每天飲用純奶的適量是多少

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

每天適量飲用純奶的需求因個人需求和年齡而異。根據(jù)建議，成年人每天應(yīng)該飲用300-500毫升的純奶。以下是不同年齡段對純奶需求的建議：

1. 兒童和青少年：在這個階段，骨骼和牙齒的發(fā)育需要大量的鈣。因此，建議每天飲用300-500毫升的純奶來滿足需求。

2. 成年人：相較于其他年齡段，成年人對鈣的需求較低。每天飲用200-400毫升的純奶已足夠滿足所需。

3. 孕婦和哺乳期婦女：這個階段對鈣的需求較高，因為寶寶的發(fā)育需要額外的營養(yǎng)。建議每天飲用500-1000毫升的純奶，以確保足夠的鈣攝入。

4. 老年人：隨著年齡增長，骨密度逐漸減少，因此補充鈣質(zhì)非常重要。建議每天飲用500-1000毫升的純奶，以保持骨骼健康。

需要注意的是，不同品牌和類型的純奶中的營養(yǎng)成分可能有所差異。在選擇純奶時，建議仔細(xì)查看包裝上的營養(yǎng)成分表，以更好地了解所購買的純奶的具體營養(yǎng)成分。

同時，適量飲用純奶很重要，避免過量攝入，以防止不良影響。如果有特殊病情或過敏情況，請在醫(yī)生建議下調(diào)整奶制品的攝入量。

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