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器械健身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 20:28

一、項(xiàng)目簡(jiǎn)介

器械健身是合理運(yùn)用健身器械對(duì)身體肌肉進(jìn)行鍛煉的一種健身方式。經(jīng)常使用器械健身，可以使肌肉得到很好的鍛煉，從而使肌肉的生理橫斷增大，使肌肉更加結(jié)實(shí)、豐滿、發(fā)達(dá)。與此同時(shí)，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的改善，也會(huì)導(dǎo)致肌肉更加強(qiáng)健有力。器械健身還能促進(jìn)骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶的生長(zhǎng)發(fā)育也有著良好的促進(jìn)作用。

本課程主要講授徒手健身和器械健身的基本理論知識(shí)，介紹健身器械的功能和使用方法。主要包括徒手健身、器械健身、體能訓(xùn)練、器械訓(xùn)練的動(dòng)作與方法。

二、課程任務(wù)

1．培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)鍛煉的習(xí)慣和意志品質(zhì)。

2．增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的上肢、下肢、核心肌肉素質(zhì)和力量。

3．掌握徒手和器械健身的基本動(dòng)作與方法，塑造形體、增強(qiáng)自信；提高學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)能力，改善心肺功能