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追捧健康減脂：你知道自己的BMI指數(shù)是多少嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 20:27

你好！我是追捧防彈奶茶的合伙人大三糖

追捧防彈奶茶是通過燃糖模式直接轉(zhuǎn)化燃脂模式，利用脂肪供能，將身體糖類耗盡，然后開啟燃燒狀態(tài) ，產(chǎn)生酮體、來達到體脂減少的目的。

在低碳飲食過程中脂肪燃燒進入生酮狀態(tài)，產(chǎn)生酮體。酮體是指脂肪燃燒后的產(chǎn)物，生酮狀態(tài)代表脂肪啟動燃燒，一般脂肪開始燃燒是要在體內(nèi)糖分消耗完，肝糖原，肌糖源的儲備也消耗完，身體才會進入消耗脂肪模式。

也就是日常所說的運動超過30分鐘身體才會進入燃脂狀態(tài)的原因，因為前面都是在燃糖！所以傳統(tǒng)減肥方式都是在燃糖，故反彈快！而防彈奶茶飲食直接忽略糖，給身體補充優(yōu)質(zhì)油脂，吃油燃油，純減脂肪不減肌肉，幫助身體科學健康的調(diào)整成易瘦體質(zhì)，不易反彈。

你知道自己的“體重指數(shù)”是多少嗎？

去過健身房的肯定都遇到過這樣的套路，基本上所有健身房都會給會員提供一系列的檢測，包括體脂、BMI、基礎(chǔ)代謝率、腰臀比等等，然后再根據(jù)你的數(shù)據(jù)給你制定私教課。

今天我們就來詳細了解一下BMI指數(shù)對我們的身體有什么作用，BMI，是body mass index的縮寫，翻譯過來是“身體質(zhì)量指數(shù)”是身高與體重之間關(guān)系的一種數(shù)值表達。

計算公式：BMI=體重（kg）÷身高(m)的平方。

比如180的身高、70公斤的體重的話

70÷1.8÷1.8=21.6BMI

然后根據(jù)得出的數(shù)值去判斷體重類別：

過輕：低于18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖，高于32

由于個體差異，亞洲人的標準是比這個要低得。

那這個BMI數(shù)值準確嗎？

近年來很多人都認為BMI數(shù)值不是很準確，因為很多健身的人，肌肉含量高就會使得重量增加，但是根據(jù)數(shù)值計算的話，卻在肥胖的類別。但是看體脂的話，肌肉含量高的人身材和健康都是完全沒問題的。

但是能達到肌肉量高的人還是趨于少數(shù)，而且真正練到那么好的人，也不會過多關(guān)注這個數(shù)據(jù)。也就是說，這個數(shù)據(jù)對于普通人來說還是比較準確的，基本上不健身的狀態(tài)下，數(shù)值偏高的話，基本上都很胖。

雖然這個數(shù)值有一定的弊端，但是也不是一無是處。最起碼讓你心里有個目標來改善自己的現(xiàn)狀，想要精確的數(shù)據(jù)就可以去正規(guī)機構(gòu)測個體脂，看看自己的肌肉含量、水分、內(nèi)臟脂肪這些數(shù)據(jù)。看看是應(yīng)該增肌還是進行大量減脂。