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奇亞籽的功效與作用、禁忌和食用方

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月08日 20:49

核心提示：奇亞籽具有補充營養(yǎng)、清理腸道等功效與作用，消化不良、胃腸功能紊亂等人群禁忌食用。1、功效與作用奇亞籽中含有較多的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，為機體提供能量，維持機體健康。奇亞籽中含有較多的膳食纖維，

奇亞籽具有補充營養(yǎng)、清理腸道等功效與作用，消化不良、胃腸功能紊亂等人群禁忌食用。

1、功效與作用

奇亞籽中含有較多的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，為機體提供能量，維持機體健康。奇亞籽中含有較多的膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物的消化和吸收，可以起到清理腸道、預(yù)防便秘的作用。

2、禁忌

消化不良、胃腸功能紊亂等人群應(yīng)避免食用奇亞籽，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。除此之外，對奇亞籽過敏的人群應(yīng)禁止食用，以免引起過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮疹、瘙癢等不適癥狀，嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)呼吸困難、休克等危害。

在日常生活中，應(yīng)注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性食物，同時應(yīng)注意適當(dāng)運動，有助于增強體質(zhì)。

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找醫(yī)生 李征副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院營養(yǎng)科