一、4大食物抗衰老

　　1.含維生素E、維生素C類食物

　　抗衰老代表食物有各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

　　維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。而且，新鮮的蔬果能有效抗輻射，還在于它們可以使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使它們隨著人的尿液排出體外。

　　2.含硒類食物

　　代表食物有芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品;大蒜、蘑菇等。

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

　　3.含脂多糖、維生素A原類食物

　　代表食物有綠茶、綠豆等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆和綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。

　　想要抗衰老，也不是不可能，只要你吃對食物，這些食物就會(huì)變成女人抗衰老的黃金藥。

　　4.含膠原彈性物質(zhì)類食物

　　代表食物有海帶、紫菜;動(dòng)物的皮膚、骨髓等。海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。

二、適當(dāng)補(bǔ)充制劑抗衰老

　　抗氧化劑

　　主要作用是清除人體過多的自由基，以減少其對細(xì)胞膜及細(xì)胞線粒體的損害，達(dá)到延緩衰老的目的。常用藥品有維生素E、維生素C、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶等。但這些藥物長期大劑量使用可引起很多毒副作用。

　　微量元素

　　主要作用是促進(jìn)多種酶的活性，調(diào)節(jié)機(jī)體各種生理功能，以延緩衰老。如硒、錳等微量元素都具有抗衰老作用。

　　免疫制劑

　　主要作用是提高和調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)抗病、抗癌的能力。中藥黃芪、黨參、白術(shù)、枸杞子、首烏、人參、仙靈脾、黃精、甘草等也有提高免疫功能的作用。

　　脂褐素清除劑

　　脂褐素隨年齡增長而在體內(nèi)逐漸沉積增多，從而對機(jī)體產(chǎn)生不利影響，導(dǎo)致衰老?，F(xiàn)代研究證明，氯酯醒、維生素E具有抑制脂褐素的作用，使記憶得到改善。

　　大腦功能促進(jìn)劑

　　主要作用是增進(jìn)腦血流量，改善腦神經(jīng)細(xì)胞營養(yǎng)，促進(jìn)代謝，提高大腦功能，可以延緩衰老。

　　單胺氧化酶抑制劑

　　主要作用是抑制單胺氧化酶活性，提高兒茶酚胺水平，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)平衡，增強(qiáng)記憶功能。

三、女人吃什么延緩衰老

　　鮮棗(維生素C)

　　維生素C主要存在于新鮮的蔬菜和水果中。柑橘、檸檬、獼猴桃這些通常被認(rèn)為是維生素C含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)，因?yàn)槊?00克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

　　由于維生素C是一種強(qiáng)還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基、避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生;有效中和自由基，并增強(qiáng)肌膚自身的抵抗能力;改善肌膚的紋路，淡化細(xì)紋等因氧化而產(chǎn)生的肌膚問題。

　　促進(jìn)新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預(yù)防衰老的發(fā)生。

　　豬肝(維生素A)

　　豬肝中不僅富含豐富的維生素A，也含有大量的其他有益元素，能夠幫助我們更好的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。另外，常吃豬肝，對于補(bǔ)充氣血也有著很好的效果，而這正是很多女性需要的作用?？偠灾?，經(jīng)常食用豬肝，對于女性是很有益處的。

　　維生素A還可以促進(jìn)骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強(qiáng)，加強(qiáng)鎖水功效。因此，維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點(diǎn)淡化、光滑細(xì)嫩及預(yù)防皮膚癌等方面發(fā)揮著重要的作用。

　　黑米(維生素B群)

　　黑米所含錳、鋅、銅等礦物質(zhì)比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的維生素B、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用，參與身體代謝，避免臉部浮腫。

　　維生素B群有助促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。維生素B群都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂。與護(hù)膚密切相關(guān)的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。

四、不可錯(cuò)過的抗衰老食物

　　提到衰老，每個(gè)女人神經(jīng)都緊張起來了，很多愛美的女性都怕變老。那么，女人延緩衰老的方法有哪些呢?女人抗衰老吃什么呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，女性延緩衰老的妙招有哪些吧!

　　女性最為擔(dān)心的就是慢慢的衰老。那么女人抗衰老應(yīng)該怎么做呢?一起去文中看看讓女人永葆青春的食物吧!

　　1、蝦

　　蝦是所有海鮮中鋅含量最多的食物，女性多吃含鋅的食物可以有效緩解女性炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問題。

　　2、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，科學(xué)家們已證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、豆腐

　　女人抗衰老最重要的就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，豆腐是蛋白質(zhì)含量比較多的食物，同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　4、菠菜

　　菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　5、魚肉

　　欲對于女性來說是必不可少的食物。魚跟豆腐一樣都是蛋白質(zhì)豐富的食物。女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

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