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周大慶 醫(yī)師

孕婦可以進行一些較為溫和、安全的運動，如散步、瑜伽、游泳、孕婦體操、慢跑等。 1.散步：能增強心肺功能，促進新陳代謝，且簡單易行。 2.瑜伽：有助于增強身體柔韌性和平衡力，減輕孕期不適。 3.游泳：對關(guān)節(jié)壓力小，鍛煉全身肌肉，提高心肺功能。 4.孕婦體操：針對性地鍛煉孕婦的肌肉力量和耐力。 5.慢跑：在身體狀況允許的情況下，可適當慢跑，增強體質(zhì)。 孕婦在選擇運動時，應根據(jù)自身身體狀況，避免過度勞累和劇烈運動。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫(yī)。運動前最好咨詢醫(yī)生建議，以確保安全。

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