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跑步減肥的最佳速度

跑步減肥的最佳速度，你是否曾有了解過(guò)？是快跑減肥好還是慢跑減肥好？媽網(wǎng)繼續(xù)來(lái)聊聊跑步什么速度最減肥這一話(huà)題。

快跑不減肥，估計(jì)聽(tīng)到這個(gè)很多MM都心碎一地，感覺(jué)自己真的跑錯(cuò)了。其實(shí)，慢跑才是正道。因?yàn)榭炫?，人容易疲勞，這樣持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，脂肪根本無(wú)法充分燃燒。需知道，人的能量系統(tǒng)有無(wú)氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類(lèi)，快跑時(shí)，處于無(wú)氧供能，脂肪不參與能量的供給，慢跑才是有氧供能，具有促進(jìn)脂肪消耗的功效。

慢跑能活動(dòng)全身肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥瘦身的目的。但慢跑也并非盲目地跑，每次跑步時(shí)間需要30分鐘以上，如果只堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)就不跑了，也難以獲得效果。所以，把控好跑步時(shí)間也是很重要的。另外，需注意的是，不要太勉強(qiáng)自己，因?yàn)榭赡軙?huì)讓身體受傷。其實(shí)，受傷是可以盡量避免的，只要在勞累時(shí)停下來(lái)休息，等肌體恢復(fù)正常后，再繼續(xù)跑。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 跑步減肥的最佳時(shí)間跑步減肥的正確方法跑步減肥多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效跑步減肥腿抽筋怎么辦 查一查能不能吃 食物分類(lèi) ?? 選擇食物分類(lèi) 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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