準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài)

每個(gè)女性到了一定的年紀(jì)都要結(jié)婚生育，而一旦懷孕的話，由于這個(gè)階段身體各個(gè)方面發(fā)生了一定的變化，很多女性的心理很容易出現(xiàn)一定的問(wèn)題，如表現(xiàn)為總是發(fā)脾氣，不開(kāi)心，心理莫名的煩躁甚至是擔(dān)心憂慮等，所以這個(gè)階段孕婦的心理調(diào)節(jié)很重要，那么，孕婦心理調(diào)節(jié)該怎么做?對(duì)此來(lái)看看下面的解答準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài)的具體介紹。

目錄孕婦心理調(diào)節(jié)該怎么做幫助孕婦調(diào)整身心狀態(tài)準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài)趕走孕期的負(fù)面情緒的小竅門(mén)職場(chǎng)孕婦如何保持良好心情

1孕婦心理調(diào)節(jié)該怎么做

　　1.調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會(huì)孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實(shí)有著密切的關(guān)系。如準(zhǔn)媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反，如果準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定，樂(lè)觀開(kāi)朗，相應(yīng)的反應(yīng)就不會(huì)那么劇烈，或者一段時(shí)間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過(guò)。

　　2.遇事保持豁達(dá)

　　有些準(zhǔn)媽媽盼子心切，又對(duì)將來(lái)的生活感到茫然，因?yàn)閷?duì)住房、收入、照料嬰兒等問(wèn)題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、依賴(lài)性強(qiáng)，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對(duì)胎兒十分不利。因此，準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較;遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽?zhuān)箿?zhǔn)媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。

　　3.定期做產(chǎn)檢知情心更安

　　妊娠中期(孕4～6月)孕婦對(duì)生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng)，心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)，因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無(wú)不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等，則因?yàn)槊媾R該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負(fù)擔(dān)較重，可能使病情更為不利。對(duì)這一特殊群體需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

　　孕婦心理調(diào)節(jié)該怎么做?女性懷孕的時(shí)候難免會(huì)有一些心理方面的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候大家可以選擇想自己的家人或者是好朋友多多的傾訴，不要什么事情都憋在心里。另外，這個(gè)時(shí)間段需要多多的調(diào)理身體，注意休息，不要感冒和勞累，注意飲食。平時(shí)可以適度的散散心，讓心情變得開(kāi)朗一些。

2幫助孕婦調(diào)整身心狀態(tài)

　　孕婦不要吃生冷辛辣的食物，油炸油膩上火的食物盡量都不要食用。孕婦應(yīng)該每天保持好的心情，告訴自己不要發(fā)脾氣不要生氣，這樣對(duì)胎兒都不好，遇事冷靜開(kāi)心面對(duì)。

　　妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理累贅又會(huì)加重。缺乏分娩知識(shí)及體驗(yàn)、見(jiàn)紅、胎膜早破或規(guī)律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張，或因鄰近預(yù)產(chǎn)期仍無(wú)臨產(chǎn)征象而煩躁和不耐心。受親屬或四周事件(如產(chǎn)婦大出血、新生兒窒息等)的阻礙，孕婦猜忌自個(gè)兒會(huì)有危險(xiǎn)，或受封建思想阻礙，怕生女孩受到家庭壓力，發(fā)生情緒不安、驚恐或抑郁。針對(duì)這些困惑，建議準(zhǔn)媽媽能夠從以下兩方面來(lái)調(diào)劑：

　　1.多與人傾訴當(dāng)自個(gè)兒心理有不良情緒時(shí)，要向老公、家人、大夫或朋友傾訴，傾訴本身一定是一種減壓方法，讓心情逐漸生動(dòng)。不管自個(gè)兒依舊家人，要共同努力，保持準(zhǔn)媽媽的好心情，等候?qū)殞毜膩?lái)臨。2.保持心態(tài)溫和準(zhǔn)媽媽要讓自個(gè)兒獨(dú)立、剛強(qiáng)、歡樂(lè)，從精神狀態(tài)、心理素養(yǎng)、人格特點(diǎn)上進(jìn)行調(diào)劑，修養(yǎng)身心，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，喜怒哀樂(lè)都只是分。當(dāng)遇到不盡如人意的事時(shí)，不要自怨自艾、怨天尤人，準(zhǔn)媽媽要以生動(dòng)明快的心情面對(duì)問(wèn)題，對(duì)家人要善解人意、心存寬容和體諒，不是特別原則的事情就能夠大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氣氛。

　　懷孕期間許多孕婦都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥，神經(jīng)質(zhì)等現(xiàn)象，所以家人一定要給予關(guān)心，孕婦自己也不要斤斤計(jì)較，別鉆牛角尖。多和朋友出去逛逛街傾訴傾訴，每天保持心情愉快。定期去產(chǎn)檢。

3準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài)

　　要使孕婦保持良好的心態(tài)，關(guān)鍵是要尊重和關(guān)心孕婦。通過(guò)溫馨和睦的家庭氣氛、健康文明的文化娛樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)孕婦的情緒，使之盡快恢復(fù)由于妊娠而被破壞的心理平衡，共同創(chuàng)造有利于優(yōu)生的生活環(huán)境。

　　在妊娠早期，孕婦因情緒波動(dòng)而造成的腎上腺皮質(zhì)激素增高，就可能阻礙胎兒上頜骨的融和，造成腭裂、唇裂等畸形。長(zhǎng)期憂郁的孕婦.由于食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不足，常會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或胎兒體質(zhì)F降。臨嚴(yán)時(shí)受精神刺激而極度不安時(shí)，有可能發(fā)生滯產(chǎn)或產(chǎn)后大出血。所以，孕婦應(yīng)當(dāng)精神內(nèi)守，情緒穩(wěn)定，喜怒哀樂(lè)適可而止，避免強(qiáng)烈的精神刺激，安養(yǎng)胎兒。

　　孕婦自己也要要加強(qiáng)道德修養(yǎng)，多行善事，心胸寬廣，勿聽(tīng)惡語(yǔ)，學(xué)會(huì)制怒。切忌暴躁恐懼、憂郁愁?lèi)灪团醺勾笮Α?/p>

　　孕婦還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不去鬧市區(qū)和危險(xiǎn)區(qū)，不看淫穢兇殺讀物、影片，多看美麗的景色、圖片，多讀有利于心身健康的書(shū)刊，多聽(tīng)悅耳輕快的音樂(lè)，保持愉快的心情。

　　家庭成員，特別是丈夫，更應(yīng)注意自己的言行，給妻子以更多的體貼、關(guān)懷和溫情。搞好飲食調(diào)理，加強(qiáng)孕期營(yíng)養(yǎng)，以滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。同時(shí)，要主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，讓妻子在舒適、和睦、寬松的環(huán)境中健康愉快地渡過(guò)妊娠期。

4趕走孕期的負(fù)面情緒的小竅門(mén)

　　1、多多學(xué)習(xí)妊娠育兒知識(shí)

　　很多準(zhǔn)媽媽在孕期都是非常焦慮緊張的，擔(dān)心寶寶是否會(huì)健康，擔(dān)心孕期的各種不適癥狀會(huì)不會(huì)影響到腹中的寶寶，各種心理上的焦慮緊張，會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)更多的負(fù)面情緒，其實(shí)，這些大多都是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽不懂妊娠育兒方面的知識(shí)所導(dǎo)致的。在整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽可以多多學(xué)習(xí)一些有關(guān)妊娠和育兒方面的知識(shí)，提高自己的知識(shí)量，這樣對(duì)很多信息都會(huì)有所了解，在你了解和熟悉這些知識(shí)以后，緊張焦慮的情緒就會(huì)得到良好的緩解。

　　2、正確認(rèn)識(shí)懷孕分娩

　　懷孕生子是女人正常的人生階段，每個(gè)女人都要經(jīng)歷這些，才能成為真正意義上的女人。在懷孕初期大多數(shù)孕婦都會(huì)遇到一定的早孕反應(yīng)、身體不適等問(wèn)題，從而也會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的情緒。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)正確認(rèn)識(shí)這些不適的狀況，有早孕反應(yīng)，說(shuō)明寶寶在努力的生長(zhǎng)，作為準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)該保持愉快樂(lè)觀的好心態(tài)，正視和接受孕期的正常的身體變化，同時(shí)，對(duì)待分娩也不要有所恐懼，女人天生有著分娩能力，對(duì)于分娩的疼痛也是在承受范圍內(nèi)的，因此，不要因?yàn)榭謶侄绊懶那猷?

　　3、適當(dāng)打扮裝飾自己

　　誰(shuí)說(shuō)懷孕后就變成丑肥婆了?這世上只有懶女人，沒(méi)有丑女人，對(duì)于孕媽咪也是一樣的道理，很多孕媽媽由于懷孕后身形的變化，穿著打扮都變得特別隨意了，也不會(huì)刻意去打扮裝飾自己，當(dāng)然也是越變?cè)藉邋萘?，?zhǔn)媽媽們?cè)衅谝部梢赃m當(dāng)打扮裝飾一下自己，穿衣可以選擇淺顏色的時(shí)尚寬松衣物，這樣會(huì)讓你的心情也得到放松。需要注意的是，可不要每天化妝喔，化妝品含有化學(xué)物質(zhì)，對(duì)準(zhǔn)媽媽和腹中的胎兒都有影響，所以，準(zhǔn)媽媽打扮自己，選擇美麗時(shí)尚的衣著，就可以讓你的心情舒暢許多，還在被負(fù)面情緒所困擾的準(zhǔn)媽媽們，還不趕緊動(dòng)起來(lái)!

　　4、嘗試孕婦瑜伽

　　準(zhǔn)媽媽孕期由于體內(nèi)激素的變化，會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、失落等不良情緒，而這些大多是因?yàn)樯眢w的激素變化的影響，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試孕婦瑜伽，這種運(yùn)動(dòng)可以讓你的身心都得到良好的安撫。在懷孕四個(gè)月開(kāi)始，經(jīng)常練習(xí)孕婦瑜伽，不僅可以舒緩準(zhǔn)媽媽的心情，更可以讓胎寶寶也生長(zhǎng)得更好。所以，你想要擺脫孕期的負(fù)面情緒，不妨來(lái)嘗試孕婦瑜伽，益處非常多。

5職場(chǎng)孕婦如何保持良好心情

　　1、調(diào)整心態(tài)

　　調(diào)整心態(tài)。首先要從心理上認(rèn)識(shí)到生兒育女是天賦予女人的責(zé)任，這是職場(chǎng)女人在人生上的事業(yè)，不但要跟工作一樣需要承擔(dān)，更要責(zé)無(wú)旁貸。同時(shí)要明白，生育是生活中的一部分，而非工作，所以孕育過(guò)程中的情緒切不可帶到工作中，否則會(huì)給自己帶來(lái)尷尬的工作關(guān)系。

　　2、不可以身子不適為由對(duì)工作拈輕怕重

　　不可以身子不適為由對(duì)工作拈輕怕重。對(duì)于家人來(lái)說(shuō)你是個(gè)寶貝，吃喝拉撒睡都會(huì)格外加以照顧，而工作上卻是一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，對(duì)于孕婦或者是身體不適的人，領(lǐng)導(dǎo)在工作安排上本來(lái)就已經(jīng)做過(guò)特別考慮，倘若在特殊工作基礎(chǔ)上你還是挑三揀四，難免會(huì)帶來(lái)工作關(guān)系緊張，進(jìn)而工作不順利，情緒自然就難以控制。

　　3、保持充足睡眠

　　保持充足睡眠。睡的越多將來(lái)孩子乖巧聽(tīng)話與健康的可能性就會(huì)更大。同時(shí)充足的睡眠也可以給人一種舒適感，可以很有效避免狂躁情緒的產(chǎn)生。

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