“親愛的編輯您好，一個冬天加春節(jié)，讓我原本就顯山露水的‘游泳圈’增厚了幾個尺碼，現(xiàn)在天氣越來越暖和，脫下厚衣服，身材就不忍目睹，請問有什么好辦法能讓我在穿連衣裙之前讓腰身減幾寸嗎？ ”春風(fēng)吹，衣衫薄，像Cathy這樣摩拳擦掌準(zhǔn)備打響瘦腰戰(zhàn)役的美眉隊伍在壯大。

　　記者采訪瘦身達(dá)人、運動專家，為有志在春光中顯露凹凸身材的女性們送上一份春天的禮物。

　　很紅很便宜

　　西紅柿減肥祛痘

　　最近，百度減肥吧里一則《月減近4斤，肌膚返回21歲<晚間西紅柿減肥>我的減肥日記進行中》熱得發(fā)燙，作者講述自己按照日本“西紅柿博士”唐澤明的《晚間西紅柿減肥》一書，每天將西紅柿和晚餐一起吃，或生吃西紅柿、或喝番茄汁、或吃番茄醬，一個月瘦了4斤，易長痘痘的皮膚也跟著變得光滑滋潤。該貼一經(jīng)發(fā)出，應(yīng)者云集，效仿者眾。

　　大一的小陳在高三時長期伏案，加上“保證營養(yǎng)”，1.62米的她體重飆升至120多斤。為體重心急如焚的她偶然聽說西紅柿能減肥，于是整個暑假天天以西紅柿作主食。大番茄吃膩了換小番茄，小番茄吃膩了拌點色拉吃，番茄汁、西紅柿罐頭、西紅柿炒蛋等吃遍各種花樣兩個月后，她減了10斤！

　　原理：減重專家、美國Ohio州立大學(xué)運動學(xué)碩士金山表示，西紅柿屬于低棒點食物，而且富含維C、鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素，其中的番茄紅素能清除血液垃圾、防止肌膚干燥；維生素還有緩解壓力的作用。最近美國 《時代》雜志公布的“十大最健康食品排行榜”中，西紅柿排名第一。

　　很懶很舒服

　　讓睡覺消耗熱量

　　除了“西紅柿減肥法”，還有更加適合“懶人”朋友的“睡覺減肥法”。大三女生Anie為了一年后的 “就業(yè)形象”，嘗試各種減肥法，折騰了半天也沒瘦幾斤。一次在網(wǎng)上看到睡覺也能減肥，把她樂了半天，立刻實行。食量減到原來的2/3，每天增加兩個小時睡眠時間，周末更是基本在床上度過。

　　原理：據(jù)日本研究成果稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。而生長激素只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當(dāng)然就越多，所以睡覺能夠減肥。不過，睡覺減肥也是“有規(guī)矩”的：睡前3小時不能進食，平時要多做些運動。

　　很好很有效

　　走路加瑜伽

　　半年前起，經(jīng)營一家和服店的季婉婷腰間總是別著一個火柴盒大小的計步器，這是她參加一家輕體訓(xùn)練營之后保持的習(xí)慣?！拔乙郧吧习嗫偸撬^頭，常常打的，但自從開始減肥，我就逼自己早一點起床，走3000多步路去上班。下班后，為了多走路，我還會去商場多逛一小時?？措娨晻r，我也會邊看邊踏步。 ”季婉婷堅持走路減肥6個月，再配以每周一次瑜伽課和適量的飲食，體重竟然減了25斤。

　　原理：這里的走路需要一點速度，比平時略快，以出細(xì)汗為宜。每周至少保證3次，每次在20分鐘以上。對上班族而言，每天一萬步，是比較理想的狀態(tài)。除了速度和數(shù)量外，要想達(dá)到最佳的減肥效果，要有良好的姿勢——走路要跨大步，速度快、雙臂擺動、抬頭挺胸。

　　和走路相比，瑜伽是對身體各個部位更有針對性的減肥方法，同時也能對內(nèi)臟有良好的按摩作用，對情緒有平和澄凈作用，特別適合都市職業(yè)女性。

　　很險很荒唐

　　吃蛔蟲卵

　　還有一些女生為了練就林志玲身段，從網(wǎng)上**蛔蟲卵，結(jié)果吃了一段時間，確實瘦身，但也因為得了腸炎進了醫(yī)院。此類做法太危險，不可取?；紫x是人體內(nèi)的一種寄生蟲，具有鉆、頂?shù)奶攸c，它見縫就鉆、有洞就頂，當(dāng)它鉆到膽道里會造成膽道蛔蟲，膽囊受到刺激就會疼痛，從而引起膽囊炎或腸阻塞等疾病。此外，蟲卵并不是直接在腸道內(nèi)生長發(fā)育，而是由蟲卵釀成幼蟲后，經(jīng)血液循壞，通過心、肺等器官再回到腸道發(fā)育成成蟲。蛔蟲在人體內(nèi)的周游和發(fā)育會造成重要風(fēng)險。

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