燕麥?zhǔn)侨蚴蠼】凳澄镏?，也是不可多得的減肥圣品，很多人在減肥期間都會選擇用燕麥片當(dāng)做早餐食用。那燕麥要怎么吃才能達(dá)到最佳減肥效果呢？一起來學(xué)學(xué)吧。
燕麥為什么能減肥？
美國研究人員的調(diào)查結(jié)果表明，在女性中，即使考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素，吃麥片當(dāng)早餐的女性體重超重的幾率仍比不吃早餐的人低30%。但是，喜歡其他食品做早餐的女性超重的幾率與不吃早餐的女性類似。研究人員明確指出，與吃其他食物做早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維素更多，脂肪更少——這種營養(yǎng)攝取模式通常被認(rèn)為有助于控制體重。

其實(shí)燕麥之所以能減肥，有著兩大重要原因，首先，燕麥的熱量極低，吃了不宜發(fā)胖。其次，燕麥含有豐富的植物纖維素，膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動，最終的結(jié)果是減輕體重。所以吃燕麥能夠具有很好的減肥效果。
燕麥怎么吃最減肥？
1、水煮燕麥粥...展開全文c

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