本篇文章給大家談?wù)劤Ｒ娛澄餆崃勘泶笕?，以及食物熱量對照表必收藏對?yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

常見食物GI值及熱量表

1、* 中等GI食物：GI值在55~70之間，如糙米、全麥餅干、香蕉、葡萄等。*高GI食物：GI值高于70，如白面包、糖果、薯片、米飯等?？傮w而言，精制的谷類食物和土豆的GI較高，豆類和未加工的谷類GI中等，無淀粉的水果和蔬菜GI低。

2、含糖量高的食物通常都有添加糖漿或砂糖，高GI、熱量高的同時營養(yǎng)價值還低。含纖量 通常，富含膳食纖維的食物GI值相對都較低，如糙米、豆類、全麥食物等等。

3、各類食物卡路里含量列舉如下：食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的卡路里，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

4、備注：以上熱量按100克計算，單位為千卡/100克。

5、升糖指數(shù)食物對照表是指關(guān)于常用食物的血糖指數(shù)（GI） 的內(nèi)容。

蔬菜的熱量是多少?

熱量：22 大卡（100克可食部分）等等很多蔬菜的熱量都很低，但是想要減肥單靠吃這些低脂食物就能成功的話，那么就不會有胖子了。

g綠豆芽，18卡。綠豆芽熱量低還能清熱解暑，清爽的口感很適合在夏季食用。綠豆芽富含維生素C和核黃素，還能有效治療口腔潰瘍。100g西紅柿，19卡。

每100克（5兩）不超過40卡路里 很適合減肥MM的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。

食物的熱量是多少?

1、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量。

2、海鮮類：100克左右就是80大卡的熱量。水果類：300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。

3、各類食物卡路里含量列舉如下：食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的卡路里，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

800種常用食物熱量表!科學(xué)吃飯

1、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

2、因此，有必要為每一種食物測量所含的能量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

3、碗100克的米飯熱量就含有116千卡路里。而糙米中的礦物質(zhì)、纖維、B族維生素（特別是維生素B1）等的含量均高于大米，屬于低熱量食物，更適合減肥時進食。 意粉、面條 意粉、面條是國外最常見的主食。

4、且熱量很低，吃多了不怕胖。 芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。 香菇：香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中人體必需的八種氨基酸，就含了七種。

5、食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

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產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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