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減肥期間都可以吃哪些水果

1、我同學(xué)中醫(yī)減肥的時候，是先吃飯 ，再吃梨子。效果很好~ 還有多動，少吃 才是減肥的王道。 下面幾種都可以，但是別空腹吃。 西紅柿 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。

2、蘋果，眾所周知，蘋果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個大的特點(diǎn)，可以作為三餐，而且其營養(yǎng)豐富。是補(bǔ)充營養(yǎng)的重要水果之一。人們稱蘋果為養(yǎng)生果，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進(jìn)脂肪的消化。

3、蘋果、番茄、番石榴、香蕉是減肥期間適合食用的水果，下面將為大家介紹這幾種水果的減肥方法。蘋果蘋果是最常見的減肥水果，每天選擇晚餐只吃1-2個蘋果，或者是吃夜宵的時候選擇蘋果，就是健康又持久的減肥方法。

4、草莓、藍(lán)莓、奇異果、西瓜、香蕉、橘子等。草莓有助睡眠，藍(lán)莓利于排毒。奇異果可分解脂肪，西瓜利尿消水腫。香蕉可膳食纖維，橘子可緩解疲勞。菠蘿可健胃消食，圣女果能幫助消化。葡萄柚熱量低助減肥，鴨梨富含果膠通便。

水果卡路里減肥熱量表,減脂水果前十排名

蘋果。在國外，蘋果是減肥必需食品，發(fā)熱量低非常容易有飽腹感，鉀質(zhì)多，能夠避免水腫。本地有一句很時興得話便是“An apple a day keeps the doctor away”，一天一個蘋果能夠趕跑醫(yī)師。多吃蘋果對人體有益處。

水果的熱量表排行榜前五是椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、香蕉。椰子 椰子的熱量為241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一種典型的高熱量高糖分水果。牛油果 牛油果雖然味道一般，但是口感很好。

高熱量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

NO荔枝荔枝這種水果，不僅熱量高，含糖量也不低，升糖指數(shù)更可怕，而且還有易上火的特點(diǎn)，減肥中一定要少吃，每次吃最多不要超過10顆。NO椰子不管是椰子肉還是椰汁，熱量都很高。

香蕉100克/125卡路里 富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

低熱量水果排行榜

1、紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。低熱量水果 50千卡／100克以下。

2、木瓜 木瓜中所蘊(yùn)含的木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特別適合減肥養(yǎng)生，排毒的效果也不錯哦。

3、低熱量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、鳳梨、葡萄柚。西瓜 熱量：25大卡／100克。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。

4、圣女果，22大卡（100克）。圣女果算是水果中當(dāng)之無愧的低熱量之王了，每100克只有22卡的熱量，可以說是水果中的減肥佳品了。圣女果中還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護(hù)心血管健康。

5、番石榴，番石榴之所以能夠作為低糖水果是因?yàn)樗臒崃亢艿?，特別適合減分，吃了之后還會有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體的代謝能力。雪蓮果，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。

6、檸檬。100g檸檬含24卡路里，且維生素C和檸檬酸的含量較高，能夠有助于機(jī)體熱量代謝，是屬于低熱量水果。柚子。100g柚子含28卡路里，含有豐富維生素，還具有潤肺助消化的功效，熱量也比較低。西瓜。

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