您有一份秋季健康小貼士，請查收！

原標題：您有一份秋季健康小貼士，請查收！

     秋季是寒暑交替的季節(jié)，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時難以適應，極易發(fā)生疾病或引起舊病復發(fā)。因此，大家要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，做到“四勤”——勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤通風，保證充足睡眠，形成健康的飲食習慣，盡量減少前往人群稠密、空氣不流通的公共場所，避免被病毒侵擾。

     值得注意的是，秋天需特別預防的常見病和多發(fā)病是胃腸道疾病和呼吸道感染疾病。為此，校醫(yī)院提醒大家，請收好下面的“錦囊”，為自己的健康保駕護航哦！

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胃腸道疾病

     秋天患胃腸道疾病的人數(shù)往往會多于夏季，其原因有三個：

     一是蒼蠅在秋季的活力并不比夏季弱，人吃了被污染過的食品，就容易患各類腸道傳染??；

     二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂；

     三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，使一些原來有胃病的人舊病復發(fā)或使腸蠕動增強而導致腹瀉。秋季是食物中毒的多發(fā)期，更要注意飲食衛(wèi)生。

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#預防措施#

#  搞好環(huán)境衛(wèi)生，及時清理環(huán)境垃圾，做好滅蚊、滅蠅工作；

#  積極參加體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)；

#  盡量減少在外就餐，特別要杜絕在無證攤販處的就餐；

# 養(yǎng)成良好的飲食習慣：注意日常飲食，不暴飲暴食、油膩飲食、亂吃零食。

#  養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，采用科學的方式勤洗手，特別要加強飯前便后洗手習慣的培養(yǎng)；

#  防止腹部受涼：根據(jù)氣候的變化適時增減衣服；夜間要蓋好被褥。

呼吸道感染疾病

     秋天氣候多變，早午晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。秋冬季也是流感、風疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。

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#預防措施#

# 注意天氣變化，加強戶外活動，增強機體抵抗力；

# 注意保暖，但最好不要過早、過多添加衣褥，讓機體逐漸適應忽熱忽涼的環(huán)境；如果在外活動的滿頭大汗，衣服濕透，要及時保暖、更換干衣，擦干汗水，不要脫掉衣服吹風，更不要吹空調降溫；運動完半小時以后洗澡，不要沖冷水澡；

# 有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，已知過敏原因者，更應杜絕接觸；

#加強室內通風，特別是人群集中的地方。

良好的生活習慣

# 飲水

適當飲水，如果尿液清亮、異味不明顯則說明飲水量充足。

# 起居

注意起居，秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒；早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

# 濕度

增加室內濕度，除了多飲水之外，可以用室內放清水盆或者加濕器噴霧等方式增加室內濕度。

# 情緒

調節(jié)情緒，秋季是萬物沉寂的季節(jié)，看到萬物開始沉寂，難免有悲秋的情懷，這時候很容易產(chǎn)生傷感、憂郁的感覺。而這個時候，我們就應該培養(yǎng)自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，享受秋季給我們帶來的涼爽。