燕麥怎么吃減肥

2020-03-27 08:57:45 ?

燕麥怎么吃減肥

你好,吃燕麥減肥的方法1:水煮燕麥粥,只需水煮燕麥片就好,加上兩小勺蜂蜜,再加一份雞蛋和新鮮水果,就是有營養(yǎng)的早餐搭配。 2燕麥粗糧飯,由于細米容易消化和吸收,而且在加工過程中維生素 B流失較多,所以煮飯時,加點燕麥片,非常有益健康。 燕麥片營養(yǎng)要比沖的好,其中煮一段時間需要煮的燕麥粒最好。 如今超市里最多的就是所謂的“營養(yǎng)麥片”,實際上它根本不能算“燕麥家族”的成員。 由于其中燕麥成分很少,糖類、奶精等添加劑卻很多,不但增加了熱量,還不利于健康,最好少吃。

2020-03-28 09:07:44

在減肥期間選擇燕麥是可以的，燕麥富含纖維素，飽腹感很強，在減肥期間可以選擇在晚餐的時候吃燕麥來代替主食來進行減肥，是非常有效的減肥方法。也可以選擇玉米、紫薯、甘薯、山藥等代替主食。還要吃一些適量的蔬菜瓜果，保證蛋白質的攝入，可以選擇吃雞蛋、牛奶或者是魚肉等來補充蛋白質。

2020-03-26 11:05:49

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