早上空腹吃堅果有利于補充能量，同時也有助于幫助便秘癥狀得到改善。但通常建議適量吃，避免一次性吃得太多，以免誘發(fā)機體不適。

1、補充能量：常見的堅果有杏仁、榛子、核桃等，堅果中的營養(yǎng)物質(zhì)種類比較豐富，含有脂肪、蛋白質(zhì)、鐵元素、鈣元素、鉀元素、不飽和脂肪酸等物質(zhì)。早上空腹適量吃堅果，其中的營養(yǎng)物質(zhì)攝入后可為人體代謝提供營養(yǎng)，可為機體消耗提供能量，同時還可增加飽腹感；

2、幫助便秘癥狀得到改善：堅果中的油脂成分比較豐富，空腹吃堅果后，堅果中的油脂成分能夠起到潤滑胃腸道黏膜的作用，可刺激胃腸道使其蠕動速度增快。對于緩解大便干燥以及排便困難等便秘癥狀，有一定好處。

另外，建議日常早餐注意營養(yǎng)搭配，可適量多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物等物質(zhì)的食物，并適當(dāng)搭配堅果，有助于身體健康。

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