春天是大自然的復(fù)蘇之季，萬物蘇醒，生機勃發(fā)。春季是適合養(yǎng)生的季節(jié)，但春季天氣變幻無常，所以我們可以從以下幾點來調(diào)整身體。

壹

飲食

＊調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質(zhì)。

＊少吃辛辣、油膩食物，以免損傷肝臟功能。

＊適當增加富含蛋白質(zhì)、纖維素和微量元素的食物，如瘦肉、豆類、全麥面包等。

＊注意飲食衛(wèi)生，避免攝入不潔、變質(zhì)食物。

春

季

養(yǎng)

生

貳

睡眠

＊每天中午最好午睡一小時左右，以補春季睡眠之不足。

＊保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜，確保充足的睡眠時間。

＊保持室內(nèi)通風良好，保持舒適的睡眠環(huán)境。

＊睡前盡量放松心情，避免過度興奮或焦慮。

春

季

養(yǎng)

生

叁

運動

＊選擇適合自己的運動項目，如慢跑、游泳、瑜伽等，保持每周3—5次的運動頻率。

＊避免劇烈運動，以免損傷肌肉和關(guān)節(jié)。

＊春季氣溫較低，運動前做好熱身，運動后要做好拉伸。

＊注意運動安全，避免感冒等疾病的侵襲。

春

季

養(yǎng)

生

肆

護膚

＊保持皮膚清潔，每天早晚要洗臉，選用適合自己膚質(zhì)的洗面奶和護膚品。

＊注意防曬，春季紫外線輻射較強，要涂抹防曬霜，佩戴遮陽帽或者太陽鏡。

＊多喝水，保持皮膚水分，防止皮膚干燥。

春

季

養(yǎng)

生

伍

預(yù)防

＊春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以要勤打掃，勤通風，遠離過敏。

＊春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此不要急于減穿衣服，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年、幼兒及體質(zhì)虛弱人群。

春

季

養(yǎng)

生

以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)

“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。

——?黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論?

原標題：《春季養(yǎng)生小貼士請查收 | 賢醫(yī)健康說》

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