“十一”長(zhǎng)假，對(duì)身體發(fā)生了翻天覆地變化的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，有的難免心中煩悶——老公、家人以及姐妹淘達(dá)成統(tǒng)一戰(zhàn)線，堅(jiān)決不同意準(zhǔn)媽媽們出門游玩。那么，孕媽媽真的只能是站在窗前，看外面云卷云舒、花開(kāi)花落嗎？怎樣出游又安全？且看專家為你支招：

孕早期安全出行

孕早期是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，切忌出行的環(huán)境不安全或過(guò)度勞累，否則有可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育異?；蛄鳟a(chǎn)，所以建議孕早期的媽媽不要去太遠(yuǎn)的地方。如果是計(jì)劃去外地旅游，建議等到孕中期身體及孕情穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)和丈夫一同出行。

孕中期安全出行

孕中期胎盤已經(jīng)形成，宮內(nèi)情況相對(duì)穩(wěn)定，已經(jīng)度過(guò)了早孕流產(chǎn)的危險(xiǎn)，這個(gè)階段大多數(shù)的人是可以旅游的，但是任何事都沒(méi)有絕對(duì)，請(qǐng)行動(dòng)的時(shí)候千萬(wàn)不要忘記自己正在懷孕。而且也不能說(shuō)完全沒(méi)有流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn)，外出旅行前4--5天，為了放心起見(jiàn)，一定要向醫(yī)生確認(rèn)一下，有沒(méi)有流產(chǎn)、早產(chǎn)的征兆。

孕晚期安全出行

孕晚期準(zhǔn)媽的肚子逐漸大了起來(lái)，出行非常不方便，這個(gè)時(shí)期還有諸如破水、見(jiàn)紅等早產(chǎn)的危險(xiǎn)。身體情況允許的話，可適當(dāng)?shù)耐獬錾⒉?，但不適宜遠(yuǎn)途旅行。

孕期乘車注意事項(xiàng)

1.孕媽媽在乘車時(shí)應(yīng)選擇后座。因?yàn)樗緳C(jī)后面的座位和后排中間的座位才是最安全的位置。同時(shí)，后排的乘坐空間更為寬敞，且坐在后排時(shí)可以將前排座椅調(diào)整到前面，給孕媽媽騰出多一些的空間，這時(shí)孕媽媽的腿部可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)腿部和腳部腫脹現(xiàn)象。

2.車內(nèi)溫度要適宜，以免上下車后內(nèi)外溫差過(guò)大，使孕媽媽產(chǎn)生不適感。

3.為防止乘車疲勞，孕媽媽上車后，可以換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的鞋墊脫掉鞋子。同時(shí)，準(zhǔn)備一些舒適的靠墊放在后背，再播放一些柔和音樂(lè)，緩解疲勞的同時(shí)，還能產(chǎn)生胎教的作用。

4.孕媽媽乘車時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免胎兒處于長(zhǎng)期顛簸狀態(tài)，也避免準(zhǔn)媽媽下肢發(fā)生水腫，每過(guò)一段時(shí)間適當(dāng)下車活動(dòng)一下，保持較好的血液循環(huán)。

孕期游玩注意事項(xiàng)

有人有泡溫泉、洗桑拿浴的嗜好，在孕早期由于水溫過(guò)高不利于胚胎的分化和發(fā)育，有證據(jù)證明高溫是造成胎兒神經(jīng)管畸形的原因之一；另外，水溫過(guò)高會(huì)改變?cè)袐寢屔眢w血液循環(huán)狀況，容易產(chǎn)生頭暈、乏力、心慌等狀況，也可能引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)；還有，溫泉水的清潔度也不能保障，為避免泡溫泉后生殖器感染及保護(hù)腹中的寶寶，在孕期還是不要泡溫泉的好。在家洗澡也要注意水溫不能太熱哦！

在傳染病流行的季節(jié)，孕婦可以到環(huán)境優(yōu)雅、人少的公園多呼吸新鮮空氣，盡量不要到人多嘈雜的公共場(chǎng)所去，減少呼吸道傳染性疾病的發(fā)生。

重要提醒

切記！孕期無(wú)論去哪里出行，最好先去醫(yī)院請(qǐng)教醫(yī)生，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議，咨詢一下你的身體狀況是否適于外出旅游。另外，孕期總有可能會(huì)發(fā)生一些突發(fā)事件，所以一定要選擇途中就醫(yī)方便的路線，以便從容應(yīng)對(duì)萬(wàn)一的情況。

在你決定旅游出行并制定好旅途計(jì)劃時(shí)，征得了醫(yī)生的同意，帶上你的母子保健手冊(cè)，帶上他和錢，選擇一些人少、環(huán)境優(yōu)美、安逸、方便就醫(yī)的地方，去尋找你的詩(shī)和遠(yuǎn)方吧。

健康教育科 孫璇 供稿

產(chǎn)科門診 于珊 核稿

信息科智慧醫(yī)療 編輯

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