病情描述:夏季減肥食譜是怎樣的？夏季最嚴(yán)重的就是缺水，很多能量可能會被流失，幫你找到了夏季減肥食譜，參考一下:1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。3、睡覺前4小時不吃所有的食物。4、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記:不能飯后喝。5、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉，每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內(nèi)臟。6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點零食。7、食物多樣，谷物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克。但以上幾種夏季減肥食譜只是對增強體力有一定的作用，真正的想要達到減肥的效果，是需要長期堅持下去的。安全健康的減肥，可以選擇含天然植物萃取精華的減肥產(chǎn)品旨日清纖秀減肥茶，旨日清纖秀減肥茶是旨日清纖秀減肥茶品牌系列產(chǎn)品之一，它是中日兩國多位科研人員堅持綠色健康的減肥理念，以千年中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代高新技術(shù)，在荷葉堿提煉、細(xì)胞技術(shù)、脂肪隔離等方面的深入突破研究，精心研制的成果，而且它的材料都是綠色無污染的天然植物萃取精華，沒有減肥藥的毒副作用。夏天，還可以多喝一些天然的茶，可以清火，對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)效果很好，同時也可以減肥。烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足。有時積存幾天才一次，很容易干燥。推薦飲用原料:烏龍茶做法:簡單地用開水沖。功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。原料:檸檬切片。做法:榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。普洱茶對癥:胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。做法:熱水沖泡。功效:幫助消化、消除油脂。玫瑰花茶多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。原料:玫瑰花5克。做法:溫開水沖泡。功效:活血散淤、治肝胃氣痛。

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