一、健康的定義

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個方面的內(nèi)容：

一是主要臟腑器官無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；

二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財富。

二、身體亞健康狀態(tài)

亞健康指的是人體處于健康和疾病中間的一種狀態(tài)。亞健康狀態(tài)的人群大多表現(xiàn)為在一段時間里身體處于活力降低，身體部分功能和適應(yīng)能力減退的表現(xiàn)。在這期間的人總會覺得身體不適，但又不能完全表現(xiàn)出哪里不適，總是覺得自身疲勞，適當(dāng)日常休息也不能緩解。精神方面也會時常表現(xiàn)為注意力無法集中、精神疲勞、記憶力下降等。

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長時間的亞健康狀態(tài)最終可能會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，所以建議亞健康人群的飲食要多種多樣，不要偏食挑食，也不要以大葷的食物為主。平時要以谷類食物為主，并且多吃薯類和水果，還要經(jīng)常吃魚肉蛋類，口味盡量清淡，盡量避免抽煙和喝酒。

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三、身體亞健康的原因

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四、亞健康的分布

據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查表明：全球健康人數(shù)僅占5%；經(jīng)檢查診斷患疾病的人數(shù)有20%；亞健康人數(shù)占有75%。在中國的健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康的人群約占70%。

經(jīng)調(diào)查表明，處于亞健康狀態(tài)的人大多是在20~45歲的青壯年人。從職業(yè)分布來看，社會精英、白領(lǐng)階層，以及處于持續(xù)緊張狀態(tài)職業(yè)的人群，如醫(yī)護人員、公安民警、科研人員等，亞健康的比例較高。

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為何亞健康成為了青壯年人的主流狀態(tài)？

目前醫(yī)學(xué)認為，引發(fā)亞健康的原因，一是缺乏必要的運動量，如公司白領(lǐng)、科研人員等絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運動量少，容易導(dǎo)致機體調(diào)節(jié)功能下降。另一方面是飲食結(jié)構(gòu)失衡，如現(xiàn)代人常吃高鹽高脂高熱量，這些東西吃進去難以消化吸收，堆積在脾胃腸道，容易導(dǎo)致腸道、血管、經(jīng)絡(luò)不通，引發(fā)腹脹便秘，頭暈乏力，渾身酸痛等問題。其次，從心理層面上來說，現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快，精神壓力大，緊張焦慮的情緒也容易導(dǎo)致亞健康。

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