問題，釋迦牟尼早在2500多年前就已經(jīng)給出了答案。

也許，你苦苦尋覓的那個答案，也會在《次第花開》中找到。因為這本書一經(jīng)問世就備受追棒，多次重印，已經(jīng)幫助數(shù)以萬計的人走出困境與迷茫，相信你也可以。

對此，樊登這樣評論道：“我第一次知道了什么是真正的自由。這本書的閱讀方法是隨便翻開一頁，讀下去就好，都有心靈的收獲。”

如果你此刻正經(jīng)歷人生苦悶、生活煩憂，本書《次第花開》就像是一個忠實的朋友，在迷茫脆弱的時候，給我們以鼓勵和啟發(fā)，透過藏人精神保持愉悅的秘密，得到快樂生活的啟發(fā)，用內(nèi)在的智慧面對生命的起伏。

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