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社會職場實用心理調(diào)節(jié)法:運用積極心理學(xué)提

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月10日 04:35

內(nèi)容簡介

《社會職場實用心理調(diào)節(jié)法:運用積極心理學(xué)提高我們的幸福指數(shù)》是以運動員為實際案例，介紹他們在實踐中應(yīng)用的各種心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練方法，而且是以對在職場上拼搏的社會職員有所幫助的理念撰寫的。還希望對于有過運動經(jīng)驗的人，能夠引起他們的回憶和反思，并能夠在工作中得以應(yīng)用。

作者簡介

作者：（日本）高妻容一譯者：于英

第一章在上下班路上的心理準(zhǔn)備與強化（心理技能訓(xùn)練）
一、提高干勁
二、有效利用時間
三、積極態(tài)度
四、轉(zhuǎn)換心情
第二章什么是心理技能訓(xùn)練
一、提高士氣的手段--合理的目標(biāo)設(shè)定
二、自我控制的過程--放松精神與敞開心扉
三、心理技能訓(xùn)練的過程--掌握新的技術(shù)、發(fā)揮實力
四、集中注意力技能訓(xùn)練的過程--提高練習(xí)的質(zhì)量、發(fā)揮實力
五、積極心態(tài)的訓(xùn)練方法--積極地、有斗志地、快樂地轉(zhuǎn)換心態(tài)
六、自我控制的練習(xí)--使用積極詞語的想法
七、獲得自信的技能訓(xùn)練--眼神、表情、姿勢、態(tài)度、走路方式、問候形式、言語、行為
八、互相協(xié)作的技能訓(xùn)練--俱樂部的人際關(guān)系、通向成功的方法
九、人際交流的技能訓(xùn)練--前輩與后輩、教練與選手、隊員之間的人際關(guān)系
十、針對比賽的心理準(zhǔn)備--為了達到比賽勝利進行充分的準(zhǔn)備方法
第三章競技運動心理調(diào)節(jié)技能的應(yīng)用
一、如果你是工薪階層的話
二、如果你是考生的話
三、如果你是教師的話
四、如果你是教練的話
五、如果你是公司領(lǐng)導(dǎo)的話
六、如果你是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的話
七、父母們的心理技能調(diào)節(jié)方法
第四章提高士氣的練習(xí)方法
一、什么是提高士氣
二、在體育運動中提高士氣的方法
第五章控制情緒
一、體育運動中的困境（危機）
二、控制情緒的訓(xùn)練方法
第六章出差時自身調(diào)節(jié)的程序方法
一、睡前自身調(diào)節(jié)法
二、晨起自身調(diào)節(jié)法
第七章工作調(diào)動、人事變動與積極態(tài)度
第八章保持自信?有目的提高士氣的心理調(diào)節(jié)練習(xí)
一、提高邁向成功的可能性
二、作者體育運動經(jīng)歷與心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練法
第九章正式洽談時發(fā)揮實力的心理調(diào)節(jié)技能訓(xùn)練的應(yīng)用
一、自信和心理準(zhǔn)備
二、習(xí)慣（下意識的）動作
后記