秋季養(yǎng)生的健康小常識

秋季養(yǎng)生的健康小常識

1、健康飲食

秋天的天氣變化大，所以夏季的很多食物都不合適再吃了，所以，應該少吃寒涼食物和油膩食物，尤其是脾胃虛寒的人更應該注意這些。以滋陰潤肺為基本原則，可以晨起喝粥，調(diào)理腸胃，多吃酸味食物，增強肝臟功能。

2、加強鍛煉

俗話說“春捂秋凍”，衣服不可能一下增加過多，有意讓身體凍一凍，經(jīng)受一些鍛煉，也能增強身體在冬季的適應能力，秋天運動，能更提高對疾病的抵抗力。

3、早起早睡

秋天來臨，應該順應節(jié)氣的發(fā)展規(guī)律，早起早睡。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

4、預防秋燥

秋天氣候干燥，空氣濕度不如春夏兩季，人體容易上火，就容易出現(xiàn)“秋燥”，容易傷肺，就會導致身體津液不足。所以要防止秋燥，重在飲食調(diào)理，秋季食用潤肺滋陰的食物是非常好的。

5、及時補水

夏季空氣濕度大，秋天的氣候干燥很快，讓身體一時間適應不過來，身體就容易積熱，從而出現(xiàn)秋燥，所以要多喝水，多吃一些水果，比如梨、蘋果等。

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