一、項目簡介

器械健身是合理運用健身器械對身體肌肉進行鍛煉的一種健身方式。經(jīng)常使用器械健身，可以使肌肉得到很好的鍛煉，從而使肌肉的生理橫斷增大，使肌肉更加結實、豐滿、發(fā)達。與此同時，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)機能的改善，也會導致肌肉更加強健有力。器械健身還能促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。對關節(jié)、韌帶的生長發(fā)育也有著良好的促進作用。

本課程主要講授徒手健身和器械健身的基本理論知識，介紹健身器械的功能和使用方法。主要包括徒手健身、器械健身、體能訓練、器械訓練的動作與方法。

二、課程任務

1．培養(yǎng)學生科學鍛煉的習慣和意志品質。

2．增進健康，增強體質，全面提高學生的上肢、下肢、核心肌肉素質和力量。

3．掌握徒手和器械健身的基本動作與方法，塑造形體、增強自信；提高學生靈敏、協(xié)調能力，改善心肺功能

授課教師

王曉均

供稿人：王曉均、李偉

編校與審核：贠琰

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