水果何時(shí)吃最好1：一般健康人

水果何時(shí)吃最好2：吃大餐的人

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水果何時(shí)吃最好3：高血糖的人

水果何時(shí)吃最好4：運(yùn)動(dòng)的人

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水果何時(shí)吃最好5：胃不好的人

水果何時(shí)吃最好6：睡不好的人

睡不好的人可以在晚餐後吃富含「鎂」水果，例如：香蕉、火龍果、奇異果、櫻桃等都富含鎂，可提升褪黑激素分泌，幫助降低皮質(zhì)醇，不僅有助減輕焦慮，也能提升睡眠品質(zhì)。

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水果何時(shí)吃最好7：減肥的人

1. 飯前 30 分鐘吃水果

在正餐前半小時(shí)吃些水果，可利用水果中的纖維促進(jìn)飽足感，幫助減少餐中的進(jìn)食量。

2. 早餐時(shí)搭配水果

空腹時(shí)或早餐中加入水果，可以讓身體快速吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)啟動(dòng)新陳代謝，提升整天能量。

3. 兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心

在正餐間隔中吃些水果，既能穩(wěn)定血糖，也避免過度飢餓，但記得控制份量，避免額外攝入過多糖分。

另外，高敏敏也提醒，避免在飯後立即食用水果，因?yàn)榇藭r(shí)消化系統(tǒng)已在忙碌運(yùn)作，建議間隔至少 30 分鐘?？傊?，重點(diǎn)在於均衡飲食與總熱量控制，水果只是健康飲食的一部分！

正確吃水果，健康才加分！

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