我們都會說病從口入，很多時候我們日常吃的正餐里面有很多高熱量的食物，高熱量食物雖然美味也能夠滿足我們對身體日常所需。但是大量長期的攝入高熱量食物對身體健康是不利的。那么今天我們就介紹高熱量食物的一覽表，大家一起去健身食物那里看看吧！
 

　　漢堡/個=5碗米飯

　　沒時間吃飯的時候，順手買個漢堡填肚，殊不知，一個漢堡的熱量等于5碗米飯!用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標準，發(fā)現(xiàn)一個雞腿漢堡(200克)的能量相當于5碗米飯，1袋中包的薯條(115克)相當于3碗米飯!
 

　　6個糖炒栗子≧1碗米飯

　　糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識到!吃6個糖炒栗子等于一碗米飯。根據(jù)中國食物成分表數(shù)據(jù)顯示，6個糖炒栗子約50克，熱量約107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子遠遠已經(jīng)超過了1碗米飯的熱量。
 

　　5瓶啤酒=10個饅頭

　　啤酒被稱為“液體面包”，熱量可想而知!一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal，1瓶相當于100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當于吃了10個饅頭。
 

　　100g月餅=3碗米飯

　　100克月餅中潛伏的熱量相當于3碗米飯，需要游泳30分鐘或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。
 

　　1/2小西瓜=3碗米飯

　　炎熱的夏日人們習慣吃西瓜解暑，食欲不佳時甚至用西瓜代替晚飯，看清楚：小半個西瓜相當于3碗米飯的熱量!讓你不知不覺胖起來的食物之一。
 

　　1片桃酥=2碗饅頭

　　一片口感酥脆的桃酥，熱量相當于2個饅頭!桃酥主要材料是面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打，其中面粉、油和糖的比例能達到2:1:1，計算下來，一片桃酥能夠產(chǎn)生熱量205kcal，相當于吃2個拳頭般大小的饅頭，建議少吃。
 

　　100g瓜子=50g油

　　“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點言過其實，卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當于喝50g油，每天吃堅果要適量。
 

　　9個湯圓=25g油

　　“吃3個湯圓相當于攝入了炒一盤菜所需要的油”，這種說法讓很多人產(chǎn)生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎?每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓約含8克油，確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂。
 

　　編輯推薦：

相關知識

高熱量食物一覽表 八種常見的高熱量食物
常見食物熱量表，常見的食物熱量表
高熱量高卡路里的食物有哪些？2024高熱量食物一覽表
常見食物熱量表大全（食物熱量對照表必收藏）
高熱量的食物一覽表
熱量最高的食物大排行 熱量高食物一覽表
常見食物熱量一覽
高熱量食物有哪些，富含熱量的食物有哪些（高熱量食物一覽表）
常見食物熱量表 最新版本常見食物熱量表
常見食物熱量一覽表及運動熱量消耗指南

網(wǎng)址: 高熱量食物一覽表 八種常見的高熱量食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview1642759.html