首頁資訊木瓜屬于減肥水果嗎晚上吃木瓜減肥還是增肥

木瓜屬于減肥水果嗎晚上吃木瓜減肥還是增肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月10日 02:04

木瓜是一種水果，營養(yǎng)豐富，具有諸多保健功效，非常受大眾歡迎和喜愛，那么木瓜屬于減肥水果嗎？晚上吃木瓜減肥還是增肥？

木瓜屬于減肥水果嗎

屬于。

木瓜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纖維以及鈉、鎂、磷、鉀、鈣、維生素A、維生素C等多種礦物質(zhì)和維生素成分，營養(yǎng)豐富且全面。

但每100克只有39大卡的熱量，屬于熱量比較低的一種水果，其次木瓜含有的蛋白酶、木瓜酵素等物質(zhì)，具有分解蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的作用，食用后可以幫助控制體重，因此木瓜屬于減肥水果。

根據(jù)情況看。

一般來說，木瓜是一種減肥水果，在晚上食用是不會引起發(fā)胖的，但由于每個人的飲食習(xí)慣都不同，所以是減肥還是增肥需要根據(jù)情況看。

要是在一天的飲食中，都有控制食物熱量攝入的話，在晚上適當(dāng)食用木瓜是不會長胖的，并且還是可以起到減肥的作用，但要是在一天的飲食中，沒有控制食物熱量攝入，那么在晚上吃木瓜，就會導(dǎo)致攝入的熱量更高而引起肥胖。

木瓜減肥怎么吃，并沒有明確的規(guī)定，可以根據(jù)自身喜好隨意決定，但肥胖是主要是由于機體攝入的熱量大于了所能消耗的熱量，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪長期囤積所致，因此在吃木瓜的同時，還需要控制其他食物的熱量，以及配合體育運動才可以起到良好的減肥效果。

200-350克。

木瓜是一種不宜過多食用的水果，其中含有的番木瓜堿等化學(xué)成分，對人體具有一定毒害性，要是過多食用的話會不利于人體健康。

但按照《中國居民膳食指南》一書的指導(dǎo)，健康的飲食應(yīng)該保證每天攝入200-350克的新鮮水果，而木瓜作為水果的一種，每天按照這個用量食用即可。