核心提示：為了從瑜伽中獲得最大的益處，我們必須要同時(shí)修煉瑜伽體位和冥想。傳統(tǒng)上一般認(rèn)為，瑜伽體位是為了更好地冥想而進(jìn)行的準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)樽藙?、呼吸和放松能消除身體的緊張情緒，調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)，從而使冥想時(shí)，身心更加安寧。姿勢和呼吸還能讓大腦注意力更加集中，并專注于當(dāng)下，從而達(dá)到冥想的最終目的。

　　放松不需要大腦保持警覺或注意力集中。它與睡眠的狀態(tài)非常接近，而且持續(xù)的放松狀態(tài)會(huì)讓你入睡。

　　而冥想則通過把注意力集中在當(dāng)前的時(shí)刻（一般會(huì)把注意力集中到一個(gè)特定的物體、圖像、詞語、短語或情緒上），訓(xùn)練大腦進(jìn)入一種更高的意識(shí)和警覺狀態(tài)。冥想是一種清醒而又警覺、平靜而又專注的狀態(tài)。在瑜伽中，放松和冥想都是非常有用的技巧，而且都需要保持一種平靜的狀態(tài)，來面對生活中的壓力。

（實(shí)習(xí)編輯：林小東）

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