瑜伽路上 2024-06-01 08:15 ·廣東
在辦公的時候，我們經(jīng)常會不知不覺脖子向前傾，含胸駝背，再加上精神上的緊張和壓力，會讓肩頸變得疼痛和僵硬。
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
今天給大家推薦簡單的6個拉伸，立刻緩解肩頸疼痛，坐在辦公椅上就可以練習哦！
6個簡單拉伸緩解肩頸疼痛
動作1：
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
坐立，左手背在腰后，右手放在后腦勺呼氣頭向右靠近右肩膀，拉伸脖子左側(cè)
保持30秒，換邊練習
動作2：
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
右手來到左大腿外側(cè)，左手放在后腦勺微收下巴，低頭向左側(cè)，拉伸脖子后側(cè)保持30秒，換邊練習
動作3：
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
雙手放在左側(cè)鎖骨位置，讓鎖骨周圍皮膚肌肉下沉稍微抬下巴，向右后方拉伸
保持30秒，換邊練習
動作4：
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
雙手十指交扣，來到右側(cè)腰肩膀下沉，頭向右側(cè)找右肩膀，保持30秒然后下巴去找右側(cè)鎖骨，保持30秒換邊練習
動作5：
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
雙手十交扣，來到后腦勺，吸氣打開胸腔，保持30秒呼氣低頭弓背，保持30秒動作6：
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
雙手十指交扣，吸氣手臂伸直，掌心朝上呼氣向右側(cè)延展，保持30秒，換邊練習伏案工作的時候，建議每半小時拉伸一次，可以有效緩解肩頸疼痛，預防頸椎病哦！
更多瑜伽干貨 請關(guān)注“瑜伽路上”公眾號
