立秋過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的生理機能也會發(fā)生一些改變。健脾、潤肺、養(yǎng)肝對于維持身體的健康平衡至關(guān)重要。通過食用一些特定的補品，能夠幫助我們在立秋時節(jié)提升身體的免疫力，讓我們一起來看看都有哪些補品吧。

立秋知識科普

　　立秋的含義：立秋是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，通常在每年的8月7日或8日。它標志著秋季的開始，雖然此時天氣可能還比較炎熱，但實際上已經(jīng)進入了季節(jié)轉(zhuǎn)換的階段。民間有“立秋之日涼風至”的說法，意味著從立秋開始，天氣會慢慢變涼爽。

　　立秋的習俗：立秋有很多有趣的習俗。比如“貼秋膘”，在炎熱的夏天，人們往往胃口不好，體重會有所下降。到了立秋，就會吃一些肉類等食物來補充營養(yǎng)，增加體重。還有“啃秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜等，寓意著將秋熱咬住，防止秋燥。

　　立秋的養(yǎng)生意義：立秋時節(jié)養(yǎng)生非常重要。因為季節(jié)交替，人體的生理機能需要適應(yīng)新的氣候環(huán)境。合理的養(yǎng)生方法能夠幫助我們增強體質(zhì)，預(yù)防疾病。比如通過飲食調(diào)養(yǎng)、適當運動等方式，讓身體在秋季保持良好的狀態(tài)。

健脾補品

　　山藥：山藥是一種很好的健脾食材。它含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能?？梢詫⑸剿幹蟪芍啵蛘咔逭艉笾苯邮秤?，口感軟糯，健脾效果佳。

　　芡實：芡實有健脾止瀉、益腎固精的作用?？梢杂密蛯嵑痛竺滓黄鹬笾?，既能健脾，又能起到養(yǎng)生的功效。大概每500克芡實的價格在20-30元左右。

　　白扁豆：白扁豆能健脾化濕?？梢詫妆舛怪笫旌鬀霭瑁蛘吆推渌巢囊黄馃鯗?。它對于脾胃虛弱、食欲不振等情況有一定的改善作用。

潤肺補品

　　梨：梨有潤肺生津、止咳化痰的功效。秋季氣候干燥，吃梨能夠緩解喉嚨干燥、咳嗽等癥狀?？梢灾苯由岳?，也可以將梨和冰糖一起煮成梨湯，潤肺效果更好。

　　百合：百合能潤肺止咳、清心安神?？梢杂冒俸现笾?，或者和蓮子一起煮湯。它對于肺燥咳嗽、心煩失眠等有很好的調(diào)理作用。大概每500克百合的價格在15-25元左右。

　　銀耳：銀耳是一種珍貴的滋補品，有滋陰潤肺的作用?？梢詫y耳泡發(fā)后，和紅棗、枸杞等一起煮成銀耳羹，口感滑潤，潤肺效果顯著。

養(yǎng)肝補品

　　枸杞：枸杞具有養(yǎng)肝明目、滋補肝腎的功效?？梢杂描坭脚菟?，或者在煲湯時加入一些枸杞。長期飲用枸杞水，能夠起到養(yǎng)肝的作用。大概每500克枸杞的價格在30-50元左右。

　　菊花：菊花有清肝明目、清熱解毒的作用。用菊花泡茶喝，對于肝火旺盛、眼睛干澀等情況有一定的緩解作用。尤其是杭白菊，品質(zhì)較好。

　　豬肝：豬肝富含維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，有補肝明目的作用。可以將豬肝做成豬肝湯或者炒豬肝，但要注意適量食用，因為豬肝的膽固醇含量相對較高。

食用注意事項

　　適量食用：雖然這些補品對身體有益，但也不能過量食用。比如山藥吃多了可能會導(dǎo)致消化不良，枸杞吃多了可能會上火。要根據(jù)自己的身體狀況和需求，合理安排食用量。

　　搭配合理：在食用補品時，要注意食物的搭配。比如在吃梨的時候，不要和螃蟹等寒性食物一起吃，以免引起腸胃不適。

　　立秋時節(jié)，通過食用這些健脾、潤肺、養(yǎng)肝的補品，能夠幫助我們更好地適應(yīng)季節(jié)變化，維持身體的健康。但每個人的身體狀況不同，在選擇補品時，最好根據(jù)自身情況進行合理搭配。希望大家都能在立秋時節(jié)調(diào)養(yǎng)好身體，迎接美好的秋天。

相關(guān)知識

立秋最該吃的補品清單（健脾、潤肺、養(yǎng)肝三管齊下）
女生秋季養(yǎng)生三大點：清肝、潤肺、補氣血
立秋養(yǎng)生關(guān)鍵要養(yǎng)肺 運動飲食要雙管齊下
入秋后這8種水果最養(yǎng)人 清心潤肺補血
秋季易傷肝肺 如何養(yǎng)護最宜
入秋后這8種水果最養(yǎng)人，清心潤肺補血！
立秋后不可一味清熱，宜潤肺防燥
秋日養(yǎng)生，立秋之際的“三防三養(yǎng)”
“秋補”漸入尾聲?補齊養(yǎng)生“功課”
一吃活血、二吃潤肺、三吃清肝，秋冬盡快吃，隨手一煮特鮮！

網(wǎng)址: 立秋最該吃的補品清單（健脾、潤肺、養(yǎng)肝三管齊下） http://www.u1s5d6.cn/newsview1661941.html