導語：炎夏過去，迎來了涼爽的秋季，秋季天氣比較涼爽，但是也是個多事之秋，要注意養(yǎng)生，以下是小編為大家精心整理的秋季養(yǎng)生的7個小常識，歡迎大家參考！

1、注意調理脾胃

經(jīng)過一個長夏，吃了太多寒涼的東西，我們的脾胃需要調理了，立秋之后就最好不要吃瓜，當然*涼的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季飲食側重于清熱，多吃易于消化的食物，少吃油膩的食物，也不要急著進補、貼秋膘。

2、多睡一個小時

夏天晝長夜短，人們入睡的時間就會晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，如果睡眠不足的話身體抵抗力也會下降，生病的幾率就會增加，秋季的時候又是個多事之秋，要保證睡眠，在睡眠時間上，秋季睡眠時間要比夏季多出一個小時，這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好，才能預防秋季常見的一些疾病。

3、預防秋乏

春困秋乏夏打盹，長夏消耗了身體大量的能量，到了秋季身體就需要調整，也就出現(xiàn)了精神疲憊、不想說話、四肢無力等癥狀，也就是我們常說的秋乏。

想要解決秋乏，我們首先要注意自己的睡眠，上面說了，秋季睡眠要比夏季多一個小時，最好能在晚上10前入睡，同時要早睡早起，中午的時候也可以適當?shù)奈缧?。另外，也要注意自己的飲食，少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。

4、梳頭

我們的頭上有很多穴位，經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡，秋季的時候多梳頭也是不錯的養(yǎng)生方法，還能讓你的頭發(fā)生長的快一些。梳頭最佳時間是早餐起床的時候，每次可以梳50-100次。

5、不要悲秋

秋風瑟瑟、寒蟬哀鳴，我們常用秋季來形容蕭瑟的情景，因為秋季容易引起人們的消極灰*心理，引發(fā)一些情緒變化。不少老人在秋季會有悲秋的心理，這種心理是不利于健康的，老年人要注意調節(jié)自己的情志，尤其是空巢老人，閑的時候多和朋友聚一聚，多參加社交活動，出門鍛煉鍛煉身體也是不錯的。

6、泡腳

我們的腳上也有很多穴位，經(jīng)常用熱水泡腳的話，有很好的養(yǎng)生功效，能刺激身體血液循環(huán)，冬季經(jīng)常手腳*涼的女*，在秋季的時候就可以開始用熱水泡腳。

7、預防感冒和咽炎

秋季是咽炎的高發(fā)季節(jié)，這個時候空氣干燥，人們經(jīng)常會覺得口干、鼻子干，患有鼻炎、咽炎的人更是難受，時而炎熱時而涼爽的天氣也容易讓人感冒，這個時候我們就要注意增強身體抵抗力，多運動鍛煉，同時要多吃些滋*潤燥的食物，比如梨子、百合、銀耳等。

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