秋季養(yǎng)生的健康小常識(shí)

秋季養(yǎng)生的健康小常識(shí)

1、健康飲食

秋天的天氣變化大，所以夏季的很多食物都不合適再吃了，所以，應(yīng)該少吃寒涼食物和油膩食物，尤其是脾胃虛寒的人更應(yīng)該注意這些。以滋陰潤(rùn)肺為基本原則，可以晨起喝粥，調(diào)理腸胃，多吃酸味食物，增強(qiáng)肝臟功能。

2、加強(qiáng)鍛煉

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，衣服不可能一下增加過(guò)多，有意讓身體凍一凍，經(jīng)受一些鍛煉，也能增強(qiáng)身體在冬季的適應(yīng)能力，秋天運(yùn)動(dòng)，能更提高對(duì)疾病的抵抗力。

3、早起早睡

秋天來(lái)臨，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣的發(fā)展規(guī)律，早起早睡。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

4、預(yù)防秋燥

秋天氣候干燥，空氣濕度不如春夏兩季，人體容易上火，就容易出現(xiàn)“秋燥”，容易傷肺，就會(huì)導(dǎo)致身體津液不足。所以要防止秋燥，重在飲食調(diào)理，秋季食用潤(rùn)肺滋陰的食物是非常好的。

5、及時(shí)補(bǔ)水

夏季空氣濕度大，秋天的氣候干燥很快，讓身體一時(shí)間適應(yīng)不過(guò)來(lái)，身體就容易積熱，從而出現(xiàn)秋燥，所以要多喝水，多吃一些水果，比如梨、蘋(píng)果等。

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