有一些人聽說燕麥能夠減肥就吃，不過卻沒有看到多大的效果，就以為燕麥沒有減肥的效果，殊不知是自己在如何吃燕麥上面的方式錯(cuò)誤了，導(dǎo)致效果下降，那么燕麥怎么吃減肥呢？

　　 很多人在吃燕麥的時(shí)候其他方面的飲食還是保持不變，但其實(shí)是要降低其他食物的攝取量，如果可以堅(jiān)持一到三天的時(shí)間不吃其他食物只吃燕麥的話效果會(huì)更好。不過如果單單只吃燕麥的話是比較難以接受的，所以吃燕麥合理搭配上其他食物也是可以的。早上可以拿低脂牛奶泡燕麥片喝，然后再吃半個(gè)蘋果，中午的時(shí)候拿蜂蜜水來泡燕麥片喝，然后再吃一根香蕉，晚上就不需要再吃燕麥了，只需要喝一杯果汁就可以了。

　　 使用燕麥減肥的時(shí)候是需要忌口的，像是那些高油高熱的食物要盡量少吃，女性很喜歡吃小零食，特別是高熱量的小零食她們特別喜歡吃，盡量少吃這些東西，不然會(huì)導(dǎo)致肥胖加重。

　　 在吃燕麥減肥的同時(shí)如果配上和運(yùn)動(dòng)的話，減肥的效果就會(huì)更好了。適量的運(yùn)動(dòng)可以讓一個(gè)人在減肥之后看起來很精神，不過并不是說運(yùn)動(dòng)越劇烈越好，這個(gè)需要根據(jù)自己的身體來選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來做，比如簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作也是不錯(cuò)的。

　　 這樣減肥要能堅(jiān)持一個(gè)大概一個(gè)星期，這樣才能看得出效果，不過在此之后最好要保持飲食清淡，這樣不僅有利于健康，還不容易長(zhǎng)胖，讓效果更久。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

　　 想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　 關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

燕麥煮著吃減肥效果好 怎么吃燕麥減肥
燕麥怎么吃減肥效果好
燕麥怎么吃減肥效果最好
【燕麥減肥法】燕麥減肥效果好嗎
【減肥燕麥怎么吃】
燕麥片怎么吃才減肥，配合水果更健康!
蘋果燕麥減肥法怎么吃
水果燕麥怎么沖泡好吃
燕麥怎么吃最減肥
【燕麥怎么吃減肥】

網(wǎng)址: 燕麥怎么吃減肥效果更好 http://www.u1s5d6.cn/newsview1632780.html