大學目前設有四間健身房，供全校師生日常鍛煉使用。健身房內(nèi)配備了種類多樣、功能齊全的健身器械，多采用Cybex等國際知名品牌。為了讓大家更安全高效地使用健身房進行鍛煉，體育部提供健身器械的使用指引視頻。師生可根據(jù)鍛煉部位進行檢索，觀看視頻以了解各個器械的使用規(guī)范。

胸部器械

胸部主要鍛煉到的肌群有胸大肌、胸小肌等。胸部肌肉訓練對肩部的壓力很大，因此一定要注意肩部的安全，在訓練前做好熱身活動。

背部器械

背部主要鍛煉到的肌群有斜方肌、豎脊肌、背闊肌等。背部的練習，可以優(yōu)化身姿，改善駝背、圓肩等不良體態(tài)，減輕久坐帶來的腰酸背痛。

肩部器械

肩部主要鍛煉到的肌群有三角肌、斜方肌、肩胛提肌等。肩部訓練可以改善圓肩駝背，提升自身體態(tài)與氣質(zhì)。鍛煉之前激活肩部肌群，可以降低受傷風險，提升肩關(guān)節(jié)的靈活性。此外，肩部肌群連接著手臂、背部肌群， 是很多上肢運動能力的基礎(chǔ)。

手臂器械

手臂器械主要鍛煉到的肌群有肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌群等。手臂鍛煉時應注意避免其他肌群協(xié)作用力，把阻力集中在鍛煉的目標肌群。

腿部器械

腿部常見的訓練肌群有股四頭肌群、腘繩肌、小腿肌群等。在下肢運動中，一定要注意對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)的保護，在運動前要進行充分的熱身。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)有舊傷的訓練者，最好配備護具，避免再次受傷。

臀部器械

臀部重點鍛煉的肌肉有臀大肌、臀中肌、臀小肌等。臀部是腿部與腰部的重要過渡部位，對人體的平衡穩(wěn)定有很大影響。臀部肌群的鍛煉能提升骨盆的穩(wěn)定性。此外，部分臀部訓練會伴隨著核心和腿部肌群的鍛煉，可以提升下肢肌群的整體協(xié)同運動能力。

腹部器械

腹部主要鍛煉到的肌肉有腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌等。腹部肌群的主要作用在于彎曲以及旋轉(zhuǎn)軀干，有力的核心能保持身體平衡及穩(wěn)定，并促進上、下肢協(xié)同運動能力。

自由重量器械

自由重量器械包括杠鈴、啞鈴、壺鈴、藥球等。自由重量器械的鍛煉動作較為多樣、靈活度高、不受固定器械運動軌跡的限制。但同時，使用自由重量器械時需要較強的核心穩(wěn)定性及對器械的全程控制。如果操作不當，會有受傷的風險，建議有一定健身基礎(chǔ)者使用。

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