人們常說身體是革命的本錢，擁有健康的，強(qiáng)壯的身體不僅可以提高我們的生活質(zhì)量，還可以增強(qiáng)幸福感。對(duì)于男性朋友來說，長(zhǎng)期的健身形成的八塊腹肌，胸肌等可以塑造彰顯魅力的形體，還能提高對(duì)女孩子的吸引力。說實(shí)話，女孩子們真的對(duì)有腹肌的男生毫無抵抗力哦！本期小編就為大家整理了男人長(zhǎng)期健身的好處，以及男生健身最強(qiáng)攻略，男同志們趕緊進(jìn)來看看吧！希望看完之后你可以有收獲哦！

一、男人長(zhǎng)期健身的好處

判斷一件事物是否有價(jià)值就看它的影響力，健身訓(xùn)練進(jìn)入國(guó)內(nèi)的時(shí)間并不是很長(zhǎng)，卻以一股勢(shì)如破竹的勢(shì)頭席卷了國(guó)內(nèi)絕大部分都市。可以說健身房的健身文化已經(jīng)在各大城市安營(yíng)扎寨，并吸納了一批接著一批的健身愛好者，健身之所以會(huì)受到越來越多人的追捧與認(rèn)可，必然有其價(jià)值，所謂的價(jià)值通俗點(diǎn)說就是好處，這些好處便是健身者訓(xùn)練的意義，尤其對(duì)于男人來說。

然而健身訓(xùn)練可從來不是一件容易的事情，參與的人很多，留下的人卻屈指可數(shù)可數(shù)。都說健身訓(xùn)練是男人最好的化妝品，此話確實(shí)不虛，中途放棄健身的人往往是因?yàn)榧惫唐趦?nèi)沒看到好處便沒了耐心。那么長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的男人會(huì)獲得什么好處？以下這4個(gè)好處往往使人不能拒絕，尤其是第1個(gè)。

1、體能素質(zhì)

對(duì)于一個(gè)男人來說，擁有健康并強(qiáng)勁的身體才是最大的資本，正所謂萬丈高樓平地起，不管是征服女人，還是為自己的事業(yè)開疆?dāng)U土，這都需要一個(gè)強(qiáng)勁的身體作為支撐。男人長(zhǎng)期堅(jiān)持健身訓(xùn)練，日積月累，其體能素質(zhì)必然要比普通男人強(qiáng)，首先深蹲就是健身者必練的健身動(dòng)作之一，深蹲訓(xùn)練可有效提升男人睪酮素水平的分泌和肌肉質(zhì)量，睪酮素水平越高也就意味著男性精力越旺盛，其次，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還能促進(jìn)新陳代謝減緩身體衰老速度。所以開始健身要趁早，為長(zhǎng)盛而不衰的身體蓄力。

2、外在形象

不管男人還是女人，擁有什么樣的身材，就一定程度上反映出他們的生活質(zhì)量和生活狀態(tài)是怎樣的，也可以說身材就是人的第二張臉。不可否認(rèn)的是，現(xiàn)在是看臉的時(shí)代，外在形象給人的第一印象尤為重要，雖然外貌改變不了，但身材可是能夠塑造的，健身的力量訓(xùn)練能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，把肌肉練得有棱有角就相當(dāng)于做了一次“換臉”手術(shù)。有肌肉、身材好的人運(yùn)氣都不會(huì)太差，雖然現(xiàn)在來看肌肉身材好像也沒有什么市場(chǎng)，但總比瘦猴兒和肥胖強(qiáng)。

3、生活質(zhì)量

現(xiàn)在大多數(shù)人心態(tài)多浮躁，認(rèn)認(rèn)真真地靜下來去做一件事情很不容易，許多人在生活當(dāng)中渾渾噩噩，更談不上生活質(zhì)量。而健身訓(xùn)練卻能夠給人以約束，從而提高健身者的生活質(zhì)量，因?yàn)榻∩硇枰冻鰳O大的自律，能使人有時(shí)間觀念，保持作息規(guī)律與飲食健康，只要在生活中能夠長(zhǎng)期做到這兩點(diǎn)，那么，其生活質(zhì)量便會(huì)有質(zhì)的提高。

4、人生態(tài)度

一個(gè)人若想持續(xù)保持斗志，那就必須讓身體和大腦一直在路上不停歇，因?yàn)槿说亩栊院艽?，一旦懶下來就很難再重新啟程，男人長(zhǎng)期保持健身訓(xùn)練便是一種鞭策自己的方式，使自己時(shí)刻不忘記還有很多尚未實(shí)現(xiàn)的人生目標(biāo)。自信、陽光、進(jìn)取是男人進(jìn)步的優(yōu)秀品質(zhì)，而這些好處大致都能通過健身訓(xùn)練來獲得。盡管如此，私以為尤其還是第1個(gè)好處更不能使男人拒絕，其中原因男人們心領(lǐng)神會(huì)。

二、男生健身最強(qiáng)攻略

其實(shí)男性健身不是大家想的那么簡(jiǎn)單，去健身房辦個(gè)會(huì)員卡，練練肌肉就可以的。不同的部位都有相應(yīng)的不同的訓(xùn)練方法，所以還是和小編一起來看看健身達(dá)人是怎么教大家健康健身的呢，怎樣才能達(dá)到很好的健身效果!

男人必知最佳健身方式:腹部運(yùn)動(dòng) 鍛煉時(shí)必須流大汗

其實(shí)，健身對(duì)于男人而言，是事業(yè)成功，家庭幸福以及維護(hù)友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠(yuǎn)是事業(yè)，但假如身體不好，第一愛人也不會(huì)青睞于我們。

那么，什么是男人健身最關(guān)鍵的問題呢?

健身減肥要有度

1、腰部最佳減肥方式是進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)

錯(cuò)誤許多人認(rèn)為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉，那個(gè)部位的脂肪就會(huì)“消耗掉”。實(shí)際是，不論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，消耗的是整個(gè)身體的而不是某個(gè)部位的脂肪。當(dāng)然，如果你減少了整個(gè)身體的脂肪，那你自然也會(huì)看到腹部脂肪的減少。

2、要保持健康一周只需鍛煉兩次

錯(cuò)誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會(huì)消退。在48一72小時(shí)之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)?？茖W(xué)家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。

3、減肥鍛煉時(shí)必須流大汗

錯(cuò)誤流汗只會(huì)降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會(huì)減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補(bǔ)充了水，體重又會(huì)復(fù)原。

4、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量

錯(cuò)誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因?yàn)槟闶窃谙嗟鹊木嚯x內(nèi)移動(dòng)相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因?yàn)槟闩芰烁h(yuǎn)的距離。

三、男人健身的目的是什么

關(guān)于健身的目的，其實(shí)很多人都不會(huì)說實(shí)話，“紳士”其實(shí)問過很多人健身的目的，大多數(shù)的回答都是就是閑著沒事，健身玩玩，還有一些人會(huì)說，為了身體健身，那么健身的目的到底是什么呢？

“紳士”先說一下大部分男人健身的目的，不要噴我啊，我只是說的事實(shí)而已，大多數(shù)男人健身，其實(shí)都是為了吸引異性，大多數(shù)男人健身其實(shí)都是為了提升自己的魅力，這樣更容易泡妹子。

古人有句話，女為悅己者容，換做男人，男為悅己者健更恰當(dāng)一些，當(dāng)碰到自己喜歡的女孩子，肯定要想辦法追，可是自己沒錢，長(zhǎng)得也不是很帥，那只剩一種方法了，那就是健身，健身可以讓你變得更加優(yōu)秀，沒有幾個(gè)女人會(huì)不喜歡肌肉型男，會(huì)不喜歡健碩的胸肌和性感的人魚線，健身可以改變一個(gè)人容貌和身材嗎？容貌可能不會(huì)改變太多，只會(huì)讓你的五官變得更加有立體感，但是身材肯定是可以改變的，去健身房的男人，什么練的最多，除了腹肌就是胸肌了，為什么？因?yàn)檫@兩樣可以吸引異性啊，練腿的少，也是因?yàn)闆]有妹子會(huì)去沒事看你的大腿肌肉吧，所以健身的目的是為了異性。

當(dāng)然除了這些，肯定還有其他目的，像“紳士”這種的就是為了健康，這個(gè)是說真的，從剛開始健身我就是這個(gè)目的，尤其是很多老年人開始健身，開始每天散步，運(yùn)動(dòng)其實(shí)都是為了健身，畢竟沒有那么多人可以將生死看淡，這個(gè)花花綠綠的世界，每個(gè)人其實(shí)都很喜歡，對(duì)于“紳士”來說，健身能夠讓我在將來老了的時(shí)候，身體依然充滿了活力，不會(huì)去跳廣場(chǎng)舞，在家里待著，我還可以做自己喜歡做的事情，去旅游，去游泳，去做所有自己想做的事情，人生苦短，及時(shí)行樂確實(shí)沒錯(cuò)，但也要有能夠支撐自己的身體才行啊。

還有一部分是為了變得更加強(qiáng)大，這部分人大多數(shù)都是小時(shí)候或者曾經(jīng)受過欺負(fù)，挨過打的，身體不夠強(qiáng)壯，天生個(gè)子矮、天生瘦弱，容易被欺負(fù)，那么就從健身來改變自己，很多人會(huì)覺得你想變強(qiáng)，為什么不去學(xué)跆拳道和武術(shù)呢，只是學(xué)健身真的夠嗎？我覺得足夠了，以暴制暴在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)已經(jīng)不現(xiàn)實(shí)了，靠一身的肌肉能夠震懾到對(duì)方，讓對(duì)方不敢小瞧自己欺負(fù)自己，“紳士”覺得已經(jīng)足夠。

實(shí)際上，長(zhǎng)期健身真的可以讓男生顯得更加帥氣迷人，腹肌胸肌只是一部分，健身久了自然整個(gè)人都會(huì)迸發(fā)出一種自信，健康的優(yōu)秀魅力，向想必這才是更吸引女孩子的關(guān)鍵所在。當(dāng)然啦，健身也是為了我們能有一個(gè)良好的身體，強(qiáng)壯的體魄。對(duì)于小編整理的男人長(zhǎng)期健身的好處，以及男生健身最強(qiáng)攻略，你是否有所收獲呢？同時(shí)，你是否還想要了解男生健身基本項(xiàng)目有哪些？喜歡的朋友們還可以收藏哦！

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