大米粥、小米粥、八寶粥……這些粥是不是都吃膩了？不妨嘗試一下燕麥粥吧，綿綢香郁，保證是你早餐桌上的“獎(jiǎng)”得主。那么哪種燕麥最健康，燕麥粥怎么吃減肥？

吃哪種燕麥最健康

目前，市面上出售的燕麥主要分為三種：純燕麥、免煮燕麥、營(yíng)養(yǎng)麥片。其中最健康的是純燕麥。

“原汁原味”的東西往往是好的，所以我們挑選燕麥時(shí)挑選純燕麥。純燕麥屬于粗糧，買(mǎi)回來(lái)之后需要用冷水浸泡一段時(shí)間，然后再煮熟食用，它的膳食纖維含量高，有助于消化，含糖量低。

而免煮麥片雖然能夠適合我們快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，但是由于這種麥片已經(jīng)經(jīng)過(guò)烘烤和打碎等多種工具，營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維丟失嚴(yán)重，營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣，所以還是不要求快求方便，應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)純燕麥更好。另外，現(xiàn)在市面上有很多“營(yíng)養(yǎng)麥片”，其實(shí)這種燕麥?zhǔn)亲畈粻I(yíng)養(yǎng)的。這種燕麥有著獨(dú)立的小包裝，但是里面已經(jīng)調(diào)好味道，加入了許多味精、糖、奶粉等，吃起來(lái)好吃，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，而且燕麥含量少，價(jià)格也較貴。

燕麥粥怎么吃減肥

燕麥中含有的碳水化合物少，熱量低、脂肪含量少，并且含有鈣和維生素，最重要的是它飽腹感強(qiáng)，少吃一些也不會(huì)餓肚子。燕麥粥能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，排毒養(yǎng)顏。所以長(zhǎng)期食用燕麥粥能有比較好的減肥效果。

另外，進(jìn)食燕麥粥的時(shí)間也是很有講究的，這樣的減肥效果才會(huì)更好。早餐食用燕麥粥非常有營(yíng)養(yǎng)，而且飽腹感強(qiáng)，可以保證你一個(gè)早上能力“滿(mǎn)分”。另外一個(gè)適合吃燕麥粥的時(shí)間就是晚餐，俗話(huà)說(shuō)“晚餐要吃少”，燕麥粥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，晚上吃可以有很好的減肥效果。

燕麥怎么煮粥

主料：大米50克，燕麥25克。

輔料：糖或鹽。

制作步驟：1、把大米淘洗干凈后，與燕麥一起放入壓力鍋中，導(dǎo)入適量的水，浸泡一會(huì)兒。2、蓋上蓋子，開(kāi)火煮15分鐘。3、熄火后，不要馬上把大米燕麥粥盛出，可在里面燜15分鐘左右，讓粥更粘稠更好吃，然后根據(jù)各人口味加入鹽或糖，即可盛出食用。

沒(méi)錯(cuò)，就是這么簡(jiǎn)單的三步，營(yíng)養(yǎng)美味的燕麥粥就做好了。

以上就是小編整理的一些關(guān)于哪種燕麥最健康，燕麥粥怎么吃減肥的相關(guān)資料了，希望能幫助到您。了解更多相關(guān)信息，請(qǐng)關(guān)注【1588.TV】。

相關(guān)知識(shí)

吃燕麥能減肥：超市那么多種燕麥，哪種才減肥？
燕麥哪一種好
【燕麥片減肥】燕麥片減肥法
燕麥健康瘦身餐
燕麥能減肥：吃哪種才減肥
女性產(chǎn)后可以吃燕麥嗎
燕麥熱量高為什么能減肥 一日三餐燕麥減肥法
早餐吃燕麥六大益處
一周減脂早餐｜9款減脂燕麥粥任你選
健康減肥食譜：紅豆+燕麥

網(wǎng)址: 哪種燕麥健康，燕麥粥怎么吃 http://www.u1s5d6.cn/newsview372105.html