你一定聽說過BMI(body mass index)指數(shù)這個(gè)詞，直譯為身體質(zhì)量指數(shù)。簡單點(diǎn)說，它是指身高體重指數(shù)，是用體重除以身高平方得出的數(shù)字。
一般來說，理想的BMI指數(shù)應(yīng)該在18.5到24.9之間。低于18.5說明體重過輕，高于24.9體重則超標(biāo)。如果BMI達(dá)到或是超過30，就算是肥胖了。
BMI是衡量人是否擁有健康體重的一個(gè)簡單方法。但是，現(xiàn)在有新的研究顯示，BMI正常、并且看上去很苗條的人未必就健康。
內(nèi)臟脂肪
因?yàn)椋獗砻鐥l的人很可能體內(nèi)堆積大量脂肪，這些內(nèi)臟脂肪（visceral fat）通常聚集在心臟、肝臟和胰臟周圍。
過多內(nèi)臟脂肪會增加糖尿病、心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
內(nèi)臟脂肪多對健康非常不利
但怎樣才知道自己內(nèi)臟脂肪過多呢，它不像BMI那么簡單，需要專業(yè)醫(yī)學(xué)儀器檢查。
但是，也有一個(gè)簡單的繩子測量方法可以作為參考。方法是這樣的：
用一根軟繩從腳跟量到腦頂，然后把這根繩子對折再量腰圍。如果腰圍小于對折的繩子，則屬于正常。但如果腰圍過粗，繩子的兩頭圍攏不過來，則表示內(nèi)臟脂肪過高。
研究人員發(fā)現(xiàn)，一些BMI正常，體型苗條者有可能內(nèi)臟脂肪過高。相反，一些BMI偏高，體型微胖者也可能很健康。
測試還顯示，兩個(gè)BMI完全相同者，例如BMI同為21的兩個(gè)人，一個(gè)人內(nèi)臟脂肪高達(dá)6.9升，另一人則為0.7升，區(qū)別巨大。
瑞典健康機(jī)構(gòu)Amra的負(fù)責(zé)人托米·約翰遜（Tommy Johansson）認(rèn)為在衡量內(nèi)臟脂肪方面，BMI作用很小。
他說，"這些人看上去是一樣的，但一些人可能需要看醫(yī)生，另外一些則很健康。"
并非人人適用
BMI測量方法在1970年開始流行，但今天看來它未必對每個(gè)人都適用，例如一些拳擊運(yùn)動員和橄欖球隊(duì)員等。他們肌肉比例大大高于脂肪。
橄欖球運(yùn)動員BMI有可能超標(biāo)，但不表示他們不健康
肌肉比脂肪密度大，因此比脂肪重。他們的BMI指數(shù)可能會超標(biāo)。但實(shí)際上他們可能非常健康。當(dāng)然，他們只占人口的極少數(shù)，大約為1%。
隨著人們年齡增長，肌肉比例會減少。盡管他們?nèi)栽?健康體重"范圍內(nèi)，但卻有可能有大量內(nèi)臟脂肪，特別是一些吸煙者。
此外，BMI對孕婦也不適用。一些少數(shù)族裔人群盡管BMI指數(shù)較低，但仍有高風(fēng)險(xiǎn)。
位置最重要
脂肪在人體分布的位置至關(guān)重要，這一點(diǎn)BMI無從測量。研究顯示，腰部脂肪過多健康風(fēng)險(xiǎn)較大，如果是大腿以及臀部脂肪多則問題不大。
腰圍過粗增加患病風(fēng)險(xiǎn)
醫(yī)生建議，無論你BMI指數(shù)是多少都應(yīng)該適度減肥，保持腰部苗條。
男性最好不要超過94厘米（37英寸），女性不要超過80厘米（31.5英寸）。因此，最好把BMI與其它讀數(shù)結(jié)合起來看，例如血壓、膽固醇以及家族史等來判斷一個(gè)人得二型糖尿病或是心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
然而，如果BMI遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出健康范圍以外，或是腰圍過粗肯定會增加患病風(fēng)險(xiǎn)，包括中風(fēng)以及某些癌癥。
要想保持理想的腰圍和體重，醫(yī)生的建議是少吃多動。
好消息是，當(dāng)人們減肥時(shí)，首先減掉的是內(nèi)臟脂肪。而且，只要體重減輕5%就可以大大減少內(nèi)臟脂肪。（BBC中文）
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