懷孕是女人生命中最重要的階段之一，身為準(zhǔn)媽媽，這時期的女人不僅要注重自己的營養(yǎng)健康，同時還要考慮到腹中胎兒的營養(yǎng)健康。
女性在懷孕期間，有些孕婦會在懷孕初期由于嘔吐等原因一般進食都很少，能提供和補充孕產(chǎn)期所需營養(yǎng)物質(zhì)根本不夠；而燕窩呢，只需要每天食用4克干燕窩，它所能補充的營養(yǎng)就能大于等于孕婦平常1日3餐所攝入的營養(yǎng)了。因為燕窩里面還有EGF，即表皮生長因子，這個被譽為“美容因子”的物質(zhì)，能有效地預(yù)防孕婦妊娠紋，甚至還能使皮膚變得光滑有彈性，是孕婦們的最愛。像產(chǎn)婦調(diào)理身體，基本上也都會選擇購買燕窩來進行身體調(diào)理。
燕窩 | 一人吃，兩人補
燕窩作為一種天然的滋補品，營養(yǎng)較全面，含有水溶性蛋白質(zhì)和膠原蛋白，鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，還含有珍貴的“燕窩酸”成分，能夠全面滿足孕媽和胎兒營養(yǎng)所需，因此也有“一人吃，兩人補“的說法。
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1
滋養(yǎng)孕媽
燕窩中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和燕窩酸，而燕窩酸是促進智力發(fā)育的“腦黃金”，提高免疫力，延緩衰老之圣品！滿足孕媽所需營養(yǎng)的同時還能保持漂亮的臉蛋和苗條的身材，同時遠(yuǎn)離“孕傻”！
2
促進寶寶發(fā)育
燕窩酸通過孕媽吸收將“腦黃金”傳遞給正在發(fā)育中的寶寶，讓寶寶贏在起跑線之前！高質(zhì)量的蛋白質(zhì)更是讓寶寶更加白皙健壯！
3
煥發(fā)美麗
燕窩中含有水溶性蛋白質(zhì)，可促進人體組織的生長和修復(fù)，具有美容養(yǎng)顏的作用，令肌膚更紅潤白皙、有彈性。
建議：
孕婦從懷孕開始就可以吃燕窩，每周吃3-5克，不用過多。此外孕婦產(chǎn)后也適合食用燕窩進補，可緩解產(chǎn)后疲勞，有助于產(chǎn)后身材恢復(fù)。
孕婦吃燕窩對胎兒有什么作用？
燕窩其性味甘、平，孕婦是可以吃燕窩的，且燕窩富很各種孕婦孕期所需的營養(yǎng)元素，對寶寶發(fā)育有好處。此外，燕窩還是孕婦良好的保胎食品。
在新加坡和中國香港等地每年有80%的孕婦都在食用燕窩，以確保未來的寶寶更健康，更聰明。事實證明，孕婦在懷孕前兩三個月開始食用燕窩直到生產(chǎn)，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復(fù)生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩是最佳的天然滋補食品。
孕婦燕窩食譜
大家都知道，懷孕之后，孕婦吃燕窩對孕婦本身及胎兒都有很大的保健作用，但很多孕婦不知道怎樣去吃燕窩，或有些孕婦認(rèn)為燕窩的吃法只是冰糖燕窩啦。其實，燕窩的吃法有好多好多種，這里，介紹孕期的幾款食譜。
01
紅棗百合燕窩
懷孕初期，孕婦妊娠反應(yīng)較為強烈，紅棗能夠生津，減輕孕婦的妊娠反應(yīng)。而且紅棗、百合能讓孕婦清熱潤肺，補血安神，減輕孕婦懷孕初期失眠的情況。
材料：
燕窩3-5克 紅棗3-5顆 百合若干 冰糖適量
做法：
1.將燕窩泡發(fā)、挑好洗凈、瀝干；將紅棗、百合洗凈，備用。
2.燕窩放進燉盅里慢火燉10-15分鐘。
3.將紅棗、百合放入燉盅，繼續(xù)燉5分鐘。
4.冰糖放入燉盅，燉5分鐘即可食用。
02
核桃露燕窩
懷孕中期，孕婦的免疫力和寶寶的腦部發(fā)育很重要，核桃能夠健腦，燕窩與牛奶中都有大量的蛋白質(zhì)，能夠補滿足孕婦在這方面的營養(yǎng)供給。
材料：
燕窩3-5克 核桃適量 牛奶適量
做法：
1.燕窩燉煮好備用；
2.牛奶、核桃、水放入攪拌機，攪拌成漿；
3.把燕窩倒入核桃露中，攪拌均勻即可食用。
03
燕窩小米粥
燕窩早晨吃，營養(yǎng)能更好的吸收。懷孕后，孕婦的腸胃的功能比較弱，燕窩小米粥可以調(diào)節(jié)腸胃功能，起到潤腸之用。另外，懷孕后水腫情況比較常見，可以將小米與南瓜一起熬制，再搭配燕窩一起吃，可以消除水腫，清熱解毒養(yǎng)顏。
材料：
燕窩3-5克 小米150-200克
做法：
1.燕窩燉煮好備用；
2.小米加水熬制成粥；
3.燕窩搭配小米粥食用即可。
04
芝麻糊燕窩
功效：健胃、保肝、助黑發(fā)
材料：燕窩3-5克，黑芝麻糊適量
做法：將燕窩燉好后，加入適量的芝麻糊、冰糖水?dāng)嚢韬蠹纯墒秤?/p>
附加說明：有助于新生兒頭發(fā)烏黑漂亮、美白之好處。
05
藕粉燕窩
功效：益血，止血，調(diào)中，開胃、養(yǎng)顏
材料：燕窩3-5克，藕粉適量、
做法：
1、將燕窩冰糖放入燉盅中，燉25分鐘左右；
2、用95度的開水將藕粉沖好，
3、再將已經(jīng)燉好的燕窩加入藕粉中,慢慢攪拌即可食用。
附加說明：中醫(yī)認(rèn)為，藕能補五臟，和脾胃，益血補氣。生藕性味甘涼，加工成藕粉后其性也由涼變溫，既易于消化，又有生津清熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣、養(yǎng)血止血之功效。若孕婦腸胃吸收不好，早晨吃一碗藕粉燕窩，將會很好的改善胃口哦！
06
紅棗燕窩
功效：強筋壯骨，養(yǎng)陰，潤燥、養(yǎng)顏、延緩衰老
材料：燕窩3-5克，紅棗2-3個，冰糖。
做法：將燕窩冰糖放入燉盅中，燉25分鐘左右，最后加入紅棗燉5-10分鐘即可。
07
鯽魚湯燕窩
功效：產(chǎn)婦的催乳補品
材料：燕窩3-5克，鯽魚湯適量
做法：
1、鯽魚洗凈，用廚房紙吸干水分，姜和大蔥切片，鍋里放油，將魚煎一會，煎好的魚放入適量水，放入備好的蔥片姜片，大火燒開后小火燉二十分鐘 ，起鍋后用細(xì)紗網(wǎng)濾去魚小骨再放入適量鹽，湯汁放在一邊待用。
2、再將燕窩冰糖放入燉盅中，燉25分鐘左右，最后加入鯽魚湯與少量食鹽調(diào)味即可。
附加說明：鯽魚湯滋補催奶，香港鳳凰衛(wèi)視主持吳小莉懷孕期間由月嫂，也就是香港有專門科學(xué)指導(dǎo)女性坐月子的阿姨，幫她補鯽魚燕窩，效果很好，大家可以試試哦！
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