夏季到來，胃口差，沒有食欲，因此很多人就不喜歡吃晚餐。但是有些人認為人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不僅如此，健康養(yǎng)生意識的加強，還有人說晚餐也是非常重要的，關系到減肥和長壽的問題。

但是小編想要說你真的太天真了。不吃晚餐對我們來說只有一個好處，那就是省錢，晚餐作為一天中的最后一餐，吃多或者是不吃，都會給我們的健康帶來負面影響。

最近也有不少人給出了不吃晚餐的三大理由：

1、能減肥

2、能防止三高等疾病，有助長壽

3、能幫助身體排毒

第1個理由肯定就是為了減肥，不吃晚餐，有些人可能會變瘦，但這樣的減肥后果一旦恢復飲食后，體重也會立刻反彈。所以如果想要保持苗條身材，首先要做的是控制每日攝入的總熱量，三餐要按時吃，七分飽就可以了，營養(yǎng)均衡再搭配適量的運動。

對第2個理由，也就是有人說不吃晚餐對身體是有好處的，能起到防病長壽的功效。雖然看似有一定的科學依據，但是早餐與午餐都不能好好吃的人，晚餐再不吃反而會導致胃酸分泌過多，侵蝕胃粘膜，引起胃部疾病。

對第三大理由，能起到為身體排毒的目的。不吃晚餐可以幫助腸道清理垃圾，減輕腸胃負擔，這一說法并不準確，前提是你中午吃得太飽，下午零食和甜點水果也不間斷，胃里面的食物沒有消化的時間，這樣才適用。

正常情況下，如果長時間不吃晚餐，很容易導致細胞萎縮，吞噬功能下降，還會引發(fā)低血糖，營養(yǎng)不良，抵抗力下降等不利于健康的問題。

所以說晚餐不僅要吃吃法，也是有講究的，那么究竟應該怎么吃呢？晚餐決定體重和壽命！到底怎么吃，解鎖健康晚餐正確打開方式

1、定時的晚餐時間：一般建議晚餐的時間在晚上6:00~8:00之前完成。如果可以的話，7點之前完成是最好的，如果太晚吃晚餐，食物無法完全消化，會影響睡眠。所以我們要養(yǎng)成規(guī)律晚餐的習慣，如果遇到特殊情況無法準時吃飯，也要先吃一些餅干或者是面包來墊補一下。

2、注意營養(yǎng)均衡：晚餐不可吃得過飽，但要營養(yǎng)均衡。因為早餐和午餐的準備時間相對于，晚餐要短，晚餐有充足的時間去準備，所以我們可以把晚餐吃得有營養(yǎng)一些，滿足身體營養(yǎng)所需。

3、注意食量：晚餐不宜吃得過飽，否則會影響腸胃消化能力，七分飽就可以了。如果對七分飽概念比較模糊的話，那么也可以參照這個標準：晚餐蔬菜保證兩個拳頭的量，主食保證一個拳頭，肉類雞蛋則保證半個拳頭就行了。

4、注意烹飪方式：一般我們吃完晚餐后3~4個小時就要進入夜晚休息的狀態(tài)，所以建議晚餐盡可能少油炸，少煎烤，少辛辣等等，可以多吃一些蒸煮清燉的食物，這樣能有效避免增加腸胃消化負擔，引起不適和熱量堆積。

注：以上圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除，謝謝！

舉報/反饋

相關知識

晚餐決定體重跟壽命！...
晚餐不僅決定你的體重和壽命！
晚餐決定你的體重和壽命，真的嗎？
晚餐怎么吃更減肥？晚餐決定體重和健康！
提醒：晚餐決定你的體重和壽命！做好了3點健康長壽離你不遠
七天晚餐不重樣,晚餐怎么吃健康
研究發(fā)現：晚餐與健康有很大關聯，晚餐到底應該怎么吃才正確
晚餐決定你的體重和壽命，看完就懂了！
晚餐關乎體重和壽命！想健康長壽，吃晚餐做好這4點
晚餐吃什么能決定壽命長短，想要身體健康長壽，那這5點要注意

網址: 晚餐決定體重和壽命！到底怎么吃，解鎖健康晚餐正確打開方式 http://www.u1s5d6.cn/newsview1655544.html