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6月10日，《新民·上觀》、“滬小康”微信公眾號(hào)分別以““上海健康播報(bào)”上新：“健康五訣”，守護(hù)健康，安心出梅”“又到梅雨季：“健康五訣”助大家安心出梅丨上海健康播報(bào)”為題，報(bào)道了我院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科傅慧婷主任醫(yī)師在當(dāng)前時(shí)節(jié)下的健康養(yǎng)生觀點(diǎn)，助大家安度梅雨季。

天晴時(shí)，盡快打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，讓新鮮干燥空氣趕走室內(nèi)濕氣。

又到濕噠噠的梅雨季，如何守護(hù)健康，安心出梅？由市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局、市愛(ài)衛(wèi)辦主辦，市健康促進(jìn)中心推出“上海健康播報(bào)”健康提示，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師傅慧婷為大家送上“健康五訣”，助大家安度梅雨季。

室內(nèi)記得“風(fēng)能勝濕”

中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)能勝濕”，即通風(fēng)能助力除濕。梅雨季擁有“除濕衛(wèi)士”是不錯(cuò)的選擇：如果條件允許，購(gòu)置一臺(tái)抽濕機(jī)，或在墻角放置干燥劑。抽濕機(jī)的功率要與空間大小相匹配，方能達(dá)到較好的除濕作用。也可打開(kāi)空調(diào)除濕模式，或在房間里使用電扇，使空氣流動(dòng)起來(lái)。

在底樓一二層，以及衛(wèi)生間、廚房、地下室、儲(chǔ)物室等空間，由于地勢(shì)低、用水多，加上空氣潮濕，很容易使局部墻壁或瓷磚上長(zhǎng)出黑黑的霉斑，要及時(shí)清潔、保持通風(fēng)?？少I些天然的香料以熏香，也可將一些中藥香囊置掛于犄角旮旯的地方，起到除濕抗菌的效果。

陰雨天氣，及時(shí)關(guān)閉門(mén)窗，阻擋潮濕空氣侵入；而天晴時(shí)，盡快打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，讓新鮮干燥空氣趕走室內(nèi)濕氣。

衣物需要“保持干爽”

梅雨季盡量避免穿著潮濕衣物，及時(shí)更換被汗水浸濕的衣服，選擇材質(zhì)透氣、吸濕性好的衣物，有助保持皮膚干爽。

這個(gè)時(shí)節(jié)的衣物往往無(wú)法完全曬干，尤其是一些貼身穿的衣物，建議在上身之前，用吹風(fēng)機(jī)完全吹干。未完全曬干的衣物穿上身，容易引發(fā)局部細(xì)菌滋生，于健康不利，尤其是久坐人群，以及老人或小孩等體質(zhì)相對(duì)弱的人群。

飲食選擇“祛濕健脾”

梅雨季濕氣較重，可適當(dāng)吃一些具有祛濕健脾功效的食物。對(duì)于偏于濕熱的人群，有口苦、舌苔膩、腹?jié)M不適等癥狀，可吃些薏米、紅豆、山藥等，不妨自己做一碗薏米紅豆粥。

而偏于寒濕的人群，容易腹瀉，尤其一吃生冷就拉肚子，此時(shí)可吃些生姜、蔥、蒜、紫蘇、藿香、香菜等辛香類具有發(fā)散作用的食物，它們具有溫中散寒、祛濕解表的作用，能幫助身體驅(qū)散濕氣。

運(yùn)動(dòng)注意“保護(hù)關(guān)節(jié)”

適量的關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉鍛煉，如太極拳、瑜伽等，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)要注意適度，避免過(guò)度勞累，以免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

同時(shí)也注意，梅雨季如有爬山涉水的活動(dòng)，衣物很容易被汗水和外在自然界的空氣浸濕，浸濕衣物附著于皮膚、關(guān)節(jié)附近，時(shí)間一久，容易引發(fā)局部皮疹或關(guān)節(jié)肌肉酸痛，因此要及時(shí)更換。

艾灸可以“扶陽(yáng)通絡(luò)”

艾灸與梅雨季很“搭配”，尤其是頸肩腰腿痛或消化不良人群，可在中醫(yī)指導(dǎo)下，每周做2-3次，每次選2-3個(gè)穴位，每次做20分鐘左右，達(dá)到扶陽(yáng)通絡(luò)、散寒祛濕的功效。

雖然梅雨季漫長(zhǎng)潮濕，但只要掌握科學(xué)防護(hù)方法，就能有效避免或減輕病痛，平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)節(jié)。

專家簡(jiǎn)介

傅慧婷

簡(jiǎn)介：

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師，上海市中醫(yī)藥專門(mén)人才，上海中醫(yī)藥大學(xué)杏林傳承人才。擅長(zhǎng)內(nèi)科雜病如頑固性便秘、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、月經(jīng)不調(diào)、失眠心悸、慢性頸腰腿痛、腫瘤術(shù)后放化療術(shù)后等的中醫(yī)藥綜合診治。

門(mén)診時(shí)間：

周五、周六上午，周四下午（東院）

周二下午（西院）

科室簡(jiǎn)介

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科是全國(guó)范圍內(nèi)率先成立的中醫(yī)綜合治療臨床科室。臨床以中醫(yī)綜合治療內(nèi)科雜病為特色，主要進(jìn)行中醫(yī)優(yōu)勢(shì)病種、慢性病、疑難病的醫(yī)療、教學(xué)、科研工作，是上海中醫(yī)藥大學(xué)最具中醫(yī)特色的臨床教學(xué)基地和傳統(tǒng)中醫(yī)高級(jí)臨床人才的培訓(xùn)基地。

科室原創(chuàng)性地打破現(xiàn)行按西醫(yī)分科的體系，跨學(xué)科地將中醫(yī)內(nèi)科、針灸、推拿、康復(fù)等學(xué)科整合在一起，在整體觀念，辨證論治的基礎(chǔ)上，運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)綜合治療的方法（中藥、針刺、艾灸、推拿、熏洗、耳穴、敷貼、刺絡(luò)、埋線等）治療臨床常見(jiàn)疾病、多發(fā)病、疑難病，以及亞健康的中醫(yī)調(diào)理等，特別在中醫(yī)綜合治療慢性咳喘等呼吸道疾病、腹痛腹瀉等消化道疾病、過(guò)敏性鼻炎等過(guò)敏性疾病、頸腰腿痛等慢性勞損性疾病、以及慢性虛損性疾病方面具有鮮明的特色。

門(mén)診時(shí)間

東院：周一到周六全天，周日上午（浦東新區(qū)張衡路528號(hào)）返回搜狐，查看更多