秋天來(lái)了，我們大家都更加應(yīng)該注意養(yǎng)生了，因?yàn)榍锾焯鞖鈴南募镜难谉嵋幌戮妥兓嚼?，我們很多時(shí)候會(huì)接受不了，尤其是身體，會(huì)因?yàn)檫@樣的情況，出現(xiàn)各種疾病，所以秋季的九個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)大家是需要了解的，比如要注意防止熱能過(guò)剩，要注意止咳、去燥等。今天我們就為大家介紹九個(gè)小常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

　　?　　秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)

　　1.要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，不要大吃大喝，要注意適量。

　　2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。我們應(yīng)該少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、熱性的食物，如辣椒、胡椒等，應(yīng)多吃一些蔬菜和水果，如冬瓜、胡蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，以避免各種高溫和潮濕的環(huán)境。

　　3.由夏到秋，氣溫下降，為了適應(yīng)人體的變化，生理代謝發(fā)生變化，食物太涼，會(huì)引起消化不良，容易發(fā)生各種疾病的消化道。因此，飲食有一個(gè)“秋季適宜的溫度”的想法，即秋季應(yīng)避免光吃冷的食物，應(yīng)多吃一些溫暖的食物。

　　4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。海藻含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可保護(hù)機(jī)體免受輻射損傷。

　　5.秋梨是很好的秋季水果，可以幫助我們止咳、去燥。

　　6.秋燥癥主要靠預(yù)防，我們要多喝水，多吃一些粥、豆?jié){、蘿卜、蓮子、梨、馬蹄、肺盛金、銀清干的食物。特別是梨可以幫助我們止咳，去噪，潤(rùn)肺等功能。

　　7.秋季要盡量少食或不食刺激食物，如辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等，還有要注意不要吃太多油炸的食物、肥膩食物，為了防止出現(xiàn)秋燥癥狀。

　　8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟的食物，你可以健胃生津，身體健康。同時(shí)可能適當(dāng)吃一些酸的水果和蔬菜。

　　9.初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,所以我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)盡可能以清，為主

　　這就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的有關(guān)秋季的9個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)，希望可以對(duì)大家有幫助，很多時(shí)候我們都不太注意自己的身體，其實(shí)每次出現(xiàn)疾病的時(shí)候，身體會(huì)第一時(shí)間通知我們，告訴我們自己的身體病了，需要你的呵護(hù)，所以我們大家今天就可以學(xué)習(xí)這些常識(shí)，并運(yùn)用到生活中，讓我們可以保證自己的身體健康。

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